Rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ của người cao tuổi sẽ có sự khác nhau tùy theo từng người vì nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ rất đa dạng và phức tạp.;

Có người cao tuổi đi ngủ rất sớm nhưng đến nửa đêm, gần sáng lại tỉnh giấc và không ngủ lại được. Có người cao tuổi thì đi ngủ muộn nhưng ngủ thường hay có cơn mê, thậm chí là ác mộng…

Vì vậy tổng số giờ ngủ của người cao tuổi trong một ngày đêm rất ít.  Hậu quả là cơ thể người cao tuổi luôn cảm thấy mệt mỏi. Rối loạn giấc ngủ cũng làm xuất hiện thêm một số bệnh mới hoặc bệnh có sẵn nặng thêm.

benhnguoigia1
Người già thường xuyên gặp rối loạn giấc ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Do đó người bị rối loạn giấc ngủ nên:

  • Tập thói quen đi ngủ đúng giờ.
  • Không nên ăn hay uống các chất kích thích trước khi đi ngủ như cà phê, bia, rượu, thuốc lá.
  • Không nên tập thể dục với những động tác nặng, mất nhiều sức lực trước lúc đi ngủ mà nên tập nhẹ nhàng, thoải mái.
  • Mọi phiền toái, bức xúc hàng ngày nên loại ra khỏi đầu trước lúc đi ngủ.
  • Phòng ngủ nên thoáng mát, tránh tiếng ồn và ít người qua lại càng tốt.

Rối loạn tiêu hóa

Ở người cao tuổi, cơ quan tiêu hóa đã thay đổi chức năng đáng kể gây ra các tình trạng như táo bón, đầy bụng hoặc đại tiện phân lỏng nhiều lần.

Táo bón: Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón ở người cao tuổi như ăn ít chất xơ, uống ít nước, ít vận động. Táo bón ở người cao tuổi cũng để lại nhiều hậu quả xấu cho người bệnh như mỗi lần đi đại tiện phải ngồi lâu, phải rặn thật mạnh. Để tránh táo bón, người cao tuổi nên ăn nhiều rau, uống nhiều nước.

Đầy bụng, chướng hơi: có những trường hợp người cao tuổi luôn thấy bụng ậm ạch, khó tiêu, luôn thấy sôi bụng. Từ đó khiến người bệnh không muốn ăn, ăn uống kém và người không có sức lực. Để không gặp tình trạng này, người cao tuổi nên ăn đồ dễ tiêu, tránh ăn nhiều đồ chiên rán.

benhnguoigia2
Chức năng cơ quan tiêu hóa giảm sút ở người cao tuổi - Ảnh minh họa: Internet

Đại tiện phân lỏng: trái ngược với đầy bụng chướng hơi, nhiều người cao tuổi khi ăn xong thường xuất hiện đau quặn bụng, rồi đại tiện phân lỏng 2-3 lần trong ngày. Việc đại tiện nhiều lần khiến nhiều người cao tuổi khá ái ngại khi ra ngoài đồng thời sinh ra ngại ăn uống.

Người cao tuổi có thể tránh những thức ăn khiến mình bị đại tiện như vậy, chọn những loại thức ăn dễ tiêu, rau củ quả, không nên ăn đồ tanh lạnh như hải sản.

Rối loạn tuần hoàn não

Đau đầu, choáng váng, hoa mắt, chóng mặt là triệu chứng nhiều người cao tuổi gặp phải, đặc biệt khi thay đổi thời tiết hoặc thay đổi tư thế. Nguyên nhân gây ra rối loạn tuần hoàn não rất đa dạng như bệnh tăng huyết áp, thoái hóa cột sống cổ, xơ vữa động mạch, hội chứng tiền đình…

benhnguoigia3
Nhức đầu, chóng mặt là triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi - Ảnh minh họa: Internet

Người cao tuổi nên tập thể dục thường xuyên, với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh hoặc yoga để giảm bớt tình trạng này.

Đau nhức xương khớp

Không có người cao tuổi nào là không kêu đau nhức xương khớp. Đặc biệt là khi thay đổi thời tiết, đau nhức buốt, tê bì chân tay, các khớp xương luôn xảy ra với người cao tuổi. Cũng như rối loạn tuần hoàn não, người cao tuổi nên tập thể dục thường xuyên, với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh hoặc yoga để giảm bớt tình trạng này.

benhnguoigia4
Người cao tuổi không nên tự mua thuốc điều trị -  Ảnh minh họa: Internet

Hơn nữa, khi các triệu chứng đau nhức tăng lên, người cao tuổi nên đến khám tại các cơ sở y tế uy tín, không nên tự ý mua thuốc hoặc dùng các bài thuốc gia truyền không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Ngoài ra, người cao tuổi có thể đến các bệnh viện chuyên khoa y học cổ truyền để điều trị kết hợp đông y và tây y, dùng các biện pháp không dùng thuốc như châm cứu, xoa bóp hoặc những bài thuốc đông y. Đồng thời, với những bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa lipid, người bệnh cần đi khám thường xuyên, định kỳ, tuân thủ chế độ dùng thuốc để ngăn ngừa biến chứng của bệnh, kéo dài chất lượng cuộc sống.