Phụ Nữ Sức Khỏe

Chế độ ăn kiêng đang cực hot trên Instagram có thể không tốt như bạn nghĩ

Bạn có thể bị kích thích bởi những bức ảnh trước và sau khi thực hiện chế độ giảm cân Whole30 được đăng trên Instagram của bạn bè. Thế nhưng bạn có bao giờ thắc mắc liệu chế độ ăn kiêng này có phù hợp với cơ thể của chính mình?

Chế độ ăn kiêng Whole30 đã được hình thành và phát triển tại Mỹ từ năm 2009. Và nó trở thành một trong những chế độ ăn kiêng được nhiều người thực hiện nhất hiện nay.

Bạn có thể nhận thấy sự khác biệt giữa những bức ảnh trước và sau khi thực hiện chế độ giảm cân này trên mạng xã hội. Đặc biệt là Instagram, một trong những trang mạng xã hội có lượng người sử dụng lớn nhất trên thế giới.

Có thế bạn bị kích thích về điều đó và mong muốn sở hữu vóc dáng tuyệt vời nhờ chế độ này. Thế nhưng trước khi thực hiện phương pháp giảm cân đang hot này bạn hãy kiểm tra xem liệu cơ thể mình có đủ sức để chịu đựng nó hay không. Dưới đây là một số lý do cho thấy chế độ ăn kiêng này có thể không tốt cho cơ thể của bạn.

Chế độ ăn kiêng đang cực hot trên Instagram có thể không tốt như bạn nghĩ - Ảnh 1

Đây là thực đơn hàng ngày của bạn khi thực hiện chế độ ăn kiêng Whole30 - Ảnh: Internet

1. Bắt buộc phải cắt giảm những món ăn quen thuộc trong thực đơn hàng ngày

Chế độ ăn kiêng Whole30 đúng như tên gọi của nó, chỉ kéo dài 30 ngày. Thế nhưng nó đòi hỏi ở bạn sức mạnh và ý chí to lớn để chuẩn bị cho mình những món ăn lành mạnh. Chế độ ăn kiêng này khiến cho bạn phải nói lời tạm biệt với những món ăn quen thuộc và tạo nên một thói quen ăn uống mới.

Bạn bắt buộc phải cắt giảm những món ăn quen thuộc ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Để thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn không được ăn ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, rượu, bia và đồ ngọt trong vòng 30 ngày.

Những món ăn có trong thực đơn của bạn sẽ là các loại rau, củ, quả, hải sản, trứng, thịt, khoai tây và khoai lang. Trong vòng 1 tháng bạn sẽ rất khó để thay đổi thói quen ăn uống của mình. Điều này thậm chí còn dẫn đến stress, cơ thể mệt mỏi, khó chịu do không đủ dưỡng chất cần thiết.

2. 30 ngày là chưa đủ để thay đổi thói quen ăn uống và thanh lọc cơ thể

Một số người nói rằng chỉ cần 21 ngày là có thể thiết lập một thói quen mới. Thế nhưng đây lại là một quan niệm sai lầm đối với hệ tiêu hóa trong cơ thể bạn.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng không một ai có thể bắt hệ tiêu hóa của mình có thể thích ứng với một chế độ dinh dưỡng hoàn toàn mới chỉ trong vòng 30 ngày. Bên cạnh đó để thanh lọc hoàn toàn cơ thể thì thay đổi chế độ ăn uống trong 30 ngày là chưa đủ.

Chế độ ăn kiêng đang cực hot trên Instagram có thể không tốt như bạn nghĩ - Ảnh 2

Trong 30 ngày cơ thể bạn khó có thể thích ứng với thói quen ăn uống mới - Ảnh: Internet

Để thay đổi thói quen của hệ tiêu hóa bạn phải mất ít nhất 3 tháng mới mang lại hiệu quả. Chính vì thế bạn không nên quá kỳ vọng vào chế độ ăn kiêng thần tốc này nếu không muốn cơ thể mệt mỏi. Để sở hữu vóc dáng đẹp hãy chăm chỉ luyện tập và thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp với cơ thể của bạn.

3. Whole30 có thể là một chế độ ăn uống không cân bằng với cơ thể của bạn

Các nguồn protein chính trong chế độ ăn kiêng này là thịt và trứng nên có hàm lượng cholesterol cao. Thực hiện phương pháp giảm cân này bạn sẽ phải cắt giảm đậu, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những thực phẩm chính cung cấp chất xơ cho cơ thể. Vì thế chế độ ăn kiêng này có thể không đảm bảo về hàm lượng dinh dưỡng cho người thực hiện.

Chế độ ăn kiêng đang cực hot trên Instagram có thể không tốt như bạn nghĩ - Ảnh 3

Chế độ ăn kiêng Whole30 có thể không đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cho người thực hiện - Ảnh: Internet

Bên cạnh đó để thực hiện chế độ này bạn sẽ phải nghiêm khắc với bản thân. Đây là một chế độ ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt, nếu bạn không tuân thủ đúng nguyên tắc thì mọi nỗ lực sẽ không mang lại kết quả.

Vì vậy nếu bạn muốn thử chế độ ăn kiêng đang hot này hãy chuẩn bị sẵn sàng tâm lý từ bỏ các món ăn yêu thích. Và hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành, cùng nhau tạo động lực để mang lại kết quả tốt nhất. Nếu chưa sẵn sàng thực hiện phương pháp giảm cân này thì hãy bỏ qua nó và tìm đến những biện pháp an toàn hơn.

Theo Theo (T.H)

Tin liên quan

10 cách đơn giản giảm cân mà không cần ăn kiêng

Nếu không muốn từ bỏ những món ăn mà mình yêu thích, hãy thực hiện những cách giảm cân mà...

7 sai lầm khi ăn kiêng khiến bạn 'xây xẩm mặt mày'

Chocolate đen, phô mai lên men hay nước ép hoa quả chua có thể gây ra chứng đau nửa đầu...

9 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần ăn kiêng

Không cần ăn kiêng kham khổ hay tập luyện đến kiệt sức, chỉ cần thiết lập vài thói quen đơn...

Uống nước lọc chuẩn cách này, cân giảm ầm ầm không cần ăn kiêng

Nghe có vẻ khó tin? Nhưng thật sự là chúng ta có thể giảm cân nhờ việc uống nước lọc...

Kiên trì ăn kiêng vẫn béo có thể do mắc duy nhất 1 sai lầm mà không biết

Dù đã kiên trì thực hiện chế độ kiêng khem nghiêm ngặt nhưng cân nặng của bạn vẫn tăng không...

Chế độ ăn kiêng quân đội 3 ngày giúp bạn lấy lại vòng eo nhanh chóng

Nếu đang có kế hoạch giảm cân, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng này trong vòng...

Việc giảm cân sẽ khó khăn hơn nếu bữa ăn thiếu thực phẩm tốt cho người ăn kiêng này

Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp mà không tốn quá nhiều công sức tập luyện và chi...

Tin mới nhất

Cha chém mẹ chết, bỏ lại 5 con bơ vơ: Dặn con thắp nhang xin mẹ tha thứ

3 giờ trước

Hải Dương: Công an tìm người đến 5 địa điểm liên quan ca Covid-19

3 giờ trước

Bé rơi từ tầng 12A đã ổn định khớp háng, ngày mai được xuất viện

3 giờ trước

Tiếng Hàn trở thành môn học 'bắt buộc' từ lớp 3 đến 12?

3 giờ trước

Xôn xao vụ chồng đòi 12 triệu tiền ăn hàng ngày của vợ sau khi ly hôn, bắt tháo bình...

4 giờ trước

Biến chứng do đi tăng kích cỡ vòng 3

4 giờ trước

Kẻ sát hại bạn gái 16 tuổi ở Hà Nam bị khởi tố

4 giờ trước

Chiều nay 3-3: Thêm 7 ca mắc COVID-19 mới, có 2 ca nhập cảnh qua cửa khẩu Hà Tiên

16 giờ trước

Phát hiện biến thể mới của SARS-CoV-2, tốc độ lây nhiễm nhanh nổi trội

17 giờ trước