Phụ Nữ Sức Khỏe

Cam chanh là loại trái cây giàu vitamin C, nhưng nào ngờ những loại quả này còn nhiều vitamin C hơn gấp nhiều lần

Đó giờ hầu như ai cũng nghĩ cam chanh là loại trái cây giàu vitamin C nhất. Thế nhưng, trong thực tế thì những loại trái cây sau còn giàu vitamin C hơn gấp nhiều lần cam chanh.

Nếu cảm thấy cơ thể thiếu hụt vitamin C nhiều người sẽ bổ sung chúng bằng những ly nước cam hay chanh thơm ngon. Thế nhưng, đừng quá nhàm chán với loại thức uống như thế mà hãy thử sang những loại trái cây này. Chúng không những thơm ngon, dinh dưỡng mà còn có hàm lượng vitamin C dồi dào gấp nhiều lần cam chanh nữa đấy.

Đối với người trưởng thành thì nhu cầu lượng vitamin C hàng ngày của nam giới là 90mg và nữ giới là 75mg. Tuy nhiên, vitamin C thường tan trong nước nên cơ thể bạn không thể lưu giữ nó. Do đó, việc bổ sung Vitamin C phải thường xuyên, điều độ thì mới có hiệu quả.

Sau đây là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C gấp nhiều lần cam chanh mà không phải ai cũng biết:

Quả ổi

Quả ổi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Ổi cũng giàu lượng vitamin A, axit folic và các chất khoáng như kali, đồng, mangan. Ổi cũng là thức ăn tốt vì chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa, ít cholesterol và muối natri. Lượng vitamin C trong quả ổi khoảng 200mg cho 100g ổi.

Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, nó chứa lượng vitamin C khiêm tốn vào khoảng 80mg cho 100g quả dâu tây.

Quả kiwi

Quả kiwi chứa lượng vitamin C vào khoảng 70mg cho mỗi 100g, chất kali, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3. Quả kiwi nên được ăn sớm khi nó chín và chỉ cắt ra trước khi ăn vì cắt ra để lâu sẽ làm giảm lượng vitamin C.

Cam chanh là loại trái cây giàu vitamin C, nhưng nào ngờ những loại quả này còn nhiều vitamin C hơn gấp nhiều lần - Ảnh 1
Quả kiwi chứa lượng vitamin C vào khoảng 70mg cho mỗi 100g, chất kali, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3. Ảnh minh họa: Internet

Quả dứa (thơm hay khóm)

Trong một cốc nước ép dứa có thể cung cấp tận 113mg vitamin C cần thiết cho cơ thể. Quả dứa còn khiến người ta yêu thích bởi vị chua ngọt đặc trưng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao và hỗ trợ chữa trị vô số loại bệnh. Có thể kể đến như: điều trị các triệu chứng tiểu tiện khó khăn, đại tiện táo bón, tiêu viêm, kháng khuẩn, thúc đẩy xương phát triển, ngăn chặn các bệnh tim mạch, giúp sáng mắt,...

Đu đủ

Với hàm lượng vitamin C tuyệt vời, ăn đu đủ có thể hỗ trợ chữa viêm xoang, làm sáng da, củng cố xương và “cứu cánh” cho những cô nàng ngực nhỏ. Một quả đu đủ có thể cung cấp đến 187,7mg vitamin C, cao hơn gấp 3 lần lượng vitamin C được khuyến cáo dùng mỗi ngày.

Dưa hấu

Chỉ cần 1/8 quả dưa hấu đã có thể đáp ứng 34% vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Dưa đỏ rất tốt cho chức năng phổi, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm stress sau một ngày làm việc căng thẳng, phòng ngừa các “trục trặc” thị lực.

Lâm Mộc (t/h)

Tin liên quan

Bánh mì nguyên cám 'nhà trồng' tưởng không ngon mà ngon không tưởng của bà mẹ ba con xứ Nhật

Với công thức dễ như "ăn bánh", bạn có thể có được một ổ bánh mì nguyên cám thơm ngon...

Khi ăn dứa mà có những biểu hiện này nên dừng hoặc hạn chế dùng trước khi rước họa

Dứa là một loại thực phẩm giàu vitamin và tốt cho sức khỏe. Thế nhưng nếu ăn dứa có các...

Thấy 3 thực phẩm này mọc mầm thì đừng dại vứt đi, vì rất tốt cho sức khỏe

Hầu hết những thực phẩm bị mọc mầm thì nên vứt đi, nhưng nếu 3 thực phẩm này mọc mầm...

Học ngay cách làm bánh bò đơn giản tại nhà theo công thức chuẩn, vừa mềm mịn lại vô cùng...

Bánh bò là một món tráng miệng hay ăn vặt vô cùng quen thuộc, nhất là ở các tỉnh miền...

Quả dâu tằm cứ tưởng chỉ để làm mứt nào ngờ còn có thể chữa bệnh hiệu quả thế này

Dâu tằm là một loại quả dân dã và vô cùng quen mắt với người dna6 Việt Nam chúng ta....

Công thức chế biến thịt xá xíu không cần lò nướng 'ngon như nhà hàng' cô nàng vụng về cũng...

Với nguyên liệu dễ tìm và cách chế biến đơn giản, bạn có thể có ngay món thịt xá xíu...

Cẩm nang món ngon cho những ngày 'chán cơm thèm bún' của cô nàng độc thân gốc 'nghiện' vào bếp

Vào những ngày nắng nóng, bạn thường cảm thấy chán cơm, thèm các món nước như bún, phở... dễ làm,...

Tin mới nhất

Con giáp được Thần Tài chiếu cố trong 15 ngày tới, ‘GIÀU CÓ ẬP ĐẾN BẤT NGỜ’

3 giờ trước

Trong 5 năm tới, 3 con giáp ‘CÁ CHÉP HÓA RỒNG’ sống trong nhung lụa giàu sang, tiền của chất...

6 giờ trước

Đúng ngày 5/8, 3 con giáp này sẽ ‘GIÀU NGÚT TRỜI’, vận may liên tiếp kéo về nhà

9 giờ trước

Tử vi ngày 4/8, 3 con giáp gặp ‘HẠN’ tài chính, bản mệnh lại vướng phải những rắc rối và...

13 giờ trước

Trong ngày hôm nay, 3 con giáp cẩn thận ‘tiền rơi trúng đầu’ vì được Thần Tài chiếu mệnh, sự...

13 giờ trước

Thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ, nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh mỗi ngày

14 giờ trước

Tử vi ngày 4/8, Sửu nhận về nguồn lộc lớn, Thìn được tài tinh hỗ trợ nên vận số lên...

15 giờ trước

Đúng 3 ngày tới ‘THẦN TÀI MỞ VÍ PHÁT LỘC’ cho những tuổi này, hãy dậy sớm để nghênh đón...

1 ngày 5 giờ trước

Con giáp ‘UỐNG NO LỘC TRỜI’ trong 9 ngày tới, thời kỳ hoàng kim chỉ cần lo chuẩn bị tủ...

1 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình