Phụ Nữ Sức Khỏe

Đây là bí quyết sống thọ và giữ thân hình mảnh mai của người Nhật ai cũng có thể học

Bạn có thể áp dụng những bí quyết của người Nhật để sống khỏe mạnh và giữ thân hình chuẩn ngay từ hôm nay.

Có lẽ bạn đã biết rằng người Nhật sống thọ nhất thế giới và nổi tiếng nhờ thân hình mảnh mai. Họ có nhiều truyền thống lành mạnh được áp dụng ngay từ thời thơ ấu. Quan trọng nhất, chế độ dinh dưỡng của người Nhật được hỗ trợ với việc tập thể dục và uống nhiều nước, nhất là vào buổi sáng lúc mới thức dậy.

Đây là bí quyết sống thọ và giữ thân hình mảnh mai của người Nhật ai cũng có thể học  - Ảnh 1
Bí quyết sống thọ của người Nhật - Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn tuân theo những lời khuyên dưới đây ngay từ hôm nay, đó sẽ là một trong những quyết định đúng đắn nhất bạn từng đưa ra trong cuộc đời.

Luôn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Dù bạn ăn nhiều hay ít, nếu có thói quen ăn uống không tốt thì có thể bạn sẽ bị tăng cân. Nếu bạn ăn những khẩu phần lớn hoặc ăn vặt thay cho những thực phẩm có lợi, nó sẽ phá hủy hết công sức tập luyện của bạn. Người Nhật luôn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh bằng mọi giá.

Áp dụng phương pháp nấu nướng có lợi cho sức khỏe

Người Nhật chọn các phương pháp nấu nướng tốt cho sức khỏe như dùng loại dầu có lợi cho tim mạch. Họ cũng không nấu thức ăn quá lâu. Họ thích những phương pháp nấu kiểu áp chảo, chiên, hấp.

Ăn trái cây/rau củ theo mùa

Người Nhật luôn tiêu thụ trái cây/rau củ tốt cho mùa hè vào mùa nóng và trái cây/rau củ tốt cho mùa đông vào mùa lạnh. Điều này giúp họ có đủ dưỡng chất cần thiết để sống khỏe mạnh.

Tập thể dục phù hợp

Người Nhật ăn nhiều thực phẩm khác chúng ta nhưng họ cũng kết hợp nó với loại hình vận động phù hợp. Đặc biệt, họ thích đi xe đạp.

Tránh uống nước khi ăn

Uống nước trong khi ăn được xem là không tốt cho tiêu hóa và người Nhật tuyệt đối không làm điều này. Các nhà khoa học tin rằng nước trung hòa axit mà dạ dày sản xuất ra để tiêu hóa. Vì thế, nếu bạn muốn khỏe mạnh và duy trì thân hình mảnh mai, đây là cách tốt nhất.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng được cho là giúp cơ bắp thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn cảm thấy thoải mái và hết căng thẳng. Nó cũng giúp làn da sáng mịn, mượt mà hơn.

Công Mỹ

Tin liên quan

Chàng trai 22 tuổi bị suy tim do sử dụng thuốc lá điện tử bị trộn chất CẤM, tác hại kinh hoàng của thuốc lá điện tử

Nhiều người cứ nghĩ hút thuốc lá điện tử sẽ không gây hại gì đến sức khỏe, thực chất sử...

Nếu trong mâm cơm tối có 1 trong 5 món ăn này còn thừa thì phải vứt đi, đừng tiếc mà rước ung thư vào người

Bệnh ung thư đang ngày một phổ biến mà nguyên nhân gây bệnh ít nhiều chịu tác động bởi lối...

Đây là 4 ‘siêu’ trái cây ‘khắc tinh’ của ung thư vú, ăn càng nhiều ung thư càng tránh xa

Trái cây luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe và đặc biệt trong đó có nhiều loại rất tốt...

Mỗi lần làm việc nặng ra mồ hôi lấm tấm máu đỏ, thanh niên 24 tuổi hoảng hốt khi biết mình mắc căn bệnh hiếm, cả thế giới chỉ khoảng 200 người

Một thanh niên 24 tuổi đã tìm đến Bệnh viện Da liễu Trung ương khám vì bất ngờ xuất hiện...

4 dấu hiệu cảnh báo dạ dày đang ‘có vấn đề’, nặng hơn có thể ung thư đang phát triển

Dạ dày là bộ phận đóng vai trò quan trọng trong tiêu hóa, khi nó có vấn đề sẽ xuất...

Thiếu nữ 17 tuổi liệt vĩnh viễn cánh tay phải, do sơ xuất khi đi hiến máu, những điều cần chú ý khi đi hiến máu

Năm nay cô gái đã 21 tuổi nhưng lúc nào cũng phải đeo nẹp, mọi hoạt động của cô đều...

Thanh niên 22 tuổi phải chạy thận cả đời để duy trì sự sống, do thói quen 90% bạn trẻ Việt vẫn thực hiện hàng ngày

Suy thận là căn bệnh nguy hiểm nếu như không được chăm sóc và chữa trị kịp lúc có thể...

Tin mới nhất