Phụ Nữ Sức Khỏe

Chế độ ăn uống cho dạ dày luôn khỏe mạnh

Một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể chúng ta chính là thói quen ăn uống. Do vậy bạn cần ghi nhớ bất kể bạn bận rộn đến mức nào, thì “dạ dày của chúng ta không phải là thùng rác”.

Một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và cơ thể chúng ta chính là thói quen ăn uống. Do vậy bạn cần ghi nhớ bất kể bạn bận rộn đến mức nào, thì “dạ dày của chúng ta không phải là thùng rác”. Bạn không thể tiếp tục ăn đồ ăn vặt và thực phẩm không lành mạnh bất kể chúng tiết kiệm thời gian và ngon như thế nào. Bạn càng ăn nhiều chúng càng gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa.

Hãy đọc những lời khuyên dưới đây về chế độ ăn uống hàng ngày để giúp dạ dày của bạn khỏe hơn.

Lập danh sách về những thứ bạn ăn thường xuyên

Điều này giúp bạn xem xét lại những thứ bạn đang ăn và lên kế hoạch ăn kiêng phù hợp cho ngày hôm sau. Duy trì sự cân bằng giữa các loại thực phẩm khác nhau chính là tiêu chí của chế độ ăn uống khoa học

Uống nhiều nước là chìa khóa

Nước là một trong những thành phần quan trọng nhất giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và hoạt động. Nước không chỉ bù nước cho các tế bào, mạch, cơ quan trong cơ thể mà còn giúp đường tiêu hóa loại bỏ những chất thải không cần thiết trong hệ thống tiêu hóa.

Nước giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón. Do đó, người trưởng thành nên uống tối thiểu 8 cốc nước trong suốt cả ngày.

Bảo vệ dạ dày
Uống đủ nước giúp bảo vệ dạ dày, hỗ trợ bạn có chế độ ăn uống lành mạnh - Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn uống tốt cần nhiều trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả giúp cơ thể bạn lấy lại các khoáng chất và vitamin, những thứ đã bị mất khi bạn làm việc rất chăm chỉ trong suốt cả ngày. Chúng giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta và bộ não hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần tránh ăn một số loại hoa quả này vào lúc đói:

Cà chua: Cà chua chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, ăn cà chua khi bụng đói sẽ khiến các thành phần trong thịt quả kết hợp với tính chất axit của dạ dày có nguy cơ gây tắc nghẽn dạ dày. Hậu quả có thể tạo ra áp lực không cần thiết lên dạ dày và có thể gây đau dạ dày. Điều này có thể nguy hiểm cho những người đã bị loét.

Trái cây họ cam quýt: Mặc dù các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh có nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa nhưng chúng có thể gây kích ứng dạ dày khi uống vào buổi sáng.

Hạn chế ăn đồ ăn vặt

Bạn không nên hoàn toàn ngừng ăn đồ ăn vặt, tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ngon, kích thích vị giác. Nhưng đừng biến nó thành thói quen. Ăn đồ ăn vặt và dầu một hoặc hai lần một tuần. Chế độ ăn uống giảm thực phẩm dạng này sẽ giúp bạn giữ cho dạ dày khỏe mạnh, tránh xa những tác hại tiềm ẩn.

Không uống cà phê và đồ uống có ga khi dạ dày rỗng

Đồ uống có ga về cơ bản có hại cho sức khỏe. Không có gì có thể gây rắc rối cho dạ dày hơn là uống những đồ uống có ga này vào buổi sáng. Chúng làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim và cũng có thể dẫn đến nhiều biến chứng khác. Tuyệt đối tránh chúng khi bụng đói.

bảo vệ dạ dày
Không nên uống cà phê khi dạ dày rỗng là lưu ý khi bạn thực hiện chế độ ăn uống tốt cho dạ dày - Ảnh minh họa: InternetẢnh minh họa: Internet

Đối với cà phê, việc sử dụng khi bụng đói có thể làm tăng nồng độ axit hydrochloric, có thể dẫn đến nôn mửa táo bón. Đồ uống này cũng làm chậm quá trình tiêu hóa. Giải pháp là hãy thử uống một ly nước khi bụng đói, sau đó mới nhâm nhi nhẹ nhàng một tác cà phê.

Bảo Châu (T.H)

Tin liên quan

Quy tắc ăn uống 'ba nên, hai không nên' giúp dạ dày khỏe

Nên ăn sữa chua, cháo gạo lứt, uống trà phổ nhĩ; không nên uống nhiều rượu bia và nước ngọt...

Cảnh báo: Nhiều người trẻ bị ung thư dạ dày di căn

Theo các bác sĩ Bệnh viện Việt Đức, tỷ lệ ung thư ngày càng trẻ hoá trong đó có ung...

Chuyên gia tiêu hóa chỉ ra lý do khiến bệnh viêm dạ dày tăng cao

Viêm dạ dày là bệnh lý phổ biến ở nước ta. Ước tính có khoảng 26% dân số mắc bệnh...

7 cặp thực phẩm ăn cùng nhau mang lại lợi ích sức khỏe tốt hơn đứng một mình

Trong cuộc sống luôn có những thứ phải cần song hành thì tốt hơn là đứng một mình. Thực phẩm...

Top 10 thực phẩm tốt cho mắt bạn nên ăn mỗi ngày

Người ta tin rằng sức khỏe đôi mắt giảm là kết quả tất yếu của tuổi tác hoặc mắt làm...

6 lợi ích sức khỏe khi ăn xoài

Ngon và ngọt, xoài là vua của trái cây. Mỗi khi thưởng thức trái quả vùng nhiệt đới này sẽ...

Ăn gì tốt cho chuyện ấy, luôn thăng hoa?

Bên cạnh kỹ thuật giường chiếu, việc biết ăn gì tốt cho chuyện ấy cũng hỗ trợ rất nhiều cho...

Tin mới nhất