Phụ Nữ Sức Khỏe

Cách giúp chị em thu gọn cánh tay, bắp chân hiệu quả tại nhà, bỏ qua là hối không kịp

Ngâm chân, mát xa, tập đi kiễng chân hoặc chú ý chế độ ăn uống… là những bí quyết đơn giản giúp thu gọn kích thước vùng cánh tay hay bắp đùi hiệu quả mà chị em hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Áp dụng mẹo đơn giản dưới đây, kích thước ở bắp tay, bắp chân sẽ giảm đi nhanh chóng. 

Bí quyết giảm kích thước bắp tay, bắp chân

Tạm biệt những chiếc áo ngắn tay, ba lỗ hay chiếc váy ngắn, quần short vì các chị em dường như không thể tự tin khi cánh tay và bắp chân quá to. Nhưng từ nay, nếu áp dụng phương thức vận động đơn giản sau, chị em có thể giảm mỡ bắp tay và bắp chân cực kỳ nhanh chóng.

Ngâm chân:

Chân là bộ phận thường xuyên đi lại nên dễ đau hay sưng khi vận động quá nhiều, quá sức.

Để giúp cải thiện sức khỏe, thư giãn sau mỗi ngày làm việc dài, đồng thời giảm mỡ thừa tích tụ ở vùng bắp chân. Bạn có thể sử dụng cách đơn giản như lấy một chậu nước ấm cho thêm một chút muối trắng hoặc 3 muỗng canh giấm để ngâm chân. Muối hoặc giấm sẽ giúp phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao sự đàn hồi của da.

Chị em nên gâm ngập đầu gối từ 10-30 phút trước khi đi ngủ. Việc ngâm chân ngập đầu gối sẽ giúp thu gọn kích thước vùng bắp chân nhanh hơn so với việc chỉ ngâm lòng bàn chân.

Cách giúp chị em thu gọn cánh tay, bắp chân hiệu quả tại nhà, bỏ qua là hối không kịp - Ảnh 1

Ngâm vùng bắp chân nước ấm với muối hoặc giấm sẽ đốt cháy mỡ thừa, từ đó thu nhỏ kích thước nhanh chóng - Ảnh: Internet

Mát xa tay chân:

Mát xa chân tay theo chuyển động tròn khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp thu gọn vùng cách tay hay bắp đùi của bạn một cách nhanh chóng. Ngoài ra, còn giúp lưu thông và cải thiện tuần hoàn máu, đánh tan được mỡ thừa hiệu nghiệm.

Các chị em có thể kết hợp thêm với một chút tinh dầu hoặc kem dưỡng thể giúp phần chân tay không chỉ giảm kích thức mà còn mịn màng chỉ sau 3 tháng kiên trì vận động.

Kiễng chân hay kéo giãn tay:

Những động tác kiễng chân hay kéo căng cơ tay là động tác vô cùng dễ thực hiện. Bạn có thể làm mọi lúc mọi nơi, tập luyện thường xuyên giúp bạn thon gọn bắp chân, bắp tay cực kỳ hiệu quả.

Chỉ cần đứng bằng mũi chân hay đan ngón tay vào nhau căng người, làm như vậy liên tục từ 20-30 lần mỗi ngày, sau thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Cách giúp chị em thu gọn cánh tay, bắp chân hiệu quả tại nhà, bỏ qua là hối không kịp - Ảnh 2

Kiễng chân mỗi ngày giúp thon gọn bắp chân hiệu nghiệm - Ảnh: Internet

Tập luyện một môn thể thao:

Việc vận động bằng cách tập luyện một môn thể thao giúp bạn giảm kích thước bắp tay, bắp chân, săn chắc cơ thể, đồng thời tăng cường sức đề kháng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Một số gợi ý môn thể thao cho chị em có thể lựa chọn những môn như gym, yoga hay đạp xe hoặc nhảy dây.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng không hề nhỏ đến vóc dáng của chị em. Chỉ cần lơ là xem nhẹ chuyện ăn uống, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ tạo điều kiện để chất béo, mỡ thừa tích lũy.

Để có chế độ ăn uống hợp lý chị em cần, kết hợp bổ sung thực phẩm giàu protein (trứng, sữa, thịt nạc) và các loại vitamin khoáng chất có trong các loại hải sản như cua cá. Đặc biệt, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước là điều bắt buộc phụ nữ nên nhớ nếu muốn giảm kích thước bắp tay, bắp chân cũng như toàn cơ thể.

Cách giúp chị em thu gọn cánh tay, bắp chân hiệu quả tại nhà, bỏ qua là hối không kịp - Ảnh 3

Chế độ ăn uống quyết định hiệu quả của quá trình thu gọn kích thước bắp tay và bắp chân - Ảnh: Internet

Việc ngủ đúng giấc, ăn đúng giờ, không được sử dụng thuốc giảm cân khi chưa được hướng dẫn cụ thể của bác sĩ cũng là một trong những lưu ý trong quá trình giảm mỡ thừa. 

Để sức khỏe tốt và giảm được mỡ thừa, kích thước vùng cánh tay và bắp chân hiệu quả, hãy luôn có ý thức trong việc tìm hiểu chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.

Khánh Linh (T.H)

Tin liên quan

Ngỡ ngàng với hàng tá công dụng làm đẹp từ dưỡng da đến giảm cân của bột đậu xanh

Đọc xong bài viết dưới đây, bạn sẽ vô cùng ngỡ ngàng với hàng tá công dụng làm đẹp từ...

Cô nàng tuổi 25, bận rộn đến mấy cũng phải làm đẹp theo 6 nguyên tắc 'vàng' này

Tuổi 25, thời điểm mà các cô gái phải đối mặt với nhiều thứ như sự nghiệp, tình duyên hay...

Cảnh báo: 99% phụ nữ đang dùng trái cây để làm đẹp sai cách mà không hề hay biết

Hiện nay, hầu hết chị em phụ nữ đều quen với việc làm đẹp bằng trái cây bởi những công...

'Bỏ túi' ngay những công dụng làm đẹp được ví như 'thần dược' của nha đam

Nha đam hay còn gọi là lô hội từ lâu đã được nhiều người biết đến với công dụng làm...

Bất ngờ với hàng tá công dụng làm đẹp của ngải cứu, phụ nữ không biết là phí cả đời

Ngải cứu vốn được biết đến là một vị thuốc quý trong Đông y. Thế nhưng ít ai ngờ "thần...

Baking soda - 'thần dược' làm đẹp đối với phụ nữ hiện đại

Bột baking soda hay muối nở, bột nở là nguyên liệu đơn giản, rẻ tiền được dùng để nấu ăn...

Cô gái nào cũng tiếc 'vật vã' khi biết 5 công dụng này của bia trong việc làm đẹp da...

Bí kíp để thu hút mọi ánh nhìn của một cô gái nằm ở làn da căng mịn tràn đầy...

Tin mới nhất

Quảng Nam chuẩn bị phương án 30.000 ca nhiễm

2 giờ trước

Hải Phòng dừng kinh doanh ăn uống trong nhà từ 0h ngày 25-7, kiểm soát người về từ Hà Nội

3 giờ trước

Tin vui: Tháng 8 nộp hồ sơ đăng ký vắc xin Nano Covax

4 giờ trước

Ngày thứ 3 TP.HCM tiêm vắc xin đợt 5, thêm 'mũi nhọn' phòng chống dịch

4 giờ trước

Nhiều tỉnh, thành phố ở miền Tây có thêm người dương tính với nCoV

5 giờ trước

Cải tạo căn nhà 40 năm tuổi đẹp ngỡ ngàng ở Sài Gòn

6 giờ trước

Sáng 24/7: Có 3.991 ca mắc COVID-19 tại TP Hồ Chí Minh và 18 địa phương

8 giờ trước

Từ 06h00 ngày 24/7/2021, Hà Nội giãn cách xã hội theo Chỉ thị 16

8 giờ trước

Đồng Nai: Xử phạt 04 cửa hàng, siêu thị Vinmart+ vi phạm về niêm yết giá

16 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình