Phụ Nữ Sức Khỏe

Điểm danh 5 thực phẩm người bị cao huyết áp nên tích cực ăn sau Tết

Tình trạng cao huyết áp có thể được cải thiện nhờ duy trì lối sống lành mạnh và bổ sung các loại rau củ quả trái giàu dinh dưỡng này.

Cao huyết áp là căn bệnh có tỷ lệ tử vong hàng đầu trong số những bệnh tim mạch. Huyết áp cao xảy ra khi chỉ số huyết áp của bạn tăng cao do áp lực máu lên thành động mạch cao hơn bình thường.

Thời gian dài mắc chứng cao huyết áp có thể khiến bạn đối mặt với các vấn đề về sức khỏe, gia tăng mắc các chứng bệnh tim mạch, đột quỵ.

Theo các bác sĩ, người bị cao huyết áp nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh để ổn định huyết áp, sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Người bị cao huyết áp nên ăn gì?

Rau lá xanh

Điểm danh 5 thực phẩm người bị cao huyết áp nên tích cực ăn sau Tết - Ảnh 1
Người cao huyết áp nên tiêu thụ nhiều rau lá xanh trong mỗi bữa ăn - Ảnh minh họa: Internet

Thành phần kali trong rau lá xanh có thể giúp hai quả thận loại bỏ nhiều natri thông qua nước tiểu. Quá trình này sẽ giúp làm ổn định huyết áp ở những người có nguy cơ. Do đó, bạn nên bổ sung các loại rau lá xanh giàu nguyên tố kali trong thực đơn như cải bó xôi, cải xanh, súp lơ…

Chuối

Điểm danh 5 thực phẩm người bị cao huyết áp nên tích cực ăn sau Tết - Ảnh 2
Huyết áp bạn sẽ ổn định nhờ tích cực ăn chuối - Ảnh minh họa: Internet

Chuối là một trong những loại trái cây chứa nhiều khoáng chất kali. Người bị cao huyết áp có thể ăn chuối tươi, thêm chuối vào món yến mạch trong bữa sáng, uống sinh tốt chuối, bánh chuối, kem chuối và nhiều món ăn chế biến từ loại trái cây giàu dinh dưỡng này.

Tỏi, rau gia vị

Một số nghiên cứu cho biết tỏi có thể giúp làm giảm huyết áp bằng cách tăng lượng oxit nitric trong cơ thể. Thành phần này giúp làm giãn tĩnh mạch, mở rộng các động mạch, ổn định huyết áp.

Điểm danh 5 thực phẩm người bị cao huyết áp nên tích cực ăn sau Tết - Ảnh 3
Thực đơn của những người cao huyết áp nên bổ sung thêm tỏi và các loại rau gia vị - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, kết hợp gia tăng các loại rau gia vị (húng quế, húng tây…) vào bữa ăn hàng ngày cũng có thể giúp cơ thể người bị cao huyết áp giảm lượng muối trong cơ thể.

Yến mạch

Điểm danh 5 thực phẩm người bị cao huyết áp nên tích cực ăn sau Tết - Ảnh 4
Người cao huyết áp nên bắt đầu bữa sáng với món yến mạch - Ảnh minh họa: Internet

Bột yến mạch hoàn toàn phù hợp cho thực đơn của người cao huyết áp. Đặc tính giàu chất xơ, ít chất béo, ít natri giúp huyết áp bạn ổn định đáng kể. Hãy bắt đầu bữa sáng bằng những bữa ăn từ yến mạch.

Củ dền

Điểm danh 5 thực phẩm người bị cao huyết áp nên tích cực ăn sau Tết - Ảnh 5
Một ly nước ép củ dền cũng giúp huyết áp bạn ổn định - Ảnh minh họa: Internet

Thành phần củ dền giàu oxit nictric giúp mạch máu giãn nở. Những người có dấu hiệu huyết áp cao nên thường xuyên uống nước ép củ dền, ăn củ dền luộc để tăng cường sức khỏe, phòng chống đột quỵ.

Thục Uyên (Theo Healthline)

Tin liên quan

Thực phẩm cần loại bỏ sau ngày Tết

Ăn thức ăn bị mốc do để lâu ngày hoặc bảo quản sai cách là nguyên nhân dẫn đến bệnh...

Ăn gì để thải độc gan sau 3 ngày Tết?

Uống rượu bia, tiêu thụ lượng lớn thực phẩm không lành mạnh có thể khiến gan chứa nhiều chất độc....

Chế độ ăn 'không nhập viện' cho người bị rối loạn mỡ máu ngày Tết

Mâm cơm ngày Tết khá nhiều món chiên, xào, giàu đạm, người bệnh rối loạn mỡ máu cần chú ý...

Thực phẩm ngày Tết 'đại kỵ' với người mắc bệnh gout

Dù bị bệnh gout, bạn vẫn có thể ăn Tết vui vẻ, an toàn nếu biết lựa chọn những thực...

Ăn gì để khỏe và cùng nhau du xuân

Người nội trợ khéo luôn tìm cho gia đình mình những loại thức ăn bổ dưỡng, lành mạnh để các...

Bạn hãy hạn chế ăn những món này trong dịp Tết nếu không muốn bị tăng cân không kiểm soát

Những ngày Tết, nếu ăn những món này "thả ga", bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân không kiểm...

Chuyên gia thực phẩm chia sẻ cách ăn măng tươi ngày Tết an toàn

Măng tươi là món ăn ngon, bổ dưỡng đặc biệt là những người bị bệnh tim mạch nhưng nếu chế...

Tin mới nhất

Cô gái Việt bị ung thư vừa qua đời, khép lại chuyện tình đẹp với bạn trai Nhật

2 giờ trước

Thêm một trẻ bị tai nạn rách lưỡi, nguyên nhân nhà nào cũng dễ gặp

2 giờ trước

Đột ngột đau đầu dữ dội, người đàn ông mắc bệnh cực nguy hiểm

2 giờ trước

Trộm 455 lượng vàng của chủ khi bị bắt lại khai... nhặt được đống vàng bên đường!

19 giờ trước

Mặt đóng ‘khối bê tông’ sau tiêm silicon Thái ‘xách tay’

1 ngày trước

Ngày tàn của 3 “ông trùm” khét tiếng đất Thái Bình: Đường Nhuệ, Cường Dụ, Bình Vổ

1 ngày trước

Họp phụ huynh, giật mình 'tâm thư' của học sinh lớp 8 ở Hà Nội

1 ngày 2 giờ trước

Lời khai của người phụ nữ lẻn vào phòng riêng của cô dâu 'cuỗm' cặp nhẫn cưới và nhiều vòng...

1 ngày 4 giờ trước

Bất ngờ phát hiện hạt lạc kẹt trong phổi trẻ từ tiếng thở rít

1 ngày 4 giờ trước