Phụ Nữ Sức Khỏe

Cực hay: Nằm nghỉ cũng giúp thải độc cơ thể, làm sáng da đẹp dáng với bài tập dễ như ăn kẹo

Giơ chân là động tác dưỡng sinh đơn giản nhưng lại mang đến những tác động vô cùng lớn cho sức khỏe. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy nhận thấy cơ thể có những thay đổi tích cực không ngờ đấy!

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu muốn giữ gìn sức khỏe thì không gì tốt hơn là duy trì chế độ tập luyện và ăn uống điều độ. Tuy nhiên, không phải mọi người đều có thời gian tập luyện mỗi ngày. Vì thế phương pháp giơ chân dưỡng sinh đơn giản này chính là lựa chọn giúp tăng cường sức khỏe kể cả cho những người bận rộn nhất.

Tại sao chỉ giơ chân cũng có lợi cho sức khỏe?

Nằm trong tư thế giơ chân lên cao sẽ làm cho máu di chuyển về tim và não giúp thư giãn các mạch máu từ đó mang đến những lợi ích cho sức khỏe.

Bàn chân luôn là vùng thấp nhất trên cơ thể, chịu nhiều lực nặng dễ dẫn đến cảm giác quá tải, mệt mỏi. Thực hành động tác giơ chân lên cao sẽ giúp toàn bộ bàn chân, bắp chân và cả cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

Lưu ý, trước và sau khi tập, bạn nên uống khoảng 300ml nước ấm để điều hòa nhịp tim và khí huyết, giúp trí não thư giãn.

Cách thực hiện bài tập

Cực hay: Nằm nghỉ cũng giúp thải độc cơ thể, làm sáng da đẹp dáng với bài tập dễ như ăn kẹo - Ảnh 1
Giơ chân dưỡng sinh là động tác vô cùng đơn giản - Ảnh minh họa: Internet

Nằm thẳng trên sàn (không kê gối đầu), giơ chân, gập gối vuông góc. Hít sâu và thở ra đều đặn. Giữ nguyên tư thế này trong 15 phút. Ban đầu khi chưa quen bạn có thể tập trong 5 phút rồi tăng thêm thời gian cho đến khi đạt được 15 phút.

Mỗi đêm trước khi ngủ bạn hãy dành ra 15 phút thực hành bài tập dưỡng dinh này, duy trì liên tục trong 2 tháng bạn sẽ thấy những thay đổi đáng kể về mặt thể chất đấy!

Các tác dụng khi duy trì giơ chân dưỡng sinh

Thải độc cơ thể, cải thiện làn da

Cực hay: Nằm nghỉ cũng giúp thải độc cơ thể, làm sáng da đẹp dáng với bài tập dễ như ăn kẹo - Ảnh 2
Duy trì động tác này thường xuyên giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn - Ảnh minh họa: Internet

Phương pháp này có tác dụng kích thích sự trao đổi chất, hỗ trợ máu di chuyển vào gan, thận, vùng thắt lưng giúp xoa dịu các cơn đau và thải độc tuyến yên cùng hệ tiêu hóa.

Động tác giơ chân dưỡng sinh làm nhiệt độ cơ thể tăng lên giúp đào thải các độc tố qua đường mồ hôi, về lâu dài sẽ giúp làn da trẻ trung mịn màng hơn.

Tăng cường chức năng tiêu hóa

Cực hay: Nằm nghỉ cũng giúp thải độc cơ thể, làm sáng da đẹp dáng với bài tập dễ như ăn kẹo - Ảnh 3
Tình trạng táo bón sẽ được cải thiện rõ rệt - Ảnh minh họa: Internet

Động tác giơ chân giúp đường ruột vận động một cách tự nhiên từ đó tăng cường chức năng tiêu hóa. Việc này cũng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đường ruột và đẩy lùi táo bón đơn giản không cần dùng thuốc.

Bảo vệ tim, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ

Khi giơ cao chân, cơ thể sẽ đổ mồ hôi từ đó giúp thải axit và mỡ thừa bên trong cơ thể ra bên ngoài. Việc này sẽ giúp bạn tránh được phần lớn nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mỡ máu. Đồng thời, động tác này còn khiến áp lực trong não sẽ giảm xuống nhanh chóng, xua tan sự căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Giảm bớt gánh nặng cho phổi

Giơ chân lên cao tác động trực tiếp đến đan điền từ đó giúp tăng cường chức năng phổi hiệu quả.

Bảo vệ cột sống, ngăn ngừa thoái hóa khớp

Khi giơ cao đầu gối, vùng sống lưng sẽ được nằm trong trạng thái thư giãn hoàn toàn. Đây là giải pháp đơn giản hỗ trợ khí huyết lưu thông thuận lợi, giúp các khớp được bảo trì mang lại tác dụng hồi phục dây thần kinh vùng cột sống và xương chậu vô cùng hiệu quả.

Nguyệt Minh (Tổng hợp)

Tin liên quan

Chỉ cần bước sang tháng 4 âm lịch, 3 con giáp Thần Tài theo gót, VÀNG ĐẺ RA VÀNG, thăng...

Khi bước qua tháng 4 âm lịch, 3 con giáp sau sẽ có cuộc đời đổi vận vì được Thần...

Trên cơ thể có xuất hiện 3 nốt ruồi này chính là ĐIỀM XẤU, trong cuộc sống sẽ gặp nhiều...

Nốt ruồi trên cơ thể sẽ có những vị trí may mắn, nhưng cũng có những vị trí mang lại...

Xem tử vi ngày 9/5/2021 cho thấy, chủ nhật này có 3 con giáp tiền tài đầy túi, sự nghiệp...

Hôm nay, chủ nhật ngày 9/5/2021 xem tử vi 12 con giáp đã chỉ ra rằng, đây là 3 con...

Chủ nhật ngày 9/5/2021, tử vi 12 con giáp nói rằng 4 con giáp này gặp vận ‘HAO TÀI’, sự...

Vận trình chủ nhật ngày 9/5/2021 của 12 cung hoàng đạo cho thấy 4 con giáp này kém may mắn...

3 vị trí đau cảnh báo cơ thể đang gặp nguy hiểm, nhất là vị trí thứ 2 bạn không...

Khi cơ thể gặp nguy hiểm những cơn đau đầu tiên sẽ xuất hiện, nó như một chiếc chuông báo...

Tử vi ngày 9/5/2021: Song Ngư tài chính sáng sủa, Kim Ngưu ngập tràn hạnh phúc

Vận trình tử vi 12 cung hoàng đạo chủ nhật ngày 9/5/2021. Cùng xem 12 chòm sao trong ngày hôm...

Tử vi ngày 9/5: Sửu đón nhiều tin vui về tài lộc, Thìn đang gặp nhiều áp lực trong công...

Hôm nay, tuổi Thìn có thể đang gặp áp lực trong công việc. Nếu điều này là do ngoại cảnh...

Tin mới nhất

Bài thuốc trị thiếu máu não

2 ngày 4 giờ trước

Món ăn thuốc cho người yếu sinh lý

2 ngày 21 giờ trước

Mách bạn cách làm gỏi cóc tai heo giòn ngon sần sật

06/05/2021 04:05

Một lần ‘chơi lớn’ thử làm món xôi đậu có vỏ bánh crepe đẹp lung linh

05/05/2021 22:24

Gặp ‘bà nội trợ nhiều fan hâm mộ’ nhất MXH, món ăn đẹp hơn tranh vẽ, ngắm thôi đã đủ...

05/05/2021 22:24

Nữ CEO hàng hiệu vừa xinh đẹp ‘hết nấc’ lại nấu ăn ngon hơn đầu bếp khiến dân tình khen...

05/05/2021 22:23

Thật hối hận khi giờ mới biết các mẹo tiết kiệm ‘hay ra trò’ cho căn bếp

05/05/2021 22:22

Học nhanh cách làm bánh mỳ cuộn 5 phút mỗi sáng, được lòng con yêu

05/05/2021 22:22

Hoa ngũ sắc – Ý nghĩa, đặc điểm và cách trồng từ A đến Z, có thể bạn...

05/05/2021 22:14

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình