Phụ Nữ Sức Khỏe

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này

Nếu bạn luôn tự ti vì bắp chân to, không được thon gọn của mình, thì hãy nhanh chóng áp dụng bài tập massage chân dưới đây hàng ngày, để lấy lại sự thon thả, sắn chắc cho bắp chân của mình nhé!

Các bước massage:

Bước 1: Bạn thoa lượng dầu 10- 15 giọt lên chân theo chiều đi của mũi tên. Bạn có thể sử dụng tinh dầu dừa, dầu oliu,… đều được nhé. Nếu bạn có điều kiện, sử dụng kem tan mỡ kết hợp massage sẽ giúp hiệu quả nhanh hơn.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 1

Bước 2: Chà hai lòng bàn tay với nhau cho nóng lên, rồi chụm hai tay lại, đặt ở 2 bên bắp chân, chuyển động đều từ trên xuống dưới theo chiều mũi tên.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 2

Bước 3: Vẫn tư thế, động tác và cách chuyển động như thế nhưng bạn tăng dần độ mạnh lên.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 3

Bước 4: Hai tay chụm lại, ôm sát bắp chân. Một tay chuyển động miết theo chiều mũi tên.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 4

Bước 5: Sử dụng 4 ngón tay massage ấn khắp vùng chân, ấn chuyển động từ ngoài vào.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 5

Bước 6: Sau đó, miết ấn theo chiều mũi tên. Hai tay chuyển động trái chiều nhau. Chuyển động dần từ dưới đầu gối xuống cổ chân.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 6

Bước 7: Khi massage đặc biệt chú ý đến phần bắp chân chính, khu vực to nhất của bắp chân. Một tay bóp, một tay ấn.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 7

Bước 8: Dùng tay bóp, ấn chuyển động của khu vực bắp chân theo chiều mũi tên.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 8

Bước 9: Để tay ở tư thế như trong hình, các ngón gập lại phía dưới ngón cái đặt lên trên. Sau đó bóp nhẹ hai bên theo chiều chuyển động của mũi tên.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 9

Bước 10: Tập trung bóp vào phần nhiều thịt ở bắp chân.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 10

Bước 11: Cuối cùng dùng các ngón tay miết dọc theo hai bên và phía trên là xong.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ bài tập này - Ảnh 11

Hãy tập bài tập đơn giản này mỗi ngày để giúp đùi và bắp chân của bạn săn chắc hơn, không bị chảy nhão để luôn tự tin diện những chiếc quần short hay váy ngắn nhé! Và đừng quên cập nhật tin tức làm đẹp mỗi ngày nha! 

Theo Bestie.vn//Thethaovanhoa.vn

Tin liên quan

Nhận diện tướng đàn bà hay ghen tuông mù quáng

Theo nhân tướng học, đây là những nét tướng của người có "máu Hoạn Thư", hay ghen tuông. Nếu không...

Tử vi 3 tháng cuối năm: Những con giáp gặp vận may đỏ rực, tài lộc thăng tiến, đến Tết...

Nhờ cố gắng không ngừng nghỉ nên những con giáp này sẽ có được nguồn tài sản, tiền bạc không...

Những con giáp 'chạy nước rút' trong nửa cuối tháng 7, gặt hái nhiều tài lộc, thuận lợi mọi bề

Được lộc trời ban, con giáp này may mắn hơn trong vận trình, dễ gặp nhiều chuyện thuận lợi nếu...

Thấy điều này xuất hiện trên đôi tai: Bạn sẽ sống trường thọ, gánh tiền về nhà tiêu cả đời...

Trong nhân tướng học thì đôi tai chính là nơi quý tướng thể hiện được tuổi thọ, tài lộc của...

Top 3 cung hoàng đạo nam luôn yêu bạn như những ngày đầu tiên

Người ta thường nói càng yêu lâu, tình yêu sẽ càng trở nên nhàm chán và nhạt dần theo thời...

3 con giáp lấy chồng sớm dễ vướng hai lần đò, sau 27 tuổi mới là thời điểm hợp lý

Theo tử vi học, những con giáp này dễ vướng tình cảnh vợ chồng lục đục nếu kết hôn sớm....

Tử vi 10 ngày cuối tháng 7/2020: 3 con giáp hốt hết lộc Thần Tài, gánh vàng bạc về nhà...

Tử vi những ngày cuối tháng cho biết những con giáp may mắn dưới đây sẽ hưởng nhiều hậu...

Tin mới nhất