Phụ Nữ Sức Khỏe

Đi nắng bị đau đầu cần phải làm gì? Có phòng tránh được không?

Đi nắng bị đau đầu, đau nửa đầu là hiện tượng phổ biến thường xảy ra khi thời tiết trở nên nóng bức hơn vào mùa hè. Các chuyên gia đều khuyên rằng khi tiếp xúc với thời tiết nóng bức, bạn nên bù đủ lượng nước và vitamin C,..

Đi nắng bị đau đầu cần phải làm gì? Có phòng tránh được không? - Ảnh 1

Ngoài việc đi nắng bị đau đầu thì thời tiết nóng bức còn khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề như mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, tinh thần uể oải, mệt mỏi, cơ thể bị đau nhức do sử dụng điều hoà sai cách,...

Nhất là dưới tác động của nhiệt độ, cảm giác khát nước sẽ càng mạnh mẽ hơn, nhiều người có thói quen uống nước đá hay ăn đồ làm mát khiến cho niêm mạc bị kích ứng mạnh. Lúc này, các cơ mặt có thể bị co lại xuất hiện cảm giác đau nhức.

Các nhà khoa học cũng giải thích rằng, nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời gay gắt có thể khiến các mao mạch ở trên vùng đầu bị giãn nở ra quá mức để có thể chống chọi lại với thời tiết. Chính điều này cũng khiến bạn có cảm giác đi nắng bị đau đầu, nhức đầu nhiều hơn.

Ngoài ra, cảm giác đau nhức đầu sẽ mạnh hơn nếu như bạn có thói quen di chuyển thường xuyên giữa phòng đang mở điều hòa (nhiệt độ thấp) ra ngoài trời (nhiệt độ cao).

Vậy đi nắng bị đau đầu cần phải làm gì? Có phòng tránh được không?

1. Đi nắng bị đau đầu, nhức đầu cần phải làm gì?

1.1. Bù đủ lượng nước cho cơ thể

Điều đầu tiên bạn cần làm nếu đi nắng bị đau đầu chính là bù đủ lượng nước cho cơ thể thay cho phần mồ hôi đã toát ra giúp cơ thể điều chỉnh thân nhiệt. Không chỉ mất nước, đi dưới trời nắng còn khiến lượng đường, muối hay khoáng chất trong cơ thể cũng bị suy giảm.

Đi nắng bị đau đầu cần phải làm gì? Có phòng tránh được không? - Ảnh 2

Uống một cốc nước ấm hoặc nước chanh ấm nếu đi nắng bị đau đầu (Ảnh: Internet)

 

Mất nước nếu như không được bù lại kịp thời có thể gây ra các triệu chứng như nhức đầu, tứ chi mệt mỏi hay thậm chí là choáng váng và khó thở.

Do vậy, nếu phải làm việc trong các môi trường nắng nóng hay hoạt động nhiều ở ngoài trời bạn cần uống từ 1/2 cho đến 1 cốc nước/1 giờ làm việc. Một cốc nước có thể tích khoảng 230ml-250ml. Khi đi nắng về, tốt nhất là bạn không nên uống nước lạnh. Để bù lại lượng muối khoáng đã mất, bạn nên uống thêm các loại nước ép trái cây.

1.2. Ăn thêm chuối và trái cây họ cam, quýt

Đối với chuối

Chuối là loại trái cây có chứa hàm lượng Alkaloid, vitamin B6 và tryptophan cao. Trong đó Alkaloid có tác dụng giảm bớt cảm giác mệt mỏi, uể oải, tăng hưng phấn. Còn vitamin B16 thì giúp hệ thần kinh điều chỉnh lại, giảm căng thẳng và các cơn đau tự nhiên.

Đối với trái cây họ cam, quýt, chanh

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt hay chanh giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Trong đó, đặc biệt là chanh có tác dụng hiệu quả để điều trị các cơn đau nhức đầu nhanh chóng. Lưu ý, khi đi nắng bị đau đầu muốn uống nước chanh hãy uống nước chanh ấm nhé.

Đi nắng bị đau đầu cần phải làm gì? Có phòng tránh được không? - Ảnh 3

Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng (Ảnh: Internet)

 Ngoài việc uống nước chanh thì bạn cũng có thể cắt lát chanh mỏng rồi dán lên trán.

1.3. Ngồi thiền

Một phương pháp khác giúp giảm việc đi nắng bị đau đầu là ngồi thiền. Lưu ý, hãy ngồi thẳng lưng và lựa chọn không gian yên tĩnh. Nếu ngồi đúng cách, cơn nhức đầu do đi nắng sẽ biến mất trong ít phút.

2. Cách phòng tránh cơn nhức đầu do đi nắng

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn phòng tránh việc đi nắng bị đau đầu, nhức đầu trong hè này:

- Uống đủ nước, mỗi một người sẽ có một lượng nước cần phải uống trong ngày khác nhau. Những người hoạt động ngoài trời trong nhiều giờ thì cần uống 1/2 - 1 cốc nước khoảng 230ml - 250ml/1 giờ ngoài trời.

- Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đó, các chất dinh dưỡng khuyến khích nên bổ sung bao gồm Magie có trong gạo, đậu nành, trong nấm hay lạc,... và Calcium để giảm cơn nhức đầu.

- Ngủ đủ giấc giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, giảm nguy cơ gặp các cơn đau nhức đầu.

Đi nắng bị đau đầu cần phải làm gì? Có phòng tránh được không? - Ảnh 4

Ngủ đủ giấc giúp giảm bớt căng thẳng, phòng tránh đau nhức đầu (Ảnh: Internet)

 

- Nếu đang ở trong phòng bật điều hoà, hãy tắt trước khi đi ra ngoài từ 30 phút - 1 tiếng. Hoặc có thể đứng gần cửa một lúc rồi mới ra hẳn bên ngoài, tránh sốc nhiệt.

- Không để ánh nắng tiếp xúc với cơ thể, nhất là vào gáy, lưng hay cổ.

- Tập thể thao đều đặn giúp cơ thể tăng cường sức chịu đựng và cải thiện hệ miễn dịch, chống chọi tốt trước sự thay đổi của thời tiết. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn cũng giúp giảm cơn nhức đầu do stress.

- Khi gội đầu, chải tóc nên dùng lược, ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng giúp thư giãn dây thần kinh, phòng đau đầu.

Theo Anh Dũng/Phụ nữ Việt Nam

Tin liên quan

Mùa hè tắm biển cẩn thận “bỏng” sứa

Bệnh viện Da liễu TPHCM vừa tiếp nhận và điều trị một trường hợp bệnh nhi nữ 8 tuổi, ngụ...

Nguy cơ bùng phát dịch tay chân miệng: Đây là những điều cha mẹ cần biết để phòng trị bệnh cho trẻ

Hiện tại, bệnh tay chân miệng chưa có vaccine phòng bệnh và chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Dịch...

Chăm sóc đúng cách trẻ mắc tay chân miệng

Trẻ bệnh tay chân miệng cần được cách ly, ăn chia thành nhiều bữa, uống nhiều nước mát bởi các...

Những sai lầm khi ăn lẩu khiến bạn tổn thọ, bỏ ngay trước khi quá muộn

4 sai lầm khi ăn lẩu dưới đây khiến cho sức khỏe của bạn chịu nhiều ảnh hưởng không tốt,...

Muôn vàn món ngon từ lạc nhưng những đối tượng này dù thèm đến mấy cũng chớ ăn

Lạc là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể ăn...

Phụ nữ hiện đại thường có 4 thói quen này, không ngờ "giết chết" khả năng sinh nở

Những hành động tưởng chừng rất quen thuộc của chị em phụ nữ nhưng cũng có thể ảnh đến khả...

20 mg gây tử vong, chất hay xuất hiện trong bếp của người Việt

Aflatoxin là một chất nguy hiểm với độc tính gấp 68 lần asen và 10 lần so với kali xyanua....

Tin mới nhất