Phụ Nữ Sức Khỏe

Cho con ăn những món này vào bữa sáng, trẻ sẽ tăng cân lành mạnh cực nhanh

Bữa sáng cực kì quan trọng đối với trẻ nhỏ, nó cung cấp năng lượng cho các hoạt động của trí não và thể chất suốt cả ngày.

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng, là bữa ăn chính của cả ngày góp phần cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Nếu trẻ nhỏ không được nạp năng lượng đầy đủ vào mỗi sáng, tình trạng cơ thể mệt mỏi sẽ diễn ra suốt một ngày dài.

Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của trí não. Về lâu dài dẫn đến sự thiếu tập trung và nhận thức kém ở trẻ nhỏ.

Cho con ăn những món này vào bữa sáng, trẻ sẽ tăng cân lành mạnh cực nhanh - Ảnh 1

Cho con ăn sáng, mẹ cần biết được rằng dinh dưỡng và hương vị của món ăn quyết định đến việc bé ăn nhiều hay ít và chất lượng bữa ăn. Chính vì thế, hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp mà lại giàu dinh dưỡng để chuẩn bị bữa sáng cho bé. Một số món ăn sáng đơn giản cho bé mẹ có thể làm như bánh ướt hấp trứng, bánh xôi vị...

Theo các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe của trẻ, mẹ nên chọn các thực phẩm gợi ý dưới đây dùng trong bữa sáng cho con:

Trứng

Trứng đứng đầu danh sách những thực phẩm nên chuẩn bị cho bữa ăn sáng của các bé. Trứng không những cung cấp dinh dưỡng giúp trẻ phát triển trí thông minh mà còn giúp tăng chiều cao tối đa.

Cho con ăn những món này vào bữa sáng, trẻ sẽ tăng cân lành mạnh cực nhanh - Ảnh 2

Trứng luộc hoặc hấp là một lựa chọn tuyệt vời. Bên cạnh đó, mẹ có thể chuẩn bị những chiếc bánh pizza trứng mini để thay đổi khẩu vị mỗi ngày cho con. Cách làm vô cùng đơn giản: xếp trứng luộc cắt lát lên một chiếc bánh mì nướng, thêm vài lát cà chua, dầu ô liu, pho mát và sau đó đem nướng lại một lần nữa là bé có thể dùng được.

Chuối

Chuối là thực phẩm thứ hai nên được lựa chọn cho bữa sáng của con nhỏ. Chuối có rất nhiều chất xơ, kali và các loại vitamin C, B2, B6… cần thiết cho hệ tiêu hóa ở trẻ. Ngoài ra chuối còn giúp loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột.

2 quả chuối mỗi ngày là liều lượng vừa phải cho mỗi bé có sức khỏe tốt.

Đối với những trẻ đang ăn dặm thì chuối lại là thực phẩm quá tuyệt vời. Mẹ nên nghiền nát hoặc xắt nhỏ để bé dễ nuốt.

Sữa/ chế phẩm từ sữa

Sữa cung cấp canxi dồi dào giúp bé phát triển xương, tăng chiều cao.

Cho con ăn những món này vào bữa sáng, trẻ sẽ tăng cân lành mạnh cực nhanh - Ảnh 3

Đối với những bé đang tuổi ăn dặm, ngoài việc cho dùng sữa, mẹ nên cho bé bú bổ sung sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Sữa chua

Như các mẹ đã biết, sữa chua chứa những vi khuẩn có lợi được lên men rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Sữa chua nên được dùng tráng miệng sau khi ăn để những vi khuẩn có lợi đó giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được dễ dàng và thuận lợi hơn. Uống vài ngụm nước sau khi ăn sữa chua sẽ giúp hệ răng và nướu của bé được bảo vệ trước những nguy hiểm của bệnh sâu răng.

Sinh tố trái cây

Sinh tố cũng là một món ăn hợp lý nên cho trẻ ăn bữa sáng bởi đây là sự tích hợp của nhiều loại trái cây giàu protein và canxi.

Hãy làm sinh tố từ những loại quả mà bé yêu thích để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con, ví dụ như việt quất, chuối, cam, bơ...

Cháo bột yến mạch

Cho con ăn những món này vào bữa sáng, trẻ sẽ tăng cân lành mạnh cực nhanh - Ảnh 4

Bột yến mạch có chứa beta-glucan, một loại chất xơ giúp giảm cholesterol khi được ăn thường xuyên. Ngoài ra, yến mạch cũng rất giàu omega-3 axit béo, axit folic, và kali cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Mầm lúa mì

2 thìa mầm lúa mì cung cấp khoảng 15% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày và 10% folate.

Có thể chế biến mầm lúa mì với sữa chua hoặc trộn vào một ly sinh tố để cho bé ăn.

Trái cây

Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng không thể thiếu trái cây. Tất cả các loại trái cây có chứa vitamin, kali, chất xơ và ít calo là một lựa chọn hợp lý. Một cốc hoa quả xắt nhỏ có chứa khoảng 80-130 calo, tùy thuộc vào mỗi loại quả. Đặc biệt, trái cây họ cam quýt giàu vitamin C cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho một ngày.

Cho con ăn những món này vào bữa sáng, trẻ sẽ tăng cân lành mạnh cực nhanh - Ảnh 5

Dâu tây, cam quýt, kiwi, việt quất… là một gợi ý bổ ích. Ngoài ra, cần đặc biệt nhắc đến dưa hấu vì nó là một trong những loại quả màu đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt, tim mạch và phòng chống ung thư.

Theo Khampha

Tin liên quan

Những món ăn sáng ngon - bổ, cực tốt cho trẻ còi cọc, cần tăng cân

Đây là những thực phẩm quen thuộc mẹ nên cho bé ăn vào buổi sáng để hấp thu tối đa...

3 thời điểm mẹ bầu ăn sữa chua biến lợi thành hại cho con

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa phòng ngừa táo bón cho mẹ bầu hiệu quả nhưng đây chính là...

Những điều cần biết trong việc chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu mang thai là thời gian khủng hoảng nhất, đặc biệt là với những ai lần đầu làm...

Phụ nữ mang thai tháng đầu tiên cần kiêng những gì?

Thai nhi giai đoạn đầu rất dễ bị nhiễm độc, sảy thai do chế độ ăn và cách sinh hoạt...

Áp dụng phương pháp Glenn Doman cho trẻ sơ sinh

Phương pháp Glenn Doman cho trẻ sơ sinh là gì? Kinh nghiệm dạy trẻ khi áp dụng phương pháp này...

Đánh thức con dậy trước 6 giờ là dại: Sai lầm kinh điển của nhiều cha mẹ khiến bé thấp...

Dưới đây chính là hai khung giờ vàng cha mẹ nên cho trẻ ngủ để giúp bé phát triển chiều...

Giờ "vàng" cho thai nhi nghe nhạc, kích thích não của bé phát triển tốt nhất: Muốn con thông minh,...

Nhiều phụ nữ mang thai cho con nghe nhạc ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên, đâu...

Tin mới nhất