Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không nạp đủ protein

19/12/2017 14:45

Phunusuckhoe.vn Protein là một chất chiếm 10-15% năng lượng quan trọng giúp cơ thể sinh trưởng và phát triển toàn diện. Nếu lỡ như cơ thể thiếu chất này, thì điều gì sẽ xảy ra trong cơ thể chúng ta?

1. Lập tức thèm ăn và nghĩ tới các món giàu protein

Ảnh minh họa: Internet.

Tác giả của cuốn sách nấu ăn Terry Hope Romero đã nói với trang Digest of Reader rằng cơ thể chúng ta rất thông minh. Nếu bạn không nhận được đủ protein, một trong những phản ứng của não bộ đó là khiến bạn trở nên thèm khát và nghĩ ngay tới các món ăn phù hợp như trứng tráng, bơ, các loại hạt, ngũ cốc, thịt...Bạn có thể xen kẽ các loại thực phẩm này vào các bữa ăn sáng và ăn trưa nhé.

2. Cơ thể dễ sinh bệnh

Ảnh minh họa: Internet.

Protein giúp giữ cho tế bào hệ miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động. Các tế bào miễn dịch của chúng ta cần đủ lượng protein để tự sửa chữa và nhân bản tế bào. Nếu không có đủ chất đạm, protein, cơ thể có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan tới khi khuẩn ,vi trùng do tiếp xúc phải. -  Alissa Rumsey, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng nói với trang SELF.

"Protein rất cần thiết để xây dựng các thành phần của hệ thống miễn dịch của chúng ta . "Nếu bạn ăn ít protein, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị suy yếu”.

3. Cơ thể kém phục hồi hơn

Ảnh minh họa: Internet.

Cơ thể chúng ta cần protein để phục hồi và sửa chữa ADN. Đó là lý do tại sao các vận động viên tìm kiếm một bữa ăn nhẹ chứa protein sau một thời gian dài tập luyện hoặc luyện tập ở cường độ cao. Ngoài ra, cơ thể chúng ta còn sử dụng protein để phát triển tế bào, mô và da mới.

4. Mắt cá chân sưng phù

Ảnh minh họa: Internet.

Ngoài việc chữa lành cơ thể chúng ta, nó còn giúp các bộ phận xương khớp hoạt động linh hoạt, trơn tru hơn.

Protein là chìa khóa để kéo chất lỏng trở lại vào các mạch máu của chúng ta và không để nó trà trộn vào các mô khác. Không những thế, Protein giúp mang muối trở lại các mạch máu, sau đó thu hút chất lỏng vào. Khi chất lỏng rò rỉ ra khỏi các mạch máu và nằm trong mô khác, nó dẫn đến chứng phù, sưng tấy.

5. Tóc rụng nhiều hơn

Ảnh minh họa: Internet.

Bởi vì tóc của chúng ta chủ yếu là làm từ protein. Nếu cơ thể bạn thiếu chất đạm protein, cơ thể sẽ tìm cách lấy protein phần tóc bù đắp vào các bộ phận khác trong cơ thể. Lúc này tóc bạn sẽ yếu và rụng nhiều hơn.

6. Chúng ta cần bao nhiêu protein?

Ảnh minh họa: Internet.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), cơ thể chúng ta cần phải nhận được khoảng 0,8 gam protein / kg trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, USDA còn khuyến cáo rằng gần 20 phần trăm khẩu phần protein của chúng ta đến từ hải sản.

Ngoài ra, tất cả chúng ta đều có thể nhận đủ lượng protein từ chế độ ăn kiêng, miễn là chúng ta ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh. Nếu bạn ăn thịt, tập trung vào các protein từ thịt nạc. Nếu không phải thịt, bạn hãy nạp protein từ các loại hạt, đậu, ngũ cốc.

Theo Thelist

 

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị huyết áp thấp
Nếu bạn thấy cơ thể có dấu hiệu dưới đây thì coi chừng bệnh huyết áp thấp.
XEM TIẾP
Bị xe tải cán qua người, một cô gái tử vong
Trưa 18.6, trên địa bàn quận 12 (TPHCM), vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra khiến một cô gái trẻ tử vong tại...
XEM TIẾP
Clip cụ ông tóc bạc trắng ân cần kẹp tóc cho người bạn đời làm rung động mọi trái tim
Hình ảnh cụ ông ân cần kẹp tóc cho cụ bà trong một cửa hàng khiến cư dân mạng vừa ghen tị, vừa xuýt xoa...
XEM TIẾP