Chỉ cần nằm nhà ăn gạo lứt, mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng trong 10 ngày - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Do công việc phải chăm sóc con nhỏ bận rộn cũng như không thể ăn kiêng để đảm bảo nguồn sữa cho con, nhiều mẹ gặp khó khăn trong quá trình giảm cân.

Thay vì bỏ ra một chi phí tốn kém để sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa cho bé, bạn hãy thử áp dụng phương pháp giảm cân vô cùng an toàn nhưng lại cực hiệu quả với gạo lứt dưới đây nhé!

Vì sao gạo lứt có tác dụng giảm cân?

Gạo lứt được biết đến là một loại thực phẩm không những bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Sử dụng gạo lứt để giảm cân giúp bạn cung cấp đủ năng lượng, không làm giảm lượng sữa mà vẫn eo thon, dáng đẹp.

Chỉ cần nằm nhà ăn gạo lứt, mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng trong 10 ngày - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Gạo lứt chứa tới 90% các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, các nguyên tố vi lượng và các chất xơ. Bên cạnh đó, trong thành phần của gạo lứt có chứa hợp chất  Anpha lipoic acid giúp chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, giúp làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Chế độ giảm cân với gạo lứt giúp cơ thể bạn giảm cân nhanh chóng nhưng không làm cơ thể mệt mỏi vì thiếu chất, làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như giúp da bạn hồng hào hơn trông thấy.

Trà gạo lứt rang

Sử dụng trà gạo lứt rang thay nước uống hàng ngày. Mỗi ngày sử dụng 2 – 3 lít nước trà gạo lứt rang bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Cách thực hiện:

- Gạo lứt lựa kĩ, loại bỏ những hạt xấu, không cần rửa qua với nước trước khi rang. Dùng chảo để rang phần gạo lứt đã lựa, đảo tay liên tục để hạt gạo không bị cháy. Rang cho đến khi hạt gạo tỏa ra mùi thơm, có màu đậm hơn thì dừng.

- Cho khoảng 100g gạo với 2 lít nước vào nồi, cho thêm chút muối, đun đến khi hạt gạo chín mềm, để nguội rồi lọc lấy nước uống.

Chỉ cần nằm nhà ăn gạo lứt, mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng trong 10 ngày - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet 

Lưu ý: Không để trà gạo lứt rang trong nồi quá một ngày. Để tránh trà bị thiu, bạn nên chắt ra chai rồi giữ trong tủ lạnh dùng dần. Mỗi lần uống chỉ cần hâm nóng lại là dùng được.

Chế độ ăn giảm cân với gạo lứt

Bữa sáng:

- 1 bát cơm gạo lứt muối mè

- 1 ít hoa quả tươi hoặc một ly sữa ít béo

Bữa trưa:

- 1 hoặc 2 bát cơm gạo lứt ăn kèm với thức ăn

- Rau củ luộc (bạn có thể thay đổi với các loại rau khác nhau để bổ sung thêm vitamin)

Bữa tối:

- 1 bát cơm gạo lứt muối mè

- Rau củ luộc hoặc nấu (nên hạn chế ăn đồ xào nhiều dầu mỡ)

- 1 ít hoa quả tươi

Lưu ý khi giảm cân với gạo lứt:

- Gạo lứt nên được ngâm trong nước khoảng 2 giờ trước khi nấu. Nếu sử dụng nồi áp suất thì chỉ ngâm trong khoảng 30 phút.

- Khi ăn gạo lứt, bạn nên nhai thật kỹ.

- Trong quá trình áp dụng chế độ ăn giảm cân với gạo lứt, không sử sụng các chất kích thích như: nước ngọt, bia, rượu, cà phê…