Phụ Nữ Sức Khỏe

Cách uống vitamin E và C như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Vitamin E và Vitamin C luôn được biết đến là những dưỡng chất quan trọng mang đến công hiệu tăng cường sức khỏe, làm đẹp da rất cao. Vậy, cách uống vitamin E và C như thế nào?

Có nên kết hợp bổ sung thêm vitamin E khi đang dùng vitamin C không?

Vitamin C không thể tự tổng hợp trong cơ thể được mà phải hấp thụ từ bên ngoài. Một số loại hoa quả, trái cây màu vàng đỏ có chứa nhiều vitamin C có thể kể đến như ớt ngọt, cà chua, cam quýt… Các loại rau xanh như rau ngót, mồng tơi, hành tươi, súp lơ, rau ngò.

Vitamin C không thể tự tổng hợp trong cơ thể được mà phải hấp thụ từ bên ngoài
Vitamin C không thể tự tổng hợp trong cơ thể được mà phải hấp thụ từ bên ngoài

Vitamin E chỉ hấp thụ trong môi trường dầu mỡ. Một số thực phẩm chứa nhiều Vitamin E có thể kể đến như giá đỗ, bột mì, quả hạnh nhân, dầu thực vật…

Vì đặc tính phải cần môi trường dầu mỡ mới hấp thụ vào cơ thể được của vitamin E và không tự tổng hợp được của vitamin C trong có thể. Do đó, để cung cấp cho cơ thể 2 loại dưỡng chất thiết yếu này rất khó.

Vitamin E chỉ hấp thụ trong môi trường dầu mỡ
Vitamin E chỉ hấp thụ trong môi trường dầu mỡ

Uống cùng lúc vitamin E và C không những không gây hại cho cơ thể mà còn mang đến những tác động tích cực. Có thể kể đến:

  • Làn da trắng hồng

Vitamin C và vitamin E đều chứa chất chống oxy hóa nên góp phần khống chế gốc tự do, bảo vệ da, đào thải các tế bào sắc tố đen, làm mờ và giảm bớt các vết tàn nhang và tái tạo sức sống cho làn da. Ngoài ra đây là cách tăng cường sức khỏe, tạo màng bảo vệ cho da tránh các tác hại của môi trường như: bụi, ánh sáng mặt trời…

Vì vitamin C có tính chất vốn không ổn định. Do đó, các sản phẩm chăm sóc da như mặt nạ làm trắng da, mỹ phẩm làm trắng da trong thành phần thường kết hợp dùng vitamin C với các vitamin khác để phát huy tối đa tác dụng của mình.

Theo lập luận này, có thể thấy, kết hợp bổ sung đủ lượng vitamin E khi dùng vitamin C sẽ khiến các sắc tố đen sẽ rất khó tồn tại được, từ đó giúp làn da sẽ trắng như mong muốn.

Uống vitamin C và E cùng lúc giúp loại trừ các sắc tố đen và làm da trắng sáng hơn
Uống vitamin C và E cùng lúc giúp loại trừ các sắc tố đen và làm da trắng sáng hơn

Vitamin C và E còn đóng góp tích cực trong việc loại trừ các sắc tố đen và tạo ra tế bào mới thay thế các tế bào cũ làm da trắng sáng hơn. ngoài ra nó còn giảm đi các vết thâm, sẹo trên da.

  • Kìm hãm quá trình lão hóa

Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh thì sẽ kéo theo sự tươi trẻ, căng tràn sức sống cho làn da. Đặc biệt, vitamin C còn có công dụng trong việc tạo ra sợi collagen giúp da chắc khỏe.

Uống cùng lúc vitamin E và C  không những không gây hại cho cơ thể mà còn mang đến những tác động tích cực
Uống cùng lúc vitamin E và C không những không gây hại cho cơ thể mà còn mang đến những tác động tích cực

Vitamin E và vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống xơ vữa thành động mạch, giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C còn cải thiện chức năng mắt và phổi, chống đục thủy tinh thể.

Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học John Hopkins (Mỹ) cho thấy, kết hợp dùng vitamin E và vitamin C là cách giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (mất trí nhớ) do nguyên nhân là não bị lão hóa rất hiệu quả. Hai loại vitamin này khi được kết hợp sẽ có tạo tác động tiêu diệt những phân tử phá hủy (các phân tử tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa của cơ thể).

Cách uống vitamin E và C như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Mặc dù Vitamin E và C đều rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe.

Sử dụng vitamin quá liều là nguyên nhân dẫn đến các bệnh liên quan đến loãng máu, dễ bị chảy máu. Vì thế, việc bổ sung đúng liều lượng đóng vai trò rất quan trọng.

 Việc bổ sung đúng liều lượng vitamin đóng vai trò rất quan trọng
Việc bổ sung đúng liều lượng vitamin đóng vai trò rất quan trọng

- Đối với Vitamin E

Với độ tuổi trên 18 thì hàm lượng vitamin E tối đa bổ sung trong 1 ngày là 1000mg hay 1500 IU. Nếu bổ sung thông thường mỗi ngày, tốt nhất nên dùng với hàm lượng uống là 400 IU vitamin E. Đồng thời, chúng ta chỉ nên bổ sung vitamin E trong vòng 4-6 tháng rồi lặp lại sau một vài tháng.

Lạm dụng vitamin E với liều sử dụng 1500 IU trong thời gian dài trên 6 tháng sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược.

- Đối với vitamin C

Kết quả nhiều báo cáo cho thấy nên bổ sung hàm lượng vitamin C an toàn trong mức dưới 2000mg/ngày.

Dùng quá liều với 2000mg vitamin C trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn đến viêm loét dạ dày, tiêu chảy và đau bụng. Đồng thời, có thể dẫn đến sỏi thận. Liều bổ sung hàng ngày đúng chuẩn đó là 500 – 1000mg vitamin C.

Để đạt hiệu quả khi dùng vitamin C cao hơn, chúng ta nên bổ sung song song vitamin E trong một giai đoạn nhất định
Để đạt hiệu quả khi dùng vitamin C cao hơn, chúng ta nên bổ sung song song vitamin E trong một giai đoạn nhất định

Trong giai đoạn bổ sung vitamin C, để đạt hiệu quả cao hơn, chúng ta nên bổ sung song song vitamin E trong một giai đoạn nhất định. Sau đó, nên tạm nghỉ để bổ sung các vitamin khác nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ những chất mà cơ thể khó tự tổng hợp.

Dùng vitamin đúng cách sẽ giúp tối ưu hóa, vừa có hiệu quả cao, an toàn vừa đem lại nhiều lợi ích đối với cơ thể. Hy vọng với những thông tin vừa được chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin về cách uống Vitamin E và C cùng lúc.

La Đặng

Tin liên quan

Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin C trầm trọng

Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu dưới đây thì cần thận trọng vì rất có thể bạn đang bị...

Bé gái sơ sinh tử vong sau khi tiêm Vitamin K1

Các y bác sĩ tiêm cho bé sơ sinh mũi Vitamin K1 phòng chống sốt xuất huyết não, rồi giao...

Tưởng mắc bệnh nan y hóa ra đây chỉ là những dấu hiệu cảnh báo thiếu Vitamin B12

Nhiều người cảm thấy lo sợ và cho rằng mình đang mắc bệnh nan y khi cơ thể thường xuyên...

Không phải vitamin E hay A, đây mới là 'thần dược' xóa mờ nếp nhăn, chống lão hóa mà phụ...

Tretinoin hay retin-A là chất có nguồn gốc từ vitamin A mang đến vô vàn tác dụng đối với làn...

Những loại vitamin người tuổi trung niên cần nhớ để bổ sung

Bạn cần nhớ bổ sung những loại vitamin dưới đây để ngăn ngừa quá trình lão hóa cũng như giúp...

5 loại vitamin thiết yếu giúp làn da khỏe mạnh và đẹp không tỳ vết

Hãy cùng tìm hiểu 5 loại vitamin thiết yếu dưới đây giúp làn da của chị em phụ nữ luôn...

Thi trượt đại học, 8X về quê lấy chồng, đẻ liền 6 con gái, tiết lộ càng đẻ càng đẹp...

Mặc dù đẻ 6 con gái nhưng chị Kiều Vân (36 tuổi, Nghệ An) vẫn trẻ đẹp, sành điệu khiến...

Tin mới nhất

Hồ Ngọc Hà - Kim Lý đưa 3 nhóc tỳ đi dạo phố, mọi chú ý đổ dồn vào 'đôi...

2 ngày 4 giờ trước

Cùng mặc nội y đọ dáng sexy với Mâu Thủy, Khánh My nhưng sao ảnh của Chi Pu lại “nhận...

12/01/2021 08:13

" Chị đồ bộ" Tuyền mập lại bị cư dân mạng "đào phốt" khi lên tiếng an ủi Hoàng Anh...

08/01/2021 13:30

Sơn Tùng và Jack cùng vào đề cử Làn sóng xanh 2020, fandom hai nhà lại được phen đấu đá

05/01/2021 11:26

Những gia đình “đẹp đều” được săn đón nhất hiện nay: Bố mẹ đã hot, mấy nhóc tì càng nổi...

05/01/2021 10:59

Hồ Ngọc Hà khiến fans "được phen hết hồn" vì vóc dáng sau khi sinh

04/01/2021 07:45

Ông bố Kim Lý chỉ ôm con phơi nắng thôi nhưng body đẹp như tạc tượng cũng khiến chị em...

02/01/2021 17:40

Danh ca Lệ Thu mắc COVID-19, phải nằm phòng chăm sóc tích cực

30/12/2020 14:28

Lễ tang ca sĩ Vân Quang Long được tổ chức ở Mỹ

30/12/2020 05:16