• eMagazine
  • RSS
Trang chủ Làm đẹp

Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày

17/07/2018 14:02

Suji tự chuẩn bị các bữa ăn giàu dinh dưỡng và trình bày đẹp mắt để tăng khẩu vị.

Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày - Ảnh 1

Suji chia sẻ trên trang cá nhân, thời đi học, cô từng nặng tới 65 kg, bắp tay và đùi to khiến cô rất tự ti. 
Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày - Ảnh 2

Để cải thiện vóc dáng, Suji đã thay đổi chế độ ăn. Cô từ bỏ thức ăn nhanh, gà rán hay các món burger khoái khẩu. Thay vào đó, cô tự nấu ăn ở nhà. 
Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày - Ảnh 3

Suji lên thực đơn trước cho cả tuần, lựa chọn nguyên liệu tươi ngon và tính toán hàm lượng calories sao cho không nạp quá 1.500 kcal mỗi ngày.
Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày - Ảnh 4

Cô chia thực đơn làm 5 bữa, ăn trong khoảng từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối. Sau 7 giờ tối, cô không ăn gì thêm.
Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày - Ảnh 5

Hoa quả, rau xanh, thịt ức gà, cá hồi... là những nguyên liệu thường được Suji sử dụng. Cô không ăn cơm mà ăn bánh mì ngũ cốc hay yến mạch. Đặc biệt, cô dành thời gian trình bày các món ăn đẹp mắt để tăng khẩu vị khi thưởng thức. 
Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày - Ảnh 6

Ngoài ra, Suji còn tích cực tập luyện. Thời gian đầu, cô tới phòng gym để tập với sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Sau ba tháng, cô bắt đầu tự tập tại nhà theo các chương trình tập luyện trên mạng.
Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày - Ảnh 7
Chỉ sau nửa năm, Suji đã giảm được tới 16 kg, thân hình săn chắc, thon gọn giúp cô tự tin khoe dáng với bikini. Chia sẻ về bí quyết giúp mình giảm cân nhanh chóng, Suji cho rằng mỗi người cần tìm cho mình một động lực mạnh mẽ để kiên trì theo đuổi thực đơn ăn kiêng. Các món ăn kiêng thường không hấp dẫn nên cần tìm cách khiến mình ăn ngon miệng hơn. Với Suji, cô chọn cách trang trí món ăn thật đẹp mắt. 
Cô gái Hàn Quốc giảm 16 kg trong nửa năm nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày - Ảnh 8

Ngoài ra, tập luyện chăm chỉ cũng là yếu tố quyết định giúp bạn có được thân hình săn chắc hơn.

Triệu Vy tiết lộ phương pháp giảm cân 'sáu chữ vàng'
Nàng Én nhỏ chia sẻ, bí quyết giảm cân của cô đơn giản chỉ là 'Bóp mồm miệng, sải đôi chân'.
XEM TIẾP
Những động tác giảm mỡ đùi, mỡ bắp chân hiệu quả nhất
Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể...
XEM TIẾP
3 phút tập yoga buổi sáng giúp giảm đau cổ vai gáy
Các động tác vặn người, cúi gập đầu và ngửa cổ sâu giúp kéo giãn cơ cổ, giảm đau nhức vùng vai gáy hiệu quả....
XEM TIẾP