Phụ Nữ Sức Khỏe

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và duy trì vẻ thanh xuân. Những việc làm đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và có được thần thái rạng rỡ, tự tin nhất vào sáng hôm sau.

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Trong nhịp sống hiện đại, rất ít người có đủ thời gian để có một giấc ngủ trọn vẹn khiến tinh thần dễ mệt mỏi gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp.

Dưới đây là những điều mà chị em cần lưu ý để có được giấc ngủ trọn vẹn, tinh thần minh mẫn và thần sắc rạng rỡ.

Tắm nước ấm

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 1
Tắm nước ấm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh minh họa: Internet

Tắm nước ấm khoảng 1 giờ trước khi ngủ sẽ khiến bạn giảm được căng thẳng, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ nhanh hơn. Lưu ý là không nên tắm quá lâu và hãy hạn chế gội đầu vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mát xa tinh dầu

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 2
Tinh dầu vừa giúp ngủ ngon vừa có tác dụng dưỡng da - Ảnh minh họa: Internet

Các loại tinh dầu vừa hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh vừa có tác dụng dưỡng da. Sau khi tắm bạn nên dành một chút thời gian mát xa toàn thân với tinh dầu để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Việc này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu và tinh thần thoải mái hơn vào sáng hôm sau.

Thiền

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 3
Vài phút thiền có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Khoa học đã chứng minh thiền giúp cải thiện hoạt động của bộ não, giảm căng thẳng, trầm cảm và nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Một ưu điểm của phương pháp này nó không tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn. Mỗi tối, các chị em chỉ cần dành ra 10 phút ngồi vắt chéo chân, nhắm mắt, hít thở sâu, thả lỏng thâm trí và tập trung toàn bộ sự chú ý vào hơi thở. Làm điều này liên tục trong khoảng 1 tuần bạn sẽ quen dần và thực hành nó dễ dàng hơn.

Bên cạnh những thói quen tốt ở trên thì bạn cũng nên lưu ý những thói quen xấu dưới đây để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thậm chí, những việc này còn có thể gây tổn hại đến cả lục phủ ngũ tạng,  khiến cơ thể suy nhược nếu kéo dài nữa đấy!

Tập thể dục nhiều trước giờ ngủ

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 4
Tập thể dục quá sức vào buổi tối gây mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện thể chất. Vấn đề là cần chọn thời điểm tập luyện. Nếu vận động quá mạnh trong khoảng 3 tiếng trước giờ ngủ sẽ làm thân nhiệt tăng cao, căng cơ bắp khiến bạn khó có thể ngủ được. 

Xem TV hoặc điện thoại

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 5
Hãy tắt điện thoại khi lên giường ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Ánh sáng xanh của màn hình TV, điện thoại có thể cản trở sự hình thành của melatonin – một loại hoocmon kích thích buồn ngủ. Thế nên, đừng thắc mắc vì sao bạn chỉ muốn xem điện thoại một chút mà lại thành ra thức cả đêm nhé. Bên cạnh đó, sóng wifi, điện thoại còn gây ảnh hưởng không tốt đến não trong khi ngủ nên hãy tắt điện thoại trước khi ngủ để đảm bảo sức khỏe.

Ăn tối quá sát giờ ngủ

Chỉ cần làm điều này trước khi lên giường, chị em sẽ có 1 giấc ngủ ngon và thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau - Ảnh 6
Ăn trước khi ngủ có thể gây đau bao tử và mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Không nên để bữa tối qua 19 giờ vì việc này có thể làm tăng áp lực cho dạ dày. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ. Ăn tối trễ cũng là "thủ phạm" khiến vòng 2 kém thon gọn vừa hại sức khỏe vừa mất thẩm mỹ.

Nguyệt Minh (Tổng hợp)

Tin liên quan

Cách làm trắng da bằng trứng gà và mật ong đơn giản tại nhà

Có bao nhiêu cách làm trắng da bằng trứng gà và mật ong tại nhà? Những nguyên liệu nào có...

Chưng những loại cây này trong nhà vào dịp Tết sẽ 'chiêu dụ' Thần Tài, tiền bạc đổ về ngập nhà suốt một năm

Vào dịp Tết, gia chủ chưng những loại cây phong thủy này trong nhà sẽ có một năm hưng thịnh,...

Canh Tý 2020: Cách 12 con giáp giữ chân quý nhân để may mắn thịnh vượng suốt năm

Bước sang Canh Tý 2020, 12 con giáp cần quý nhân đặc biệt để mọi chuyện suôn sẻ, còn thu...

Top 5 cách chữa nẻ môi bằng nguyên liệu thiên nhiên mang lại hiệu quả tuyệt vời

Đôi môi khô và nứt nẻ sẽ làm người phụ nữ trở nên kém tươi trẻ và không được hấp...

Tử vi thứ Ba ngày 21/1/2020 của 12 con giáp: Tuổi Thìn tin vui ngập trời, tuổi Dậu tiền bạc bủa vây

Dưới đây là tử vi thứ Ba ngày 21/1/2020 của 12 con giáp, tuổi Thìn có nhiều tin vui trong...

Tử vi tuổi Mậu Ngọ 1978 năm Canh Tý 2020: Gia đạo thăng trầm, nhưng có quý nhân phù trợ

Một năm mới Canh Tý với năm 2020 đang đến với những điều mới mẻ sẽ chờ đón bạn. Cùng...

Tuần mới: Những con giáp mở mắt là thấy tiền, cuộc sống rủng rỉnh tha hồ mua sắm

Thầy tử vi chỉ rõ trong thời gian tới 3 con giáp may mắn phát tài hưởng trọn lộc trời...

7 ngày tới, 3 con giáp vận đỏ như son, tiền bạc ngập két không ai sánh kịp

Chỉ trong 7 ngày tới đây thôi, 3 con giáp có tên dưới đây chắc chắn vận may tới tấp,...

Điểm danh 6 cách chữa mụn bọc siêu tốc bằng phương pháp tự nhiên

Mụn bọc được coi là nỗi ám ảnh của tất cả các chị em phụ nữ, gây mất tự tin...

Tác dụng của vỏ quả cam không phải ai cũng biết

Khi bạn ăn cam đừng vội bỏ vỏ. Bạn sẽ biết ngay những tác dụng của vỏ cam mang lại...

Tin mới nhất