Phụ Nữ Sức Khỏe

Đi bộ 10 phút mỗi ngày có tác dụng gì với người cao tuổi?

Theo nghiên cứu, thói quen đi bộ ít nhất một giờ mỗi tuần có thể ngăn ngừa nguy cơ đau nhức xương khớp ở người cao tuổi.

Các nghiên cứu đã chứng minh một giờ hoạt động thể chất vừa phải hàng tuần sẽ giúp người cao tuổi tiếp tục duy trì khả năng thực hiện các công việc hàng ngày như mặc quần áo, qua đường theo tín hiệu đèn giao thông.

Giáo sư Dorothy Dunlop, Trưởng nhóm nghiên cứu tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Tây Bắc (Mỹ) cho biết: “Người cao tuổi nên dành ít nhất 10 phút đi bộ mỗi ngày để tiếp tục duy trì sự bền bỉ, dẻo dai. Giới hạn tối thiểu này có thể giúp người cao tuổi có cuộc sống khỏe mạnh, chất lượng”.

Đi bộ 10 phút mỗi ngày có tác dụng gì với người cao tuổi? - Ảnh 1
Người cao tuổi nên tích cực đi bộ để duy trì sức bền và độ dẻo dai - Ảnh minh họa: Internet

Để thu được kết quả nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ, các chuyên gia đã phân tích dữ liệu thu thập trong khoảng 4 năm ở hơn 1.500 người trưởng thành.

Đối tượng được nghiên cứu đều có dấu hiệu đau hoặc cứng khớp chi dưới do chứng viêm xương khớp, không bị khuyết tật. Hoạt động thể chất của họ được theo dõi bằng cách sử dụng gia tốc kế.

Nhóm nghiên cứu nhận thấy việc tập thể dục hàng tuần đã giúp làm giảm 85% nguy cơ bị khuyết tật vận động đồng thời giảm khả năng hạn chế cơ thể thực hiện sinh hoạt hàng ngày khoảng 45%.

Đi bộ 10 phút mỗi ngày có tác dụng gì với người cao tuổi? - Ảnh 2
Hiện tượng đau nhức xương khớp sẽ thuyên giảm nếu người cao tuổi thường xuyên đi bộ - Ảnh minh họa: Internet

Sau quá trình nghiên cứu, có khoảng 24% người trưởng thành không tập thể dục thường xuyên có xu hướng băng qua đường khi có tín hiệu đèn giao thông khá chậm chạp. Kèm theo đó, thao tác thực hiện những công việc thường ngày vào buổi sáng cũng chậm đi.

Mục tiêu của nghiên cứu chính là việc giúp các chuyên gia xem xét những hoạt động giúp người cao tuổi vẫn giữ được khả năng linh hoạt trong vận động.

Đồng thời khuyến khích mọi người tiếp tục tăng cường các hoạt động thể chất để cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe cộng đồng.

Nguồn: https://www.thehealthsite.com/news/short-walks-may-be-helpful-for-older-adults/

Tuệ Lâm (The Health Site)

Tin liên quan

Đặc tính chống viêm, chống nhiễm trùng thần kỳ của râu ngô

Một nghiên cứu được công bố trên trên tạp chí American Journal of Medicine (Mỹ) cho thấy, râu ngô có...

Các đặc tính bảo vệ tế bào và chống oxy hóa của tinh dầu sả

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Science and Human Health (Anh) chho biết, tinh dầu sả...

Giải độc gan một cách tự nhiên

Sự lắng đọng chất độc bên trong cơ thể có thể là do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế...

Tiêu thụ thịt đỏ, thịt chế biến ở mức thấp cũng tăng nguy cơ tử vong

Theo một nghiên cứu mới, tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến ở mức thấp cũng có thể làm...

Giảm nếp nhăn vùng da ngực nhờ 7 cách làm đơn giản mỗi ngày

Chỉ với 7 cách làm đơn giản này, bạn sẽ sở hữu vùng da ngực mịn màng, hạn chế sự...

'Rước họa vào thân' vì tự ý mua thuốc trị tiểu đường không rõ nguồn gốc

Nhờ người quen giới thiệu, những bệnh nhân này đã tự ý mua thuốc Đông y điều trị bệnh đái...

Máu người và 6 sự thật ít biết: Có chứa vàng

Tìm hiểu một số sự thật ít được biết đến về loại chất lỏng duy trì sự sống này, rất...

Tin mới nhất