Phụ Nữ Sức Khỏe

Chỉ cần ăn những thực phẩm này, mẹ bầu không còn nỗi lo chuột rút thai kỳ

Trong những tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường gặp tình trạng chuột rút gây đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được cải thiện nếu mẹ bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố và cơ thể đột ngột khiến mẹ bầu không kịp thích ứng, nhất là với chị em lần đầu làm mẹ. Một trong những triệu chứng thường gặp ở mẹ bầu là tình trạng chuột rút trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Chuột rút thai kỳ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, một trong số đó là do sự phát triển của thai nhi khiến trọng lượng cơ thể mẹ tăng lên nhanh chóng gây áp lực lên các cơ bắp ở chân. Chính điều này đã gây cản trở quá trình lưu thông máu khiến tình trạng chuột rút xảy ra. Ngoài ra, bào thai lớn dần lên sẽ tạo áp lực lên tử cung gây ra các cơn co thắt cơ tử cung và các cơ dây chằng gây ra tình trạng co rút và đau nhức.

Chỉ cần ăn những thực phẩm này, mẹ bầu không còn nỗi lo chuột rút thai kỳ - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Tình trạng chuột rút thường xuất hiện vào ban đêm gây mệt mỏi, khó ngủ hoặc mất ngủ, ảnh hưởng đến chế độ nghỉ ngơi và sức khỏe của mẹ bầu.

Để cải thiện tình trạng này, mẹ có thể lựa chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày vừa giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp ngăn ngừa và giảm chứng chuột rút thai kỳ:

Chỉ cần ăn những thực phẩm này, mẹ bầu không còn nỗi lo chuột rút thai kỳ - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Boldsky

Lượng axit béo omega-3 dồi dào có trong bơ sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trong tử cung, đồng thời là chất bôi trơn niêm mạc tử cung, giảm thiểu các cơn co thắt, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng chuột rút thai kỳ.

Bên cạnh đó, bơ còn giúp mẹ bầu phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi bởi lượng Folate dồi dào có trong nó.

Sôcôla đen

Sôcôla đen là loại thực phẩm giúp điều trị hiệu quả chứng chuột rút cho phụ nữ mang thai bởi nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp giảm viêm và các cơn co rút.

Sử dụng sôcôla đen trong thai kỳ còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc tiền sản giật, một căn bệnh nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, serotonin có trong sôcôla đen còn giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm và căng thẳng ở phụ nữ mang thai và sau sinh.

Chuối

Chỉ cần ăn những thực phẩm này, mẹ bầu không còn nỗi lo chuột rút thai kỳ - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Boldsky

Hàm lượng cao kali có trong chuối có khả năng giảm viêm tử cung từ đó làm giảm chứng chuột rút thai kỳ cũng như cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón khi mang thai.

Trà xanh

Phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng chuột rút có thể nhâm nhi trà xanh, hàm lượng cao chất chống oxy hóa có trong trà xanh có thể giúp giảm chứng chuột rút một cách đáng kể.

Rau bina

Rau bina rất giàu hàm lượng sắt, lượng chất này sẽ giúp tăng cường hoạt động của các cơ tử cung, giảm chuột rút khi mang thai.

Hàm lượng cao vitamin, canxi và các axit béo omega 3 có trong rau bina sẽ thúc đẩy sự phát triển não bộ, thị lực, hệ xương chắc khoẻ cho thai nhi cũng như tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

Chỉ cần ăn những thực phẩm này, mẹ bầu không còn nỗi lo chuột rút thai kỳ - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Boldsky

Trứng

Trứng rất giàu protein và một số hợp chất cần thiết giúp cân bằng các hormone gây co thắt tử cung ở phụ nữ mang thai, do đó làm giảm tình trạng chuột rút thai kỳ.

Hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có trong trứng như các loại vitamin A, D, B2, B6… các khoáng chất và các chất như acid folic, sắt, canxi, kali, nhất là omega 3 giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho sức khỏe của mẹ bầu.

(Nguồn: Boldsky)

Đông Anh

Tin liên quan

3 thói quen xấu này của mẹ bầu chính là nguyên nhân gây nhiễm độc thai nghén, nguy hiểm con

Trong thời gian mang thai, nhất là 3 tháng đầu đời mẹ bầu cần nên quan tâm đúng cách để...

4 thói quen của mẹ ‘hủy hoại’ thị lực của con, 90% bà mẹ Việt mắc phải, khiến con sớm...

Có một số thói quen của ba mẹ tưởng vô hại nhưng lại là nguyên nhân khiến cho thị lực...

Con gái 13 tuổi ngoan hiền bỗng có bầu, "tác giả" cái thai trong bụng gây phẫn uất

Khi thấy con gái có dấu hiệu sụt cân, mệt mỏi, bà mẹ này đã đưa đi khám và sốc...

Vì sao phải tiêm chủng cho trẻ đúng lịch, kể cả mũi tiêm nhắc lại?

Nhiều phụ huynh vì những lý do khác nhau đã đưa con đi tiêm muộn hoặc nhỡ lịch tiêm của...

Bà mẹ nằm trên bàn đẻ hỏi một câu, nhìn bác sĩ lắc đầu liền òa khóc nức nở

Sau hơn 10 tiếng chuyển dạ, sản phụ hỏi bác sĩ một câu nhưng câu trả lời lại khiến chị...

Ca phẫu thuật đặc biệt: Mổ ngồi bắt con cho cô gái 26 tuổi vừa mắc ung thư vừa sinh...

Cô gái trẻ khi nhận tin mình mắc bệnh ung thư hơn 1 năm, cô từng nghĩ cuộc sống của...

5 di chứng nặng nề sau sinh mổ khiến mẹ tiếc hùi hụi vì đã không sinh thường được, có...

Có nhiều lý do buộc mẹ bầu phải sinh mổ thay vì sinh thường, nhưng có 5 di chứng nặng...

Tin mới nhất