Phụ Nữ Sức Khỏe

Chia sẻ bí quyết chữa bệnh gù lưng ở người lớn hiệu quả nhất

Gù lưng khá phổ biến hiện nay, không những bắt gặp ở trẻ nhỏ mà ở cả người trưởng thành. Vậy cách chữa bệnh dù lưng ở người lớn có khó không?

Từ nhỏ cha mẹ đã chỉnh dáng cho chúng ta để chống cong cột sống, gù lưng bằng các tư thế ngồi khi học tại nhà và bàn ghế ở độ cao phù hợp tại trường học. Tuy nhiên vì nhiều lý do khác nhau, có thể do bị vẹo cột sống ở tư thế học khi còn bé, cũng có thể do thói quen hình thành dáng di khi trưởng thành hoặc do bệnh lý…

Gù lưng ở người lớn liên quan đến thẩm mỹ bên ngoài, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của người trưởng thành, kéo theo hậu quả nhức mỏi khi về già. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ cùng bạn đọc cách sửa dáng đi không bị cong lưng ở người lớn, có thể áp dụng ngay tại nhà.

Chia sẻ bí quyết chữa bệnh gù lưng ở người lớn hiệu quả nhất - Ảnh 1
Cách chữa bệnh gù lưng ở người lớn

1. Chỉnh dáng đi, đứng

Hình ảnh đi, đứng cong lưng ở người lớn khá quen thuộc, đa phần hình thành do thói quen, tư thế ngồi nhiều của dân công sở. Thỉnh thoảng hay mỏi cổ, đau lưng, nhức đầu là hệ quả để lại của vấn đề cột sống bị cong. Tuy nhiên, tư thế cơ thể có ý nghĩa rất quan trọng trong việc duy trì một cột sống thẳng. Tư thế ngồi, đi, đứng đúng cách giúp giảm bớt tình trạng gù lưng. Trước tiên chúng ta cần chú ý đến dáng ngồi thẳng, lựa chọn một chiếc ghế ngồi phù hợp với chiều cao của mỗi người giúp giữ lưng thẳng đứng, khi quá mỏi cần cho cột sống được nghỉ ngơi. Khi đứng, đi luôn luôn giữ đầu thẳng lên, vai ngang bằng nhau, ưỡn ngực, và mắt nhìn thẳng về phía trước. Đồng thời, tránh đẩy đầu về phía trước, nhằm sửa dáng đi gù lưng thật hiệu quả.

2. Liệu pháp tập luyện

Chia sẻ bí quyết chữa bệnh gù lưng ở người lớn hiệu quả nhất - Ảnh 2
Tập yoga là liệu pháp chữa gù lưng lâu dài, tốt cho sức khỏe

Yoga cũng là liệu pháp được khuyến khích người gù lưng nên tập. Các bài tập yoga tốt cho cột sống như: tư thế chiến binh, vai đứng, tư thế ngồi nghiêng về phía trước Bend, Triangle Pose, Cat Pose, Child Pose, Locust Pose… Yoga cũng giúp cải thiện sự cân bằng, tăng cường các cơ bắp và giúp duy trì sự liên kết giữa các cơ. Mỗi người sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, từng hơi thở của đốt sống ngay trong lúc tập luyện, cảm giác đau nhức và thư giãn cho cột sống sẽ nối tiếp và tập trung ở đốt cổ kéo dài đến hết đốt sống lưng. 

3. Phẫu thuật

Phẫu thuật chỉ được sử dụng cho những trường hợp gù lưng nặng và trên 18 tuổi. Cách chữa bệnh gù lưng này chỉ áp dụng cho trường hợp quá nặng không thể tham gia tập luyện vì sẽ để lại nhiều biến chứng sau phẫu thuật như nhiễm trùng, chảy máu, đau, viêm khớp, tổn thương dây thần kinh và thoái hóa đĩa đệm. Các thủ tục phổ biến nhất thường được chỉ định là phẫu thuật nhiệt hạch cột sống nơi hai - hoặc nhiều - đốt sống bị ảnh hưởng được kết nối vĩnh viễn.

Chia sẻ bí quyết chữa bệnh gù lưng ở người lớn hiệu quả nhất - Ảnh 3
Phẫu thuật chữa gù lưng ở người lớn là giải pháp cuối cùng cho trường hợp quá nặng

Ngoài ra, loãng xương cũng là nguyên nhân dẫn đến gù lưng ở người lớn, nhất là phụ nữ lớn tuổi. Mật độ xương của phụ nữ phát triển mạnh nhất vào những năm 30, đầu 40 tuổi và sau đó giảm dần. Cách tốt nhất để tránh gãy xương và gù lưng là ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của chứng loãng xương. Cần kiểm tra nồng độ canxi, vitamin D để kịp thời bổ sung protein, cung cấp các dưỡng chất chống loãng xương cho cơ thể qua chế độ ăn uống phù hợp.

Chia sẻ bí quyết chữa bệnh gù lưng ở người lớn hiệu quả nhất - Ảnh 4
Cung cấp Canxi cho cơ thể qua các bữa ăn để phòng chống loãng xương, gù lưng

Gù lưng liên quan trực tiếp đến các vấn đề về xương khớp và cột sống, có thể gây ra bệnh lý không tốt cho sức khỏe trong tương lai. Vì vậy mỗi chúng ta nên tìm hiểu kiến thức về cách chữa bệnh cong lưng để cải thiện thẩm mỹ cũng như sức khỏe của chính mình và người thân yêu.

Thảo Phạm

Tin liên quan

10 bài tập chữa gù lưng hiệu quả

Chỉ với một chiếc gậy, HLV Hana Giang Anh hướng dẫn bạn biến hóa nhiều bài tập khác nhau, khắc...

Nhận biết 4 dạng vẹo cột sống

Bốn dạng vẹo cột sống phổ biến hiện nay là do bẩm sinh, dính khớp, vẹo cột sống thần kinh...

4 hành vi của người lớn dễ tổn thương cột sống và ảnh hưởng chiều cao của trẻ

Bố mẹ luôn mong con khi trưởng thành sẽ xinh đẹp, cao lớn, khỏe mạnh. Tuy nhiên người lớn dễ...

Kiểm tra vụ thầy giáo đánh học sinh vẹo cột sống vì không thuộc bài

Chỉ vì không thuộc bài và xin 'từ chức' tổ trưởng mà một học sinh đã bị thầy giáo phạt...

Vụ thầy giáo bị tố đánh nữ sinh vẹo cột sống: Đánh đòn có thể gây vẹo cột sống hay không?

Những ngày qua, dư luận bức xúc trước thông tin một học sinh lớp 7 bị thầy giáo đánh đòn...

Bị liệt tứ chi do đắp thuốc lá chữa đau cột sống cổ

Ông Hoàng Văn Sơn 41 tuổi nhập viện Đa khoa Phú Thọ do đau cột sống cổ, yếu tứ chi,...

Món ăn được mệnh danh là 'thần dược' cho người bị thoái hóa cột sống

Người bị thoái hóa cột sống hay các vấn đề về xương khớp nên thường xuyên ăn món thịt...

Tin mới nhất