Phụ Nữ Sức Khỏe

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 7: Những lưu ý cho mẹ bầu

Bắt đầu từ tháng thứ 7 của thai kỳ, mẹ bầu bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba. Đây cũng là lúc xuất hiện tình trạng đau lưng. Bà bầu cần làm gì để đối phó với tình trạng này?

Giai đoạn cuối thai kỳ, em bé trong bụng cũng đang dần lớn hơn chính vì vậy những cử động thường xuyên của bé cùng với việc tử cung co thắt sẽ mang đến những khó chịu nhất định cho người mẹ. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về cách chữa đau lưng khi mang thai tháng thứ 7 và lưu ý dành cho mẹ bầu nhé.

Dau lung khi mang thai thang thu 7 1
Đau lưng khi mang thai tháng thứ 7 - Ảnh minh họa: Internet

Tại sao mẹ bầu lại đau lưng khi mang thai ở tháng thứ 7

Do sản sinh nhiều loại hormon trong thai kỳ

Trong suốt thai kỳ, cơ thể người mẹ sản sinh ra nhiều loại hormon, chịu sự tác động của chúng nên dây chằng xương chậu lỏng rồi mềm ra, làm cho khớp xương của xương cùng và liên hợp xương mu lỏng đi khiến cho kết cấu ở phần lưng cũng lỏng.

Nhờ vậy nên thai phụ có thể thoải mái hơn trong quá trình chuyển dạ. Nhưng bất lợi của việc này chính là nếu dây chằng xương quá lỏng thì có thể làm cho khớp xương đau nhức, sự tách rời liên hợp xương mu làm cho thai phụ đi đứng khó khăn hơn.

Do việc giữ thăng bằng của thai phụ

Càng về giai đoạn cuối thai kỳ, tử cung càng lớn ra, trọng lượng cũng theo đó mà tăng lên, trọng tâm cơ thể của thai phụ di chuyển dần về phía trước. Thai phụ cần tăng độ cong lưng để giữ cho cơ thể thăng bằng, đầu và vai thai phụ di chuyển về phía sau, điều này làm cho bộ phận lưng rơi vào trạng thái kích ứng khiến cho lưng dễ bị đau nhức.

Trọng lượng của em bé

Khi mang thai là lúc cơ thể của người mẹ mang theo cả trọng lượng của em bé và lưng là bộ phận gánh chịu nhiều nhất, chính vì như vậy nên làm thay đổi về hình dạng cột sống. Đau lưng khi mang thai tháng 7 là bởi vì lúc này em bé trong thời gian tăng cân nặng, thai càng lớn thì cột sống càng bị tăng sức nặng và gây nên những cơn đau cho người mẹ.

Cách chữa đau lưng khi mang bầu

Luyện tập với các bài thể dục nhẹ

Dau lung khi mang thai thang thu 7 2
Luyện tập nhẹ nhàng tháng thứ 7 - Ảnh minh họa: Internet

Ở giai đoạn này thai nhi đã có trọng lượng nhất định và đã có một vài cử động nhỏ, vì vậy nên mọi cử động của người mẹ đều phải hết sức thận trọng. Mẹ bầu không nên bê những đồ vật quá nặng hay làm việc quá sức. Với chế độ luyện tập người mẹ cũng nên chọn những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, thể dục tay không, bơi lội hay yoga để giảm đau lưng khi mang thai tháng thứ 7.

Chú ý khi đi bộ và tư thế ngồi

Dau lung khi mang thai thang thu 7 3
Tư thế đi bộ cho mẹ bầu - Ảnh minh họa: Internet

Ở tháng thứ 7 bụng bầu của mẹ khá lớn, việc đi bộ khiến mẹ mệt mỏi hơn rất nhiều, vì vậy nên các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên lựa chọn những đôi giày đế bằng, thoải mái với bàn chân và nên tránh đi giày cao gót các mẹ nhé.

Khi đi bộ hãy nhìn về phía trước và giữ cho lưng thẳng. Khi đi lên các bậc cầu thang, mẹ hãy nghiêng bụng về phía trước, giữ tay ở phần thắt lưng.

Dau lung khi mang thai thang thu 7 4
Ghế tựa giúp mẹ bầu thư giãn hơn khi đau lưng - Ảnh minh họa: Internet

Khi ngồi, mẹ bầu nên chọn ghế tựa lưng thay vì ghế không tựa. Cho dù bạn đi bộ hay ngồi, hãy chọn quần áo rộng để có thể hoạt động thoải mái hơn nhé.

Giữ ấm cho mẹ bầu

Dù là mùa nóng hay lạnh thì mẹ bầu cũng cần chú ý giữ ấm eo và bàn chân, bởi khi bị lạnh thì cơ thể cũng sẽ có những phản ứng bất lợi ở cả thận và lưng đấy.

Dau lung khi mang thai thang thu 7 5
Giữ ấm cơ thể mẹ bầu - Ảnh minh họa: Internet

Massage chữa đau lưng khi mang thai

Việc mẹ bầu đau lưng từ tháng thứ 7 sẽ kéo dài đến khi em bé chào đời, vì vậy để khắc phục tình trạng này các mẹ có thể nhờ chồng hay nhờ đến sự trợ giúp của dịch vụ massage. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn và bớt đau hơn rất nhiều nếu sử dụng phương pháp này đấy, hơn thế nữa cách này cũng rất tốt cho em bé trong bụng nhé.

Chỉ cần được xoa bóp nhẹ nhàng trong vòng nửa giờ theo đúng cách thì cơn đau lưng của bạn cũng đã giảm đi rất nhiều rồi đấy.

Dau lung khi mang thai thang thu 7 6
Massage giảm đau lưng khi mang bầu - Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn uống phù hợp

Một chế độ ăn hợp lý cũng giúp ích rất nhiều trong việc giảm cơn đau nhói ở lưng khi mang thai tháng thứ 7. Dưới đây là danh sách những nhóm thực phẩm các mẹ nên bổ sung trong giai đoạn này:

  • Thực phẩm giàu sắt và protein
  • Thực phẩm giàu canxi
  • Thực phẩm giàu Magie
  • Thực phẩm có DHA
  • Axit folic
  • Thực phẩm giàu chất xơ
  • Thực phẩm giàu vitamin C
Dau lung khi mang thai thang thu 7 7
Thực phẩm trong thai kỳ tháng thứ 7 - Ảnh minh họa: Internet

Trong giai đoạn tam cá nguyệt, đặc biệt là tháng thứ 7 các mẹ hãy chú ý giữ gìn sức khỏe cũng như có chế độ ăn uống luyện tập phù hợp để giảm đi cơn đau lưng khi mang thai tháng thứ 7 nhé.

Cúc Nguyễn

Tin liên quan

Bà bầu 3 tháng đầu uống nước mía có được không?

Nước mía là loại thức uống giải nhiệt cực tốt. Tuy nhiên với bà bầu thì sao? Bà bầu 3...

Những ích lợi của quả ối với bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Bài viết sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không và có...

Những món sinh tố đặc biệt tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai kỳ

Theo từng giai đoạn thai kỳ, bà bầu nên uống loại sinh tố nào tốt nhất? Mẹ nên tham khảo...

3 loại hạt ngũ cốc cực tốt, bà bầu nhất định phải thử trong thai kỳ

Nếu đang trong thời kỳ mang thai mà không uống được sữa thì ngũ cốc là giải pháp hoàn hảo...

Tại sao phụ nữ đau lưng khi mang thai?

Đau lưng là một trong những rắc rối sức khỏe phổ biến khi mang thai. Trên 50% thai phụ cho...

Các cách đối phó với cơn đau chuyển dạ

Với hầu hết các phụ nữ, cơn đau trong lúc chuyển dạ sẽ là một trong những điều quan...

Mẹ ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối thai kỳ?

Chắc hẳn chị em nào cũng hiểu rõ tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng thai kỳ, trong đó...

Tin mới nhất