Phụ Nữ Sức Khỏe

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau

Những thực phẩm sau có thể giúp bạn đánh bay mỡ máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 1
Cholesterol cao ảnh hưởng đến tim mạch (Ảnh: Internet)

Cholesterol (mỡ máu) là một chất béo có trong màng tế bào và được vận chuyển trong huyết tương của cơ thể con người. Do cơ thể có thể tự sản xuất ra nên bất kỳ lượng cholesterol nào chúng ta hấp thụ qua thức ăn đều trở nên dư thừa. Khi quá nhiều, chúng sẽ đóng thành mỡ ở thành mạch máu và gây cản trở sự lưu thông của các động mạch. Lượng oxy sẽ không cung cấp đủ cho tim và dẫn đến nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. 

Chính vì vậy, chúng ta cần có chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ máu kết hợp với tập thể thao đều đặn. Một thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp bạn bảo vệ được trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm làm giảm lượng cholesterol cho cơ thể:

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 2

1. Cá hồi

Đối với những người yêu thích món cá, cá hồi sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Loại cá này có hàm lượng Omega-3 rất cao. Theo một nghiên cứu, việc thay thế các chất béo bão hòa bằng Omega-3 sẽ giúp tăng cholesterol tốt (HDL), bảo vệ tim mạch.  

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 3

2. Yến mạch

Một món ăn giúp bạn thay đổi khẩu phần ăn sáng mà vẫn không lo làm tăng lượng cholesterol là yến mạch. Đây là thực phẩm không chỉ giàu chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn làm giảm cholesterol xấu (LDL). Beta-glucan có trong bột yến mạch sẽ giúp hấp thụ LDL, bài tiết ra nó khỏi cơ thể và bảo vệ tim mạch.

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 4

3. Quả óc chó

Nhiều nghiên cứu cho biết quả óc chó sẽ làm giảm mỡ máu và LDL. Điều này làm cho nó trở thành một trong những thực phẩm chống cholesterol tốt nhất.

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 5

4. Các loại hạt

Hạnh nhân và hạt điều là hai loại hạt tốt nhất để cải thiện hàm lượng HDL. Tuy nhiên, những hạt này lại là thực phẩm giàu calo. Vì vậy, chúng ta chỉ nên sử dụng chúng với số lượng vừa phải. 

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 6

5. Đậu

Đậu là nguồn cung cấp chất xơ rất quan trọng đối với sức khoẻ tim mạch. Chất này sẽ làm chậm tốc độ hấp thu cholesterol.  Chúng ta có thể thêm các loại đậu vào thực đơn ăn kiêng để giảm lượng cholesterol hấp thụ vào.

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 7

6. Bơ

Đây là một nguồn cung cấp chất béo đa dạng cho sức khoẻ tim mạch, giúp tăng HDL trong khi giảm LDL. Chất beta-sitosterol có khả năng hạn chế sự hấp thu cholesterol của cơ thể. 

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 8

7. Chocolate đen

Các bác sĩ khuyên những người có vấn đề về tim nên dùng chocolate đen. Nếu bạn không quen với vị đắng của nó, hãy thử chế biến thành món ăn khác để dễ dùng hơn. 

'Đánh bay' cấp tốc mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch chỉ với những thực phẩm sau - Ảnh 9

8. Tỏi

Tỏi là một trong những biện pháp phổ biến nhất để kiểm soát mỡ máu. Bạn nên sử dụng tỏi ở dạng sống để đạt được lợi ích tối đa. 

(Nguồn: Boldsky)

Hà Vy

Tin liên quan

Tác dụng khi ăn một vài hạt nho khô mỗi ngày

Món ăn vặt yêu thích của nhiều người có thể giúp giảm cân, thải loại chất độc khỏi cơ thể.

2 khung giờ vàng ăn khoai lang cực tốt cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh thần tốc

Khoai lang là thực phẩm tốt cho cơ thể, đặc biệt nếu ăn vào 2 khung giờ vàng dưới đây...

Điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê ngay khi ngủ dậy

Uống cà phê khi bụng đói có thể khiến bạn buồn ngủ hơn, tăng cân, có cảm giác bồn chồn…

4 món ăn sáng "bào mòn" dạ dày, rước thêm bệnh người, nhất là số 1

Thường xuyên ăn sáng bằng những món này sẽ khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Nửa tiếng sau bữa ăn là thời điểm vàng để bồi bổ dạ dày, làm đúng thì sống thọ, làm...

Nửa tiếng sau bữa ăn là thời gian chính để bồi bổ dạ dày, chỉ cần bạn tận dụng tốt...

Mỗi ngày chỉ cần ăn một ít 4 thực phẩm này vừa giúp ngăn ngừa ung thư còn tăng cường...

Với một chế độ ăn uống hợp lý chính là cách tốt nhất để tăng cường khả năng phòng chống...

Tuyệt đối không hâm nóng thịt gà bằng lò vi sóng, lý do sẽ khiến bạn phải rùng mình

Mặc dù lò vi sóng thuận tiện cho việc nấu nướng và hâm nóng, nhưng có một số loại thực...

Tin mới nhất

3 người phụ nữ khiến đàn ông nghiện đến không thể bỏ được

2 giờ trước

Phụ nữ làm được 3 điều này ắt sẽ khiến đàn ông nào cũng si mê, bất chấp tuổi tác

2 giờ trước

Đám cưới sang trọng với vợ đại gia và bài học 'đổ vỏ' đắng cay cho trai trẻ

4 giờ trước

Mẹ chồng chê cháu gái như 'vịt trời', nàng dâu ra quyết định sốc

4 giờ trước

Cách ‘YÊU TRẦN TRỤI’ vừa nghe qua phụ nữ đều đỏ mặt, nhưng thử một lần đàn bà ‘đê mê’...

4 giờ trước

Chồng ‘SÔI SỤC HAM MUỐN’ khi đêm về cứ bị vợ giở tuyệt chiêu táo bạo này để kích thích

4 giờ trước

Bị chồng mắng 'tham tiền' khi bên nội sửa nhà mà chỉ biếu có 10 triệu, vợ từ tốn mở...

16 giờ trước

Chồng 'say nắng' người cũ còn tuyên bố vợ "cô chỉ là người đến sau"

17 giờ trước

Hai bộ phận ''nhạy cảm" của phụ nữ đừng tùy tiện xoa bóp kẻo gánh hậu quả

17 giờ trước