Phụ Nữ Sức Khỏe

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và duy trì vẻ thanh xuân. Những việc làm đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và có được thần thái rạng rỡ, tự tin nhất vào sáng hôm sau.

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Trong nhịp sống hiện đại, rất ít người có đủ thời gian để có một giấc ngủ trọn vẹn khiến tinh thần dễ mệt mỏi gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp.

Dưới đây là những điều mà chị em cần lưu ý để có được giấc ngủ trọn vẹn, tinh thần minh mẫn và thần sắc rạng rỡ.

Tắm nước ấm

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 1
Tắm nước ấm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh minh họa: Internet

Tắm nước ấm khoảng 1 giờ trước khi ngủ sẽ khiến bạn giảm được căng thẳng, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ nhanh hơn. Lưu ý là không nên tắm quá lâu và hãy hạn chế gội đầu vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mát xa tinh dầu

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 2
Tinh dầu vừa giúp ngủ ngon vừa có tác dụng dưỡng da - Ảnh minh họa: Internet

Các loại tinh dầu vừa hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh vừa có tác dụng dưỡng da. Sau khi tắm bạn nên dành một chút thời gian mát xa toàn thân với tinh dầu để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Việc này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu và tinh thần thoải mái hơn vào sáng hôm sau.

Thiền

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 3
Vài phút thiền có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Khoa học đã chứng minh thiền giúp cải thiện hoạt động của bộ não, giảm căng thẳng, trầm cảm và nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Một ưu điểm của phương pháp này nó không tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn. Mỗi tối, các chị em chỉ cần dành ra 10 phút ngồi vắt chéo chân, nhắm mắt, hít thở sâu, thả lỏng thâm trí và tập trung toàn bộ sự chú ý vào hơi thở. Làm điều này liên tục trong khoảng 1 tuần bạn sẽ quen dần và thực hành nó dễ dàng hơn.

Bên cạnh những thói quen tốt ở trên thì bạn cũng nên lưu ý những thói quen xấu dưới đây để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thậm chí, những việc này còn có thể gây tổn hại đến cả lục phủ ngũ tạng,  khiến cơ thể suy nhược nếu kéo dài nữa đấy!

Tập thể dục nhiều trước giờ ngủ

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 4
Tập thể dục quá sức vào buổi tối gây mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện thể chất. Vấn đề là cần chọn thời điểm tập luyện. Nếu vận động quá mạnh trong khoảng 3 tiếng trước giờ ngủ sẽ làm thân nhiệt tăng cao, căng cơ bắp khiến bạn khó có thể ngủ được. 

Xem TV hoặc điện thoại

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 5
Hãy tắt điện thoại khi lên giường ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Ánh sáng xanh của màn hình TV, điện thoại có thể cản trở sự hình thành của melatonin – một loại hoocmon kích thích buồn ngủ. Thế nên, đừng thắc mắc vì sao bạn chỉ muốn xem điện thoại một chút mà lại thành ra thức cả đêm nhé. Bên cạnh đó, sóng wifi, điện thoại còn gây ảnh hưởng không tốt đến não trong khi ngủ nên hãy tắt điện thoại trước khi ngủ để đảm bảo sức khỏe.

Ăn tối quá sát giờ ngủ

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 6
Ăn trước khi ngủ có thể gây đau bao tử và mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Không nên để bữa tối qua 19 giờ vì việc này có thể làm tăng áp lực cho dạ dày. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Ăn tối trễ cũng là "thủ phạm" khiến vòng 2 kém thon gọn vừa hại sức khỏe vừa mất thẩm mỹ.

Nguyệt Minh (Tổng hợp)

Tin liên quan

5 món đồ vật không nên đặt ở phòng khách để tránh phạm phong thủy, Thần Tài quay lưng, tiêu...

Nếu bạn lỡ đặt những món đồ này ở phòng khách thì hãy thay đổi ngay để không phạm vào...

3 quy tắc để đời giúp làn da căng tràn sức sống, mịn màng dù đã bước sang tuổi tứ...

Muốn làn da đẹp nữa, đẹp mãi hàng tuần chị em nhất định không được bỏ qua 3 quy tắc...

Không còn xui xẻo ngán đường, sang tuần mới 26/10/2020 3 cung hoàng đạo này sẽ đổi vận, uống no...

Tuần cuối cùng của tháng 10/2020 3 cung hoàng đạo này sẽ gặp nhiều may mắn, phất lên như diều...

Gái Hàn để tóc mái kiểu nào cũng tính toán kỹ, bạn nên học theo để thăng hạng nhan sắc

Để bắt chước tậu kiểu tóc mái sang xịn đúng chuẩn, bạn tốt nhất là nên xem qua loạt clip...

Gợi ý các kiểu trang điểm vượt thời gian giúp các nàng xinh tươi mà chẳng lo lỗi mốt

Hãy cùng nhìn lại những kiểu trang điểm vẫn được yêu thích đến tận ngày nay.

Lắp bồn cầu ở vị trí này tiền bạc ngày càng tồi tệ, tài sản cứ ‘không cánh mà bay’

Hầu như rất ít ai để ý đến hướng hay vị trí lắp bồn cầu trong nhà tắm, bởi lẽ...

Thấm thía lời cổ nhân dạy: Ở đời không bưng 3 loại bát, không phát 3 loại tài và không...

Tục ngữ có dạy: “Không bưng ba loại bát, không phát ba loại tài, không mắc ba loại nợ”, chính...

Tin mới nhất