Chế độ ăn kiêng Whole30 đã được hình thành và phát triển tại Mỹ từ năm 2009. Và nó trở thành một trong những chế độ ăn kiêng được nhiều người thực hiện nhất hiện nay.

Bạn có thể nhận thấy sự khác biệt giữa những bức ảnh trước và sau khi thực hiện chế độ giảm cân này trên mạng xã hội. Đặc biệt là Instagram, một trong những trang mạng xã hội có lượng người sử dụng lớn nhất trên thế giới.

Có thế bạn bị kích thích về điều đó và mong muốn sở hữu vóc dáng tuyệt vời nhờ chế độ này. Thế nhưng trước khi thực hiện phương pháp giảm cân đang hot này bạn hãy kiểm tra xem liệu cơ thể mình có đủ sức để chịu đựng nó hay không. Dưới đây là một số lý do cho thấy chế độ ăn kiêng này có thể không tốt cho cơ thể của bạn.

1. Bắt buộc phải cắt giảm những món ăn quen thuộc trong thực đơn hàng ngày

Chế độ ăn kiêng Whole30 đúng như tên gọi của nó, chỉ kéo dài 30 ngày. Thế nhưng nó đòi hỏi ở bạn sức mạnh và ý chí to lớn để chuẩn bị cho mình những món ăn lành mạnh. Chế độ ăn kiêng này khiến cho bạn phải nói lời tạm biệt với những món ăn quen thuộc và tạo nên một thói quen ăn uống mới.

Bạn bắt buộc phải cắt giảm những món ăn quen thuộc ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Để thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn không được ăn ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, rượu, bia và đồ ngọt trong vòng 30 ngày.

Những món ăn có trong thực đơn của bạn sẽ là các loại rau, củ, quả, hải sản, trứng, thịt, khoai tây và khoai lang. Trong vòng 1 tháng bạn sẽ rất khó để thay đổi thói quen ăn uống của mình. Điều này thậm chí còn dẫn đến stress, cơ thể mệt mỏi, khó chịu do không đủ dưỡng chất cần thiết.

2. 30 ngày là chưa đủ để thay đổi thói quen ăn uống và thanh lọc cơ thể

Một số người nói rằng chỉ cần 21 ngày là có thể thiết lập một thói quen mới. Thế nhưng đây lại là một quan niệm sai lầm đối với hệ tiêu hóa trong cơ thể bạn.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng không một ai có thể bắt hệ tiêu hóa của mình có thể thích ứng với một chế độ dinh dưỡng hoàn toàn mới chỉ trong vòng 30 ngày. Bên cạnh đó để thanh lọc hoàn toàn cơ thể thì thay đổi chế độ ăn uống trong 30 ngày là chưa đủ.

Để thay đổi thói quen của hệ tiêu hóa bạn phải mất ít nhất 3 tháng mới mang lại hiệu quả. Chính vì thế bạn không nên quá kỳ vọng vào chế độ ăn kiêng thần tốc này nếu không muốn cơ thể mệt mỏi. Để sở hữu vóc dáng đẹp hãy chăm chỉ luyện tập và thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể của bạn.

3. Whole30 có thể là một chế độ ăn uống không cân bằng với cơ thể của bạn

Các nguồn protein chính trong chế độ ăn kiêng này là thịt và trứng nên có hàm lượng cholesterol cao. Thực hiện phương pháp giảm cân này bạn sẽ phải cắt giảm đậu, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những thực phẩm chính cung cấp chất xơ cho cơ thể. Vì thế chế độ ăn kiêng này có thể không đảm bảo về hàm lượng dinh dưỡng cho người thực hiện.

Bên cạnh đó để thực hiện chế độ này bạn sẽ phải nghiêm khắc với bản thân. Đây là một chế độ ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt, nếu bạn không tuân thủ đúng nguyên tắc thì mọi nỗ lực sẽ không mang lại kết quả.

Vì vậy nếu bạn muốn thử chế độ ăn kiêng đang hot này hãy chuẩn bị sẵn sàng tâm lý từ bỏ các món ăn yêu thích. Và hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành, cùng nhau tạo động lực để mang lại kết quả tốt nhất. Nếu chưa sẵn sàng thực hiện phương pháp giảm cân này thì hãy bỏ qua nó và tìm đến những biện pháp an toàn hơn.