Phụ Nữ Sức Khỏe

Cứ uống nước thế này không sớm thì muộn gan thận cũng tổn thương, ung thư sẽ tìm đến, bỏ ngay đi

Nước có vai trò quan trọng đối với hoạt động sống và sức khỏe của chúng ta… Nhưng nếu uống sai cách sẽ khiến cơ thể thêm tổn hại ngay lập tức.

Nước chiếm đến tỉ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể và có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể.

Công dụng của nước sạch: Điều hòa thân nhiệt cân bằng ở ngưỡng 370C; Chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, giúp đào thải các độc tố, các chất cặn bã cơ thể; Làm trơn các khớp xương, giúp xương khớp hoạt động nhịp nhàng, trơn tru… Tuy nhiên chỉ cần thiếu hụt 2% lượng nước, lập tức chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Ngày nay, nhiều người coi nhẹ việc bổ sung nước vào cơ thể, hoặc bổ sung những loại nước khác thay thế cho nước khoáng… nên đã vô tình gây hại gan, thận mà không hề hay biết. Không những vậy, nhiều người Việt vẫn đang làm mỗi ngày.

Thức dậy mà không uống nước

Đây là một sai lầm cơ bản nhưng rất nhiều người mắc phải. Sau một đêm ngủ dài, cơ thể chúng ta rất cần được cung cấp nước nếu không nó có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt....

Cứ uống nước thế này không sớm thì muộn gan thận cũng tổn thương, ung thư sẽ tìm đến, bỏ ngay đi - Ảnh 1
Uống 1 cốc nước vào buổi sáng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet

Ngược lại nếu uống 1-2 cốc nước sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Không những vậy, uống nước buổi sáng còn giúp chống táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, giúp giảm cân , tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng và tăng cường trí não...

Vừa ăn cơm xong đã uống nhiều nước

Đây cũng là một thói quen hàng triệu người Việt đang lập đi lập lại hàng ngày. Tuy nhiên, uống nước sau khi ăn sẽ khiến dịch vị dạ dày bị pha loãng, hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng ợ nóng, ợ chua.

Việc chậm tiêu hóa sẽ kéo theo lượng đường trong máu tăng, có thể dẫn đến béo phì , tiểu đường. Theo chuyên gia, mọi người nên chờ 15-30 phút sau ăn thì mới nên uống nước.

Uống nước ngọt thay nước lọc

Nước ngọt ngày càng được ưa chuộng nhờ vào sự thơm ngon, nhiều mùi vị mà rất tiện dụng khi cần. Đó là lý do nhiều người cứ thấy khát lại uống nước ngọt thay vì nước khoáng. Nhưng uống nhiều nước ngọt sẽ ảnh hưởng đến thận, vì chúng chứa nhiều đường fructose.Sẽ làm đẩy nhanh quá trình tổng hợp acid uric trong cơ thể, dễ gây tăng acid uric máu, tăng gánh nặng chuyển hóa của thận.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên uống các loại đồ uống có đường có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gút, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì...

Uống nước nóng trên 65 độ C

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu uống nước nóng trên 65 độ C thì hoàn toàn ngược lại. Theo cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC), đồ uống nóng trên 65 độ C là thực phẩm gây ung thư nhóm 2A. Đối với những món nóng như: trà, cà phê... có nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư khoang miệng, vòm họng. Bên cạnh đó, ăn quá nóng cũng làm hệ thống tiêu hóa cũng như đường ruột dễ bị tổn thương nặng nề.

Cứ uống nước thế này không sớm thì muộn gan thận cũng tổn thương, ung thư sẽ tìm đến, bỏ ngay đi - Ảnh 2
Uống nước nóng trên 65 độ C làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư khoang miệng, vòm họng. Ảnh minh họa: Internet

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày:

- Thức dậy: Uống 1 ly nước (250ml) giúp cơ thể bạn thải độc sau một giấc ngủ dài.

- Bữa sáng: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa sáng

- Giữa bữa sáng và bữa trưa: Uống ít nhất 1 ly nước

- 30-45 phút trước bữa trưa: Uống 1 ly nước

- Ăn trưa: Nhâm nhi nửa ly nước trong bữa trưa

- Giữa bữa trưa và bữa tối: Uống ít nhất 1-1,5 ly nước

- 30-45 phút trước bữa tối: Uống 1 ly nước

- Bữa tối: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa tối

- Giữa bữa tối và giờ đi ngủ: Uống ít nhất 1 ly nước.

Vậy là bạn đã uống đủ 2 lít nước (8 ly*250ml) mỗi ngày hoặc hơn một chút nếu bạn ăn thêm thực phẩm giàu nước khác, nhưng điều này là có lợi cho sức khỏe của bạn.

Q.Hương (Tổng hợp)

Tin liên quan

Người phụ nữ 30 tuổi bị chẩn đoán ung thư dạ dày, hoảng hốt cảnh báo mọi người không nên...

Ung thư dạ dày có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh, một trong những nguyên nhân đó chính từ thói...

Cụ bà 118 tuổi chia sẻ bí quyết trường thọ để gan khỏe mạnh như người 40 tuổi chính là...

Đây chính là bí quyết thực tiễn của cụ bà 118 tuổi chia sẻ, mặc dù đã tuổi cao nhưng...

Uống nước buổi sáng rất tốt, nhưng đây mới chính là 3 loại nước 'thần' đánh bay bệnh tật, đuổi...

Đây mới chính là 3 loại nước 'thần' nhà nhà nên uống, người người nên uống

Thấy nước tiểu có màu này, đi khám ngay lập tức

Nước tiểu không chỉ là sản phẩm chất thải, nó còn là một chỉ báo về sức khỏe của bạn....

Nữ sinh cấp 3 bị ngất xỉu, đưa đi cấp cứu mới biết bị thiếu máu trầm trọng, nguyên nhân...

Cô gái luôn cảm thấy trong người mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí buồn ngủ mọi lúc mọi nơi. Gia...

Mới 22 tuổi, nam thanh niên bị u thượng thận do uống loại nước quen thuộc này: Bác sĩ cảnh...

Một nam thanh niên 22 tuổi vừa nhập viện trong tình trạng nguy hiểm và được chẩn đoán có khối...

Phát hiện ký sinh trùng có thể gây bệnh ung thư não nguy hiểm bên trong thịt nấu chưa chín,...

Đây là một loại ký sinh trùng phổ biến mà con người nhiễm phải từ nước bị ô nhiễm và...

Tin mới nhất

Đúng 3 ngày đầu tiên của tháng 3 âm lịch, 3 con giáp này có khả năng ‘GÁNH VÀNG VỀ...

57 phút trước

Tử vi tuần mới 12 con giáp từ ngày 12/4 đến 18/4: Tuổi Dần thuận lợi đủ đường, tuổi Dậu...

1 giờ trước

Xin chúc mừng 3 con giáp ĐẮC TÀI ĐẮC LỘC, quý nhân phù trợ, TÌNH DUYÊN RỰC RỠ

2 giờ trước

Tử vi ngày 12/4: Dần có tài tinh trợ mệnh sự nghiệp thăng hoa, Tuất công việc thuận lợi ‘bỏ...

2 giờ trước

Tử vi Thứ 2 ngày 12/4: top 3 con giáp uống no lộc trời, vận đỏ chạm nóc, bước chân...

7 giờ trước

Tử vi tuần mới từ 12 - 18/4/2021: Mão mua nhà sắm xe, Thân tin người mất tiền...

7 giờ trước

7 tháng cuối năm 2021, 3 con giáp đầu tắt mặt tối ĐẾM TIỀN, VÀNG đầy túi, TÌNH đầy tim

14 giờ trước

Phụ nữ sở hữu những nét quý tướng này, MANG MỆNH PHÚ QUÝ, tiền tài HỘI TỤ, hậu vận cực...

14 giờ trước

Đúng 3 ngày tới những tuổi này sẽ ‘ĐỘC CHIẾM TÀI LỘC’ may mắn theo chân, giàu sang vô đối

16 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình