Phụ Nữ Sức Khỏe

Dành 30 phút mỗi ngày làm những việc không khó này đảm bảo giảm cân nhanh và ổn

30 phút để giảm cân? Điều đó hoàn toàn có thể với những cách sau.

Hưởng lợi từ đôi giày cao gót của mình

Bạn trưng dụng phòng khách cho bài tập “legwork”. Bài tập thể dục “điên rồ” này xuất phát từ New York, mô phỏng theo phương pháp tập luyện của các vũ công chuyên nghiệp của Broadway để có thể mang giày cao gót khi biểu diễn trên sân khấu.

Nguyên tắc là gì? Người ta sẽ cho chạy đĩa DVD và trong suốt 30 phút bạn cần tập luyện theo đĩa trên đôi giày cao gót. Các bài thể dục sinh ra từ sự kết hợp độc đáo của các bài nhảy, yoga và Pilates.

Dành 30 phút mỗi ngày làm những việc không khó này đảm bảo giảm cân nhanh và ổn - Ảnh 1
Thực hành phương pháp “Hara Hachibu”

Theo tiếng Nhật, phương pháp này có nghĩa là “không bao giờ ăn cho hết đói”. Hay nói cách khác, chúng ta cần ngừng ăn ngay khi cảm thấy no và với một cảm giác ngon miệng nhẹ nhàng.

Đây là phương pháp ăn uống giúp người dân Okinawa có sức khỏe dẻo dai và hạn chế calo dung nạp trong cơ thể.

Nhai kĩ no lâu

30 phút là thời gian tối thiểu cho một bữa ăn giảm cân, vừa giúp tiêu hóa tốt hơn vừa tránh việc ăn quá no và giảm lượng calo hấp thụ.

Đây là cách duy nhất để cơ thể phát tín hiệu no, giúp bạn giảm lượng thức ăn vào cơ thể.

Tham gia châm cứu

Việc châm cứu tác động vào một số huyệt đạo, gây ức chế thần kinh làm giảm hiện tượng thèm ăn.

Bạn nên kiên trì châm cứu 5 tuần để đạt kết quả lâu dài hơn.

Luyện tập cùng huấn luyện viên

Bạn nên làm quen với các huấn luyện viên thể thao để đưa ra một chế độ ăn hợp lý và những bài tập thể dục phù hợp.

Một sự giảm cân bền vững là sự kết hợp giữa các bài tập cơ bụng và lợi ích từ chế độ ăn với cá tuyết.

Theo Lily/Gia đình & Xã hội

Tin liên quan

Nước ép rau bina và gừng – công thức mới giúp giảm cân nhanh ít người biết

Nước ép rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt hoặc cải bó xôi) khi kết hợp với gừng...

Uống thứ nước thần kỳ này, chị em giảm tới 2 cân, bụng phẳng lì chỉ sau 2 ngày

Ít ai biết rằng cà chua có công dụng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn cho phái đẹp...

Chỉ cần 1 quả chanh, cân nặng từ 50 xuống 45 lúc nào không hay

Chỉ cần vài quả chanh sẵn trong bếp, bạn đã có thể tạo ra thứ nước uống có khả năng...

Muốn giảm cân, hãy luyện những thói quen này trước khi đi ngủ 30 phút

Mục tiêu giảm cân thành công thực sự có thể đạt được ở một trong những nơi bất ngờ nhất,...

Uống nước lọc chuẩn cách này, cân giảm ầm ầm không cần ăn kiêng

Nghe có vẻ khó tin? Nhưng thật sự là chúng ta có thể giảm cân nhờ việc uống nước lọc...

Chị em ham ăn đừng lo: Có những loại quả ăn sướng miệng mà vẫn giúp giảm cân 'hết nấc'

Không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, 7 loại quả sau đây còn giúp da dẻ hồng...

Cách uống tinh bột nghệ chuẩn để cân nặng giảm vù vù

Công dụng của tinh bột nghệ cho sức khỏe là làm đẹp hẳn hầu như ai cũng biết, nhưng để...

Tin mới nhất