Phụ Nữ Sức Khỏe

Chỉ cần ăn những thực phẩm này, 'não cá vàng 'đến mấy cũng sẽ được cải thiện

Não là bộ phận cực kỳ quan trọng. Một khi chức năng của não yếu đi sẽ gây ảnh hưởng đến mọi hoạt động của cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bộ não khỏe mạnh trở lại.

Ăn những thực phẩm tốt cho não bạn nên áp dụng trong thực đơn nè
Một trong những nguyên nhân khiến bộ não hoạt động yếu đi là do chúng ta không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. (Ảnh: Internet)

Bộ não là cơ quan điều khiển mọi hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta lại chưa biết cách chăm sóc nó. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, não bắt đầu làm việc chậm lại từ tuổi 27 và đến gần tuổi 40 thì xuất hiện nhiều vấn đề.

Một trong những nguyên nhân khiến bộ não hoạt động yếu đi là do chúng ta không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Trọng lượng não chỉ bằng 1/50 so với trọng lượng cơ thể nhưng mỗi ngày cần đến 400 calo để duy trì hoạt động. Chính vì thế, chúng ta phải cung cấp dưỡng chất cho não bằng cách bổ sung các loại thực phẩm dưới đây: 

Cá 

Ăn những thực phẩm tốt cho não bạn nên áp dụng trong thực đơn nè
Cá được xem là loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của não bộ. (Ảnh: internet)

Cá được xem là loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của não bộ. Bởi vì nó chứa nguồn protein và giàu axit béo Omega-3, giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt, những người lớn tuổi hoặc phải làm việc trí óc thì nên ăn nhiều cá để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho não.

Quả óc chó 

Quả và hạt óc chó là nguồn thức ăn giàu vitamin E, làm giảm khả năng lão hoá do tuổi tác. Trong loại hạt này chứa hàm lượng lecithin và cephalin phong phú. Nó có khả năng cải thiện quá trình tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Trứng

Ăn những thực phẩm tốt cho não bạn nên áp dụng trong thực đơn nè
Chúng ta nên ăn trứng để giúp bảo vệ não và tăng cường trí nhớ. (Ảnh: Internet)

Lòng đỏ của trứng gà là nơi có chứa nhiều collin và axetylcholin nhất. Các chất này đóng vai trò là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Vì vậy, chúng ta nên ăn trứng để giúp bảo vệ não và hạn chế suy giảm trí nhớ.

Quả bơ

Quả bơ là một trong những loại trái cây không có cholesterol. Đặc biệt, chất béo tốt hỗ trợ tuần hoàn máu tốt, hỗ trợ đưa oxy lên não đủ sẽ giúp tăng cường sự tập trung suy nghĩ tốt hơn.

Bắp

Trong bắp tươi có chứa nhiều axit linoleic. Nó không chỉ có tác dụng bảo vệ não bộ mà còn làm giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt, axit glutamic sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và tăng khả năng trao đổi thông tin.

Đậu phộng

Ăn những thực phẩm tốt cho não bạn nên áp dụng trong thực đơn nè
Nếu bạn thường xuyên ăn đậu phộng, có thể tăng cường trí nhớ và đẩy lùi quá trình lão hóa.  (Ảnh: Internet)

Hàm lượng lecithin và cephalin trong đậu phộng rất phong phú. Nếu bạn thường xuyên sử dụng thực phẩm này có thể tăng cường trí nhớ và đẩy lùi quá trình lão hóa. 

Mật ong

Mật ong chứa nhiều loại men, axit amin và các vitamin rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, cải thiện khả năng ghi nhớ. Cách sử dụng đơn giản nhất là bạn uống 2 thìa cà phê mật ong đều đặn trước khi đi ngủ.

Hạt sen

Ăn những thực phẩm tốt cho não bạn nên áp dụng trong thực đơn nè
Hạt sen có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh. (Ảnh: Internet)

Loại hạt này chứa nhiều protid, glucid,  vitamin, canxi,....rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh. Hạt sen thường được dùng như món ăn bổ dưỡng chữa các bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh, an thần, đau nửa đầu. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên ăn nhiều hạt sen để trí não thai nhi khỏe mạnh và thông mình hơn.

Hà Vy (TH)

Tin liên quan

10 thực phẩm giàu sắt hơn cả thịt bò, nghệ tươi gấp tận 6 lần, ai thiếu máu ăn rất...

10 thực phẩm dưới đây đặc biệt giàu sắt, rất tốt cho người thiếu máu, suy nhược cơ thể.

4 khung giờ uống nước lọc giải nhiệt cơ thể, thải độc cho gan thận

Nước chiếm tới 70% cơ thể của bạn. Nếu bạn uống nước vào khung giờ này sẽ giúp bạn tăng...

Tác dụng khi ăn một vài hạt nho khô mỗi ngày

Món ăn vặt yêu thích của nhiều người có thể giúp giảm cân, thải loại chất độc khỏi cơ thể.

2 khung giờ vàng ăn khoai lang cực tốt cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh thần tốc

Khoai lang là thực phẩm tốt cho cơ thể, đặc biệt nếu ăn vào 2 khung giờ vàng dưới đây...

Điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê ngay khi ngủ dậy

Uống cà phê khi bụng đói có thể khiến bạn buồn ngủ hơn, tăng cân, có cảm giác bồn chồn…

4 món ăn sáng "bào mòn" dạ dày, rước thêm bệnh người, nhất là số 1

Thường xuyên ăn sáng bằng những món này sẽ khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng.

Mỗi ngày chỉ cần ăn một ít 4 thực phẩm này vừa giúp ngăn ngừa ung thư còn tăng cường...

Với một chế độ ăn uống hợp lý chính là cách tốt nhất để tăng cường khả năng phòng chống...

Tin mới nhất

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi

9 giờ trước

Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi sốt 37.5 độ phải làm sao?

15 giờ trước

Mang bầu mắc 4 bệnh đều nguy hiểm, mẹ Hà Nội sinh con khỏe mạnh, nặng 2,3kg

15 giờ trước

Chăm sóc trẻ tiêu chảy tại nhà

20 giờ trước

Bé gái tuổi mẫu giáo đã bị viêm phần phụ, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân gây bệnh bất ngờ

20 giờ trước

Thời điểm vàng mẹ bầu uống nước cam, thai nhi sẽ hưởng trọn dinh dưỡng gấp ngàn lần, giảm nguy...

20 giờ trước

Đang mùa thụ thai, chị em duy trì 4 thói quen tốt này sẽ dễ "dính" bầu

1 ngày 9 giờ trước

Khi mang thai, 3 bộ phận này trên cơ thể phụ nữ sẽ mỏng, chị em phải đặc biệt chăm...

1 ngày 9 giờ trước

Bắt nạt trên không gian mạng - Bài 1: Bình luận ‘ảo’, tổn thương ‘thật’

1 ngày 10 giờ trước