Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây là cách hấp thụ vitamin C có lợi cho da, tóc

Chế độ ăn uống tốt là một trong những yếu tố giúp làn da khỏe và đẹp. Vitamin C là một trong nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần tăng lượng hấp thụ nếu muốn có làn da sáng.

Vitamin C rất giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào gốc tự do vì ô nhiễm môi trường hoặc do phơi nắng. Vitamin C cũng giúp hấp thụ Vitamin E - một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho làn da, tốt hơn.

Vitamin C giúp sản xuất collagen chịu trách nhiệm cho sự tái tạo và độ đàn hồi của da. Dưới đây là một số loại trái cây và rau quả chứa nhiều Vitamin C.

1. Quả Kiwi

Đây là cách hấp thụ vitamin C có lợi cho da, tóc - Ảnh 1

Quả kiwi có hàm lượng Vitamin C cao, được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da và tóc. Nếu muốn làn da sáng và mái tóc bồng bềnh, khỏe mạnh, bạn cần ăn kiwi thường xuyên.

2. Đu đủ

Đây là cách hấp thụ vitamin C có lợi cho da, tóc - Ảnh 2

Đu đủ có rất nhiều Vitamin C. Chỉ cần ăn 200 gram đu đủ, bạn sẽ được cung cấp đủ lượng Vitamin C cần có cho cả ngày.

3. Dừa

Đây là cách hấp thụ vitamin C có lợi cho da, tóc - Ảnh 3

Dừa chứa Vitamin C giúp giữ ẩm, duy trì độ đàn hồi và linh hoạt cho làn da, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, da chảy xệ và các đốm đồi mồi.

4. Chanh

Đây là cách hấp thụ vitamin C có lợi cho da, tóc - Ảnh 4

Một quả chanh có thể đáp ứng 1/2 lượng Vitamin C cần có của cơ thể trong một ngày. Bạn có thể dùng nước chanh hoặc trà chanh.

5. Dâu tây

Đây là cách hấp thụ vitamin C có lợi cho da, tóc - Ảnh 5

Dâu tây chứa nhiều Vitamin C bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do có thể phá vỡ collagen khiến bạn bị nếp nhăn, các dấu hiệu lão hóa khác. Ngoài ra, dâu tây cũng có axit alpha-hydroxy rất tốt cho da.

Hàm lượng Vitamin C trong dâu tây cũng giúp chế ngự tóc rụng, ngăn ngừa gàu và tóc chẻ ngọn.

Theo Rạng Đông/Thế giới Tiếp thị

Tin liên quan

Những lợi ích của mặt nạ dưa hấu đối với làn da

Dưa hấu chứa các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi da...

Ăn quá ít cơm: nguy cơ bệnh tim, đột quỵ gia tăng!

Một nghiên cứu mới cảnh báo chế độ ăn low-carb, tức hạn chế tinh bột từ cơm, bánh mì, mì...

Cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả với thói quen đơn giản hàng ngày

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên thực hiện những thói quen dưới đây để tăng cường hoạt động của...

Tác dụng khó tin sau khi ăn chay 4 ngày/tháng

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện chỉ cần ăn chay 4 ngày/tháng, bạn có thể đánh bại nhiều bệnh...

4 nguyên tắc ăn sáng cho bệnh nhân tiểu đường

Bỏ bữa ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Dưới đây là...

Vì sao nói củ khoai nưa có thể thải độc, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả?

Nguyên liệu giảm cân có rất nhiều nhưng không hẳn ai cũng biết củ khoai nưa cũng có tác dụng...

Bí quyết để có làn da sáng khỏe với những thực phẩm đơn giản hàng ngày

Những món ăn thức uống dưới đây không chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà...

Tin mới nhất