Phụ Nữ Sức Khỏe

Cơ thể phụ nữ thiếu estrogen sẽ nhanh già và ‘teo nhỏ’ 3 bộ phận quý giá, tăng cường ngay 6 món ăn vặt này mỗi ngay, kết quả sẽ rất bất ngờ

Estrogen là nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ. Việc suy giảm lượng hormone này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý khi làm “teo nhỏ’ 3 bộ phận quý giá của chị em.

Nhắc đến sức khỏe và làm đẹp, phụ nữ thường quan tâm nhiều đến collagen nhưng thực chất estrogen mới là chỉ số quan trọng nhất mà phụ nữ nên cân bằng. Estrogen giúp phát triển các đặc tính nữ và duy trì hệ sinh sản, góp phần vào sức khỏe nhận thức, sức khỏe xương, hệ tim mạch…

Sau tuổi 30, buồng trứng ở cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm hoạt động dẫn tới lượng hoóc môn sinh dục nữ bắt đầu bị suy giảm. Nếu thiếu estrogen, phụ nữ sẽ bị lão hóa nhanh chóng đồng thời gây teo nhỏ 3 bộ phận quý giá là ngực, âm đạo và tử cung. Gây mất kinh nguyệt, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, mãn kinh sớm...

Cơ thể phụ nữ thiếu estrogen sẽ nhanh già và ‘teo nhỏ’ 3 bộ phận quý giá, tăng cường ngay 6 món ăn vặt này mỗi ngay, kết quả sẽ rất bất ngờ - Ảnh 1
Nếu thiếu estrogen, phụ nữ sẽ bị lão hóa nhanh chóng đồng thời gây teo nhỏ 3 bộ phận quý giá là ngực, âm đạo và tử cung. Ảnh minh họa: Internet

Biểu hiện khi estrogen thấp bao gồm:

Nhan sắc xuống cấp: Làn da sẽ trở lên khô ráp, đàn hồi kém. Nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều, da bị chảy xệ. Trên bề mặt da cũng xuất hiện các vết nám, vết đồi mồi. Móng tay chân ngày càng xấu, giòn và dễ gãy hơn. Tóc cũng bị khô, xơ chẻ ngọn và rụng nhiều hơn.

Sinh lý suy giảm: Vòng 1 của trở lên kém săn chắc, bèo nhèo và chảy xệ. Mỡ thừa tập trung nhiều ở vùng bụng làm tăng kích thước vòng eo. Kinh nguyệt có chu kỳ thất thường. Ham muốn suy giảm, âm đạo bị khô, đau rát khi quan hệ nhiều khi thành yếu sinh lý nữ khiến cho chị em ngại gần gũi với bạn tình của mình, gây ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng và hạnh phúc gia đình. Ngoài ra việc thụ thai, nuôi dưỡng bào thai cũng gặp khó khăn hơn rất nhiều.

Sức khoẻ giảm sút: Khi hoóc môn sinh dục nữ suy giảm, nữ giới sẽ gặp các vấn đề liên quan đến sức khoẻ, tăng nguy cơ mắc các bệnh như nhức đầu, mệt mỏi, mất tập trung, nhiễm trùng đường tiết niệu. Xương yếu hoặc gãy xương thường xuyên, tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, ung thư...

Chính vì thế, đây chính là thời điểm bắt đầu phải bổ sung estrogen cho cơ thể. Một số thực phẩm giúp bổ sung hoóc môn sinh dục nữ, cần cân bằng estrogen trong cơ thể nhờ vào 6 loại món ăn vặt sau đây.

1. Hạt đậu đen

Hạt đậu đen tuy nhỏ bé nhưng có giá trị dinh dưỡng rất cao. Cứ 17mg lại chứa khoảng 100g vitamin E, đây là một nguyên tố vi lượng quan trọng có thể thúc đẩy sản xuất hormone giới tính.

Cơ thể phụ nữ thiếu estrogen sẽ nhanh già và ‘teo nhỏ’ 3 bộ phận quý giá, tăng cường ngay 6 món ăn vặt này mỗi ngay, kết quả sẽ rất bất ngờ - Ảnh 2
Hạt đậu đen tuy nhỏ bé nhưng có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ảnh minh họa: Internet

Các anthocyanin có trong đậu đen có đặc tính chống oxy hóa mạnh, có thể chống lại các gốc tự do, giảm nếp nhăn da và tăng độ đàn hồi cho da. Điều quan trọng nhất là nó có chứa estrogen tự nhiên gọi là isoflavone, giúp làm tăng estrogen trong cơ thể và trì hoãn sự lão hóa.

2. Đậu nành

Nhà dinh dưỡng ăn kiêng Ginny Erwin cho biết: Đậu nành, đậu phụ chứa rất nhiều isoflavone -một loại phytoestrogen giúp sản xuất estrogen hiệu quả. Đây có thể coi là nó là "liều thuốc" làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh khó chịu, ngừa rụng tóc, chống ung thư...

Một nghiên cứu trên 300.000 phụ nữ Trung Quốc được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Châu u vào năm 2019 cho thấy tiêu thụ đậu nành suốt đời có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú.

3. Quả sung

Quả sung không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp với cơ thể phụ nữ. Loại quả này chứa lượng progesterone tự nhiên, có thể thúc đẩy sản xuất estrogen nữ, điều hòa nội tiết, nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, duy trì tử cung và buồng trứng.

4. Quả lựu

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Cancer Prevention Research năm 2010. Quả lựu - loại quả chứa đầy chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn sản xuất estrogen dư thừa trong cơ thể, giúp cân bằng estrogen.

Cơ thể phụ nữ thiếu estrogen sẽ nhanh già và ‘teo nhỏ’ 3 bộ phận quý giá, tăng cường ngay 6 món ăn vặt này mỗi ngay, kết quả sẽ rất bất ngờ - Ảnh 3
Quả lựu - loại quả chứa đầy chất chống oxy hóa và cân bằng estrogen. Ảnh minh họa: Internet

Chuyên gia dinh dưỡng Clow cũng cho biết thêm rằng: “Lựu có một hợp chất tự nhiên có thể ức chế enzym trong cơ thể phụ nữ chuyển đổi estrogen thành estradiol - đây là một loại estrogen mạnh có thể ngừa ung thư".

5. Hoa quả sấy khô

Trái cây khô, chẳng hạn như mơ, mận khô hoặc chà là, chứa hàm lượng phytoestrogen cao hơn nhiều so với các loại tươi của chúng. Mơ khô là một nguồn đặc biệt tốt, chúng chứa 445,5mcg phytoestrogen trên 100g.

6. Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn đáng kể của phytoestrogen - đây là hợp chất giống như estrogen có nguồn gốc từ thực vật. Trong hạt lanh, phytoestrogen được gọi là lignans.

Theo chuyên gia dinh dưỡng cao cấp, Marci Clow, trả lời trên trang Bustle: “Lignans vừa có tác dụng kích thích estrogen, vừa có thể kháng dị ứng, bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư".

Cơ thể phụ nữ thiếu estrogen sẽ nhanh già và ‘teo nhỏ’ 3 bộ phận quý giá, tăng cường ngay 6 món ăn vặt này mỗi ngay, kết quả sẽ rất bất ngờ - Ảnh 4
Hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Ảnh minh họa: Internet

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Công nghệ thực phẩm năm 2015 cho thấy rằng chế độ ăn giàu phytoestrogen có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, bệnh tim và loãng xương. Hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Trước khi ăn chuối, phụ nữ nên làm thêm bước này để 15 ngày sau mỡ thừa sẽ biến mất...

Chuối là một thực phẩm quá quen thuộc đối với người Việt, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn...

Ăn 4 loại rau củ ‘trữ nước’ bậc nhất này giúp phụ nữ có làn da mịn và hồng hào...

Thời tiết bắt đầu se se lạnh, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự thay đổi của da. Vì...

Đây là loại cá giúp người Nhật sống thọ số 1 thế giới, Việt Nam có rất nhiều nhưng dùng...

Nhật Bản là quốc gia liên tục được WHO xếp hạng sống thọ số 1 thế giới nhờ vào một...

6 loại củ quả quen thuộc nhưng chớ dại ăn cả vỏ kẻo ngộ độc chết người, nhất là loại...

Có nhiều loại củ quả rất tốt khi ăn cả vỏ vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất… nhưng có những...

Trứng vịt lộn bổ dưỡng đến mấy nhưng những đối tượng dưới đây tuyệt đối tránh xa để tránh rước...

Trứng vịt lộn một món ăn quen thuộc được người Việt Nam ưa thích vì không chỉ ngon mà còn...

4 thói quen xấu khi ăn của dân văn phòng khiến lượng đường trong máu tăng nhanh sau bữa tối

Bệnh tiểu đường đang ngày một phổ biến và độ tuổi mắc bệnh ngày càng trẻ hóa, đặc biệt ở...

Loại củ rẻ bèo ở Việt Nam nhưng là ‘vũ khí’ sống thọ của người Nhật, chống 3 loại ung...

Ở Việt Nam có một loại củ cực tốt cho sức khỏe và được mệnh danh là "nhân sâm trắng"...

Tin mới nhất

'Tôi hối hận vì mua nhà sống chung cùng bạn trai'

6 giờ trước

Say rượu nên nhầm người bên cạnh là vợ, phù rể sàm sỡ cô dâu ngay đêm tân hôn

6 giờ trước

Sau đêm mặn nồng trong nhà nghỉ với bạn trai, về nhà sờ tay lên cổ mà em chết đứng

9 giờ trước

Phụ nữ dại đụng chạm 3 ‘vùng cấm địa’ này khiến đàn ông từ yêu hóa hận thù sâu sắc

11 giờ trước

7 thời điểm nhạy cảm biến đàn ông từ người đàng hoàng trở thành kẻ trăng hoa bỏ rơi vợ...

11 giờ trước

6 điều ‘hư nhưng không hỏng’ giúp phụ nữ được chồng cưng như trứng mỏng

11 giờ trước

Đây là ‘vũ khí’ giúp phụ nữ vừa đẹp như nữ thần lại ‘hư hỏng chết người’ khiến chàng mê...

15 giờ trước

Ngoại tình bị bắt gian tại trận, chồng “nghẹn ngào” nhìn mặt của cô vợ quê mùa xấu xí

15 giờ trước

Thực hư chuyện ngày Tết kiêng quan hệ vợ chồng, 2 thời điểm bạn nên ‘cự tuyệt’ quan hệ để...

15 giờ trước