Tránh đồ ăn vặt

Điều cần tránh trong ngày
Ngày đèn đỏ bạn tuyệt đối không nên ăn vặt.

Mặc dù đây là thông tin khá buồn, nhưng có một số loại thực phẩm bạn yêu thích nên tránh ăn trong khi "đèn đỏ" có thể làm bạn dễ chịu hơn.

Đôi khi thứ duy nhất xuất hiện trong đầu bạn vào khoảng thời gian là phô mai hoặc bất cứ thực phẩm chứa calorie nào. Nhưng chúng ta không nên ăn bánh ngọt hay các loại snack trong thời điểm đó.

Tiến sĩ Angela Jones nói rằng nhiều loại thức ăn mặn hay thức ăn nhanh không chỉ làm mất nước cơ thể (khiến cho đau bụng kinh tồi tệ hơn) mà còn góp phần làm bụng căng thêm.

Sữa cũng không tốt cho kì kinh nguyệt bởi theo Tiến sĩ Jones trong thời gian "đèn đỏ" bạn thường bị đầy hơi, uống sữa sẽ khiến cho vấn đề thêm trầm trọng. 

Đừng sử dụng thuốc lá hay cà phê

Thực chất, cà phê sẽ hạn chế các mạch máu trong cơ thể và làm cho cơn đau bụng tệ hơn. Theo một nghiên cứu 2014 của đại học Queensland, cho thấy những cơn đau bụng kinh của người có hút thuốc đau đớn và kéo dài hơn so với người không hút.

Làm việc quá sức

Vào ngày "đèn đỏ", cơ thể thường dễ bị mất sức và hao tổn nhiều năng lượng khi hoạt động khiến bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt. Những cô nàng hay bị đau bụng, đau lưng "dữ dội" khi đến ngày đèn đỏ thì nên chú ý sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, không vận động thể dục để tránh tình trạng đau bụng kéo dài hay lượng máu kinh tiết ra nhiều hơn.

Uống đồ lạnh 

Không chỉ nước đá mà ngay cả kem và nước lạnh... bạn cũng nên hạn chế vào những ngày này. Bởi khi dùng các loại đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến quá trình co thắt tử cung, đẩy máu kinh ra ngoài. Do đó, nếu vào ngày đèn đỏ mà bạn dùng các loại đồ lạnh thì cơn co thắt càng tăng và đau bụng sẽ càng nhiều. Bạn nên tăng cường dùng đồ ấm sẽ tốt hơn cho cơ thể mà lại giảm đau hiệu quả.

Ăn uống sai cách

Những loại thực phẩm chiên rán thường có trong đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger... hay những loại nước đá lạnh, kem tươi, đồ uống có ga... đều có thể là "thủ phạm" khiến cho da của bạn nổi mụn, kéo theo tình trạng sức khỏe trong ngày đèn đỏ thêm trầm trọng. Các loại thức ăn bạn nạp vào cơ thể có ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe ngày đèn đỏ vì lượng progesterone trên da trong những ngày này được tiết ra nhiều hơn bình thường.

Đồ ăn dầu mỡ, chiên rán sẽ làm cho cơ thể khó bài tiết lượng dầu mỡ đã hấp thụ. Đồng thời, các loại thức ăn mặn sẽ khiến cơ thể tích tụ muối trong người gây mệt mỏi, đau đầu, tâm trạng dễ thay đổi. Những loại nước uống có đá lạnh cũng sẽ ảnh hưởng đến sự co bóp của cổ tử cung, gây đau bụng kinh cho con gái nên cần được tránh sử dụng trong giai đoạn này.

Làm việc quá sức

Vào ngày đèn đỏ, cơ thể thường dễ bị mất sức và hao tổn nhiều năng lượng khi hoạt động khiến bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt. Những cô nàng hay bị đau bụng, đau lưng "dữ dội" khi đến ngày đèn đỏ thì nên chú ý sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, không vận động thể dục quá mạnh để tránh tình trạng đau bụng kéo dài hay lượng máu kinh tiết ra nhiều hơn.