Phụ Nữ Sức Khỏe

Chỉ cần ăn 7 loại thực phẩm này, cả mùa hè không lo bị nóng trong người

Vào mùa hè, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng mất nước và nóng bức trong người. Trang Boldsky khuyên bạn nên sử dụng 7 loại rau thường gặp này để giải nhiệt và làm mát cơ thể.

Những thực phẩm nên ăn để giải nhiệt mùa hè, không lo nóng trong người
Chúng ta cần phải bổ sung nhiều rau củ để ngăn ngừa và hạn chế các bệnh có thể phát sinh vào mùa hè. (Ảnh: Internet)

Khi nhiệt độ môi trường tăng cao đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ phải đối mặt với tình trạng mất nước, mệt mỏi và kiệt sức. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên chúng ta nên bổ sung thêm các loại rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa và hạn chế các bệnh có thể phát sinh do nhiệt. Dưới đây là 7 loại thực phẩm mà bạn nên tăng cường ăn vào mùa hè:

Dưa leo

Những thực phẩm nên ăn để giải nhiệt mùa hè, không lo nóng trong người
Dưa leo không chỉ giúp giải khát mà còn có tác dụng thanh lọc máu cho cơ thể. (Ảnh: Boldsky)

Dưa leo có hơn 90% lượng nước và nhiều vitamin khác. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho cơ thể vào những ngày mùa hè nắng nóng. Nó không chỉ giúp giải khát mà còn có tác dụng thanh lọc cho cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang chứa 70% là nước. Bên cạnh đó, loại củ này cũng giàu chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe. Do đó, bạn nên thường xuyên sử dụng loại củ này để cung cấp thêm nước cho cơ thể trong suốt mùa hè.

Củ cải

Những thực phẩm nên ăn để giải nhiệt mùa hè, không lo nóng trong người
Việc tiêu thụ nhiều củ cải sẽ giúp đẩy lùi nhiệt độ cơ thể. (Ảnh: Boldsky)

Củ cải là một trong những loại rau giàu vitamin C và chứa hàm lượng nước cao. Chính vì vậy, việc tiêu thụ loại thực phẩm này sẽ làm dịu nhiệt độ bên trong cơ thể.

Bắp cải đỏ

Bắp cải đỏ có hàm lượng nước nhiều hơn so với cải bắp bình thường. Những loại rau giàu nước sẽ có tác dụng đẩy lùi cơn nóng và tránh tình trạng mất nước rất hiệu quả.

Quả bí

Những thực phẩm nên ăn để giải nhiệt mùa hè, không lo nóng trong người
Quả bí là nguồn cung cấp lượng nước và chất xơ dồi dào cho cơ thể. (Ảnh: Boldsky)

Quả bí là nguồn cung cấp nước và chất xơ dồi dào. Nó không chỉ hạ nhiệt độ cơ thể mà còn hạn chế việc hấp thụ thức ăn. Những người muốn giảm cân hoặc đang bị mụn nhọt cũng nên sử dụng nhiều bí. Hơn nữa, thực phẩm này còn hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau hydrat hóa giúp chống lại các cơn nóng và giảm thân nhiệt cao. Do đó, nếu muốn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bạn nên thêm món này vào thực đơn hàng ngày. 

Rau xanh

Những thực phẩm nên ăn để giải nhiệt mùa hè, không lo nóng trong người
Một chế độ ăn uống đầy đủ rau sẽ giúp bạn tránh những cơn nóng mùa hè. (Ảnh: Boldsky)

Hầu hết các loại rau xanh bao gồm rau bina và rau diếp đều có hàm lượng nước cao. Vì vậy, một chế độ ăn uống đầy đủ rau sẽ ngăn ngừa các bệnh dễ phát sinh vào mùa hè.

(Nguồn: Boldsky)

Hà Vy

Tin liên quan

Cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh “siêu” cấp tốc

Không chỉ tạo nên nét đẹp văn hóa Việt, trà xanh còn là một loại thần dược có tác dụng...

Các thực phẩm giàu vitamin B12 giúp cơ thể khỏe mạnh

Vitamin B12 rất cần thiết cho hoạt động riêng biệt của não và một loạt các phản ứng hóa học...

Những sai lầm "chết người" khi ăn trái cây, 90% dân số Việt mắc phải

Trái cây là thực phẩm chứa nhiều vitamin và có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng có một số thói...

Loại nước tự làm tại nhà tăng kích thước vòng 1 đến H'Hen Niê cũng mê

Nhiều năm qua, H'Hen Niê luôn tự làm ly sữa này để uống mỗi ngày nhằm cải thiện nhan sắc,...

Ăn măng tươi mà quên làm 1 việc này để ‘thải độc’ hãy coi chừng có ngày ung thư vào...

Măng tươi được coi là 1 trong những “đặc sản” ở vùng nông thôn Việt Nam, dù đem xào hay...

Ăn bánh mỳ kiểu này không tốt cho sức khỏe, dừng ngay trước khi quá muộn

Bánh mỳ là món ăn sáng được nhiều người yêu thích nhưng không phù hợp với những người đang có...

Cơm không thể nhịn nhưng cân vẫn muốn giảm, hãy cho thêm những thực phẩm này khi nấu

Không dám ăn cơm vì sợ béo, nhưng cơ thể cứ lả đi vì mệt. Giải pháp nào cho những...

Tin mới nhất