Phụ Nữ Sức Khỏe

Chỉ cần ăn táo theo cách này mỗi ngày, mỡ đùi sẽ tan biến thần kì

Để có được đôi chân thon gọn, bạn cần có cách giảm mỡ riêng cho nó. Đừng lo, không quá khó đâu, cực đơn giản luôn nhé!

Mỡ đùi luôn khiến đôi chân có cảm giác chảy xệ, trông rất mất thẩm mỹ và nặng nề. Chúng ta vẫn thường mắc sai lầm khi nghĩ rằng giảm cân thì sẽ giảm được cả mỡ đùi.

Trên thực tế, mỗi bộ phận khác nhau trên cơ thể sẽ có cơ chế hoạt động và tích mỡ khác nhau. Nên bạn muốn giảm mỡ thì cần phải có phương pháp phù hợp riêng.

Đặc biệt, mỡ đùi là vùng khó giảm nhất. Nhưng khó không có nghĩa là không thể, chỉ cần kết hợp giữa việc tập luyện thể dục nhịp điệu và thực hiện chế độ ăn như dưới đây mỗi ngày là có thể giảm béo cho đùi và bắp chân chỉ trong một thời gian ngắn thôi.

Cùng tham khảo và thực hiện nào!

Ăn gì để giảm mỡ đùi

Để giảm mỡ đùi, bạn cần có một thực đơn ăn kiêng hạn chế lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thu vào cơ thể. Vì đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Các chất này thường có nhiều trong bơ, pho mát, sữa, dầu động vật, gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì,…

Ảnh: Internet

Bạn cần bổ sung mạnh về rau, củ vào thực đơn hàng ngày, uống đủ nước để tăng quá trình trao đổi chất giúp loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Giảm béo vùng đùi bằng phương pháp massage

Việc tác động vào vùng đùi để giúp tiêu mỡ bằng phương pháp massage cũng là một phương phương rất hiệu quả.

Bạn có thể tự massage ngay tại nhà bằng cách massage theo hình vòng tròn từ mông xuống đến đầu gối và tập trung ở khu vực bắp đùi.

Dùng hai bàn tay massage theo chiều ngang của đùi từ trên xuống dưới. Cuối cùng, massage theo vòng tròn từ đùi xuống đến đầu gối.

Hãy kiên trì thực hiện bài tập này vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Giảm cân bằng phương pháp tập thể dục

Nguyên nhân chính gây vùng đùi tích mỡ là do bạn phải ngồi nhiều, ít vận động và lười tập luyện. Thế nhưng, thói quen tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể chọn phương pháp tập luyện đơn giản nhất như leo cầu thang ở bất cứ đâu, tại công ty hoặc ở nhà. Việc dành 15 phút mỗi ngày để leo thang bộ sẽ giúp cho mỡ vùng đùi của bạn tan biến một cách rất hiệu quả.

Ảnh: Internet

Ngoài những phương pháp trên, một cách tác động từ bên trong khác giúp mỡ đùi giảm nhanh đó là, mỗi ngày ăn một quả táo và uống canh dưa gang.

Trong quả táo có chứa hàm lượng axit malic dồi dào. Đây là một chất thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm chất béo trong cơ thể rất tốt. Và nó cực thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi.

Ngoài ra, việc uống trà xanh mỗi ngày cũng có thể giúp cơ thể thải độc tố và tiêu mỡ. Vì trong chè xanh rất giàu hàm lượng vitamin C, E phong phú, lợi tiểu, làm tăng hiệu quả giảm cân ở đùi và bắp chân.

Vi Nguyên (Tổng hợp)
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:

Tin liên quan

Chiêu làm đẹp diệu kỳ bằng lược: Khó tin nhưng chải đến đâu da láng mịn, trắng hồng tới đó

Nàng chẳng thể ngờ được món đồ quen thuộc cô gái nào cũng có lại trở thành dụng cụ cứu...

5 mẹo 'dễ như chơi' giúp chị em không bị béo lên sau khi ăn Tết, thậm chí còn gầy...

Chị em mau ghim ngay 5 siêu bí kíp dưới đây để giữ dáng đẹp bền vững sau Tết nhé!

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ: Khung giờ vàng uống nước đỗ đen rang giúp đẹp da, mượt tóc, giữ...

Nước đỗ đen rang có chứa nhiều sắt, canxi, vitamin và nhiều khoáng chất khác, nên rất tốt cho bạn...

Dân thể thao có chăm sóc da hay không? Câu trả lời của các nhan sắc làng thể thao có...

Việc chăm sóc da hàng ngày có thể là một việc hết sức bình thường với mọi người. Vậy dân...

1 tháng sau khai trương, cửa hàng Glam Beautique đầu tiên tại Hải Phòng đón gần 15.000 lượt khách mua...

Chính thức mở cửa từ ngày 14/12/2020, cửa hàng Glam Beautique AEON Hải Phòng Lê Chân đã được đông đảo...

Bí quyết từ hạt tinh khiết giúp chị em giữ sự tươi đẹp bền lâu

Tinh chất từ mật ong rất lý tưởng cho làn da vì trong mật ong giàu khoáng chất, vitamin, amino...

Thợ làm tóc 'hết hồn' khi thấy cách các nàng tự uốn xoăn giả tại nhà, bảo sao tóc đã...

Uốn xoăn giả nếu không thực hiện đúng kỹ thuật thì rất khó để có được thành quả như ý...

Tin mới nhất

6 thói quen khi ngủ tưởng vô hại nhưng làm giảm tuổi thọ khiến bạn chưa già đã sinh bệnh

5 giờ trước

Nhìn xuống bàn chân thấy 6 dấu hiệu này cần đi khám ngay, đừng để lâu mà hối không kịp

5 giờ trước

Người phụ nữ gặp vấn đề “vùng kín” do vấn đề tâm lý khi bị áp lực công việc

5 giờ trước

10 thực phẩm "khử độc" tử cung, phòng ngừa khối u xơ phát triển: Là phụ nữ nhất định phải...

5 giờ trước

Thiếu niên phải cắt bỏ một tinh hoàn do xoắn dây tinh

10 giờ trước

5 loại nước lá tắm được mệnh danh là "thần dược Đông Y" giúp trị sạch mụn nhọt, rôm sảy,...

10 giờ trước

3 loại rau của dễ tăng cân hơn ăn thịt, càng ăn nhiều càng phát phì, béo bụng

10 giờ trước

Sinh nghề tử nghiệp: Người đàn ông 47 tuổi tử vong vì ung thư gan, mặc dù cả đời chưa...

10 giờ trước

Đây mới là phần tốt nhất của quả chanh, nếu uống cùng mật ong nhất định không nên vứt bỏ

15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình