Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây mới chính là loại rau nên cho bé ăn, dù bố mẹ lùn mấy con cũng cao vượt trội

Đây mới chính là loại rau nhiều canxi hơn cả sữa cho bé ăn dù bố mẹ lùn mấy con cũng cao vượt trội - hãy bỏ túi ngay hôm nay.

Sữa không phải là lựa chọn tốt nhất để cung cấp lượng canxi mỗi ngày cho cơ thể. Bởi nguồn sữa hữu cơ từ sữa bò không được xử lý hoocmoon hoặc thuốc kháng sinh và ít chế biến, điều đó không hề tốt cho sức khỏe non nớt của trẻ.

Đây mới chính là loại rau nên cho bé ăn, dù bố mẹ lùn mấy con cũng cao vượt trội - Ảnh 1

Thay vào đó, hãy lựa chọn những thực phẩm có nguồn canxi lành mạnh giúp duy trì sự chắc khỏe của xương, răng và ngăn ngừa đông máu. Bên cạnh đó, nguồn canxi này còn giúp cải thiện hệ thống dây thần kinh và chức năng cơ bắp trong cơ thể trẻ

Dưới đây là những thực phẩm nên cho con ăn để bổ sung canxi

Đậu nành

Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.

Để tăng chiều cao, bạn nên tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành mỗi ngày. Những người ăn chay nên bổ sung đầy đủ protein bằng cách thêm đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày. Trong thực tế, đây là một trong những lời khuyên tốt nhất để tiết kiệm chi phí nhưng vẫn hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao.

Đậu nành thực sự rẻ, dễ mua, tốt cho những người muốn phát triển chiều caonhanh, vì vậy nếu bạn muốn tăng thêm một vài xentimet, bạn nên sử dụng cách này ngay lập tức.

Cải xoăn

Cải xoăn chứa nhiều canxi và chất dinh dưỡng khác. Một cốc sinh tố cải xoăn có thể cung cấp cho bé khoảng 90mg canxi. Ngoài ra, nếu bé thích ăn salad cải xoăn cũng có thể nhận 315 mg canxi từ một đĩa salad, nhiều hơn so với canxi có trong một ly sữa. Cải xoăn cũng rất giàu mangan và phốt pho, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe.

Thực phẩm giàu canxi

...

Nhóm cá: Cá chạch

Nếu lấy cùng đơn vị trọng lượng để so sánh với các loại cá khác, chạch chứa hàm lượng canxi cao hơn khoảng 6 lần cá chép, khoảng hơn 10 lần so với bạch tuộc.Cách ăn tăng hàm lượng canxi mạnh mẽ nhất chính là nấu chạch với đậu phụ. Khi hai thực phẩm giàu canxi nấu cùng nhau sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi lên rất nhiều.

Nhóm ngũ cốc: Bột yến mạch

Trong số nhóm hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, hơn gạo trắng khoảng 7,5 lần. Mặc dù tỷ lệ hấp thụ canxi trong yến mạch được xem là thấp hơn so với canxi trong sữa, nhưng đây là thực phẩm hữu ích cho việc phòng bệnh thiếu hụt canxi.Cách chế biến tốt nhất là nấu cháo yến mạch cùng hạt vừng đen sẽ giúp bổ sung canxi tốt hơn.

Nhóm hạt đậu: Đậu phụ

Đậu nành sau khi trải qua nhiều công đoạn chế biến trở thành đậu phụ làm cho lượng canxi có trong đậu nành đã được "giã" nhỏ ra nên rất dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.Canxi trong miếng đậu cao hơn nước đậu khoảng 7 lần. Dùng đậu phụ miếng để thay cho thịt, xào nấu cùng các loại rau sẽ tăng hiệu quả hấp thụ canxi hơn.

 

Theo Phunutoday/ Khỏe & đẹp

Tin liên quan

Những thực phẩm khiến trẻ càng ăn càng kém thông minh, nhất là loại thứ 2

4 thực phẩm dưới đây khiến cho quá trình tư duy của trẻ bị chậm lại ảnh hưởng không tốt...

Những thời điểm mẹ không nên tắm cho bé kẻo gây hại khó lường

Các bác sĩ chỉ ra những lưu ý trong việc tắm cho trẻ dưới đây:

Một nụ hôn trên má mang cả tá mầm bệnh: Hãy từ bỏ thói quen thơm trẻ trong mùa dịch...

Đang trong mùa dịch covid 19 bạn hãy bỏ ngay thói quen cưng nựng, sờ má hôn hít trẻ...

8 khuyến cáo của Bệnh viện Nhi Trung ương để bảo vệ trẻ nhỏ trước dịch Covid-19

Dưới đây là 8 khuyến cáo của Bệnh viện Nhi Trung ương để bảo vệ trẻ nhỏ trước dịch Covid-19....

Covid-19 bắt đầu lây nhiễm chéo tại Việt Nam: Dấu hiệu nhận biết trẻ em nhiễm virus corona chủng mới

Tình hình Covid-19 tại Việt Nam đang diễn biến phức tạp, tính đến nay đã có 123 ca dương tính....

Những trò chơi đơn giản tại nhà giúp bé không buồn chán khi nghỉ học mùa Covid -19

4 trò chơi dưới đây giúp bé yêu của bạn vận động thể lực, trí não tốt lại không gây...

Mẹ đảm “bật mí” cách tiết kiệm tiền trong mùa dịch Covid-19, khiến ai cũng phải gật gù khen

4 bí quyết dưới đây sẽ giúp chị em nội trợ không lo cạn túi mà còn có tiền tích...

Tin mới nhất