Nguyên nhân nọng cằm

Ở người lớn tuổi, các cơ ít được sử dụng thường xuyên sẽ teo lại, nhất là vùng cổ, chất tạo keo dưới da mất đi khiến da vùng dưới cằm cổ trở nên nhão trùng và chảy xệ tạo thành ngấn cổ gây nên hiện tượng cằm nọng.

cach giam nong cam tai nha 1
Cơ bị nhão trùng do lớn tuổi hoặc do tăng cân quá đà gây nên hiện tượng cằm nọng - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra khi cơ thể trọng lượng tăng quá nhanh, những người béo phì sẽ tích tụ mỡ dưới da cũng gây nên hiện tượng cằm nọng.

Các phương pháp làm giảm cằm nọng tại nhà

Hiện nay có nhiều phương pháp có thể khắc phục tình trạng cằm nọng như: Hút mỡ cằm, massage, thực hiện các bài tập hay đắp mặt nạ để làm giảm mỡ ở cằm. Bài viết sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn một số phương pháp giảm nọng cằm đơn giản được thực hiện tại nhà.

Cách giảm cằm nọng bằng massage

Massage giảm mỡ cằm nọng là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện là một phương pháp được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể thực hiện cách này ở mọi nơi, mọi lúc, không bó buộc về thời gian và không gian.

Điều cốt yếu ở phương pháp này là bạn phải xác định được vị trí của xương hàm và điểm cuối của xương hàm ở gần mới đem lại hiệu quả cao

Cách thực hiện

- Đặt ngón tay cái của bạn vào điểm nằm giữa xương hàm và phía sau của mang tai. Sau đó đặt tiếp ngón trỏ của bạn vào điểm đối xứng phía bên còn lại.

cach giam nong cam tai nha 2
Đặt ngón tay cái của bạn vào điểm nằm giữa xương hàm và phía sau của mang tai. Sau đó đặt tiếp ngón trỏ của bạn vào điểm đối xứng phía bên còn lạiẢnh minh họa: Internet

- Dùng hai ngón tay cái và trỏ liên tục đẩy ngược vùng da cằm và cổ lên phía trên. Bạn lặp lại động tác này liên tục và dứt khoát mới có tác dụng mạnh lên các vùng mỡ thừa. Kiên trì áp dụng một thời gian bạn sẽ loại bỏ được tình trạng 2 cằm xấu xí.

Cách giảm cằm nọng bằng các bài tập cơ mặt

Những bài tập cằm nọng sẽ giúp các cơ ở cằm hoạt động mạnh hơn, từ đó sẽ giảm bớt được mỡ thừa, làm cơ săn chắc và đàn hồi hơn.

Bài tập thứ 1: Thổi phồng má

Thực hiện kéo căng quai hàm và má bằng cách thổi phồng to má rồi ngừng lại giữ khoảng 5 - 10 giây. Từ từ thở ra, sau đó lặp lại khoảng 10 lần hoặc hơn.

Lưu ý: Bạn nên di chuyển luồng không khí trong miệng qua trái qua phải lên trên xuống dưới sẽ tăng hiệu quả làm giảm mỡ cao hơn.

Bài thứ 2: Bài tập chữ “E” và “O”

Bạn thực hiện phát âm chữ cái “E” và giữ đường quai hàm căng rộng rồi phát âm chữ “O”. Thực hiện như vậy khoảng 10 phút mỗi ngày. Kiên trì tập luyện các cơ mặt của bạn sẽ thon gọn trở lại.

Bài thứ 3: Bài tập sử dụng lưỡi

Đầu tiên bạn ngậm chặt miệng, đồng thời đẩy lưỡi lên cao sao cho lưỡi chống vào vòm miệng. Di chuyển lưỡi liên tục, chú ý là đừng đẩy lưỡi vào răng quá sẽ khiến cho răng của bạn trở nên lỏng lẻo hơn.

cach giam nong cam tai nha 3
Đầu tiên bạn ngậm chặt miệng, đồng thời đẩy lưỡi lên cao sao cho lưỡi chống vào vòm miệng. Di chuyển lưỡi liên tục, chú ý là đừng đẩy lưỡi vào răng quá sẽ khiến cho răng của bạn trở nên lỏng lẻo hơn - Ảnh minh họa: Internet

Áp dụng cách làm trên 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất. Tăng dần thời gian luyện tập bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.

Bài thứ 4: Giảm cằm nọng bằng cách chườm chai nước ấm

Cách giảm nọng cằm tại nhà này được áp dụng rất nhiều ở giới trẻ Hàn Quốc. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước ấm bằng nhựa hay thủy tinh tùy thích. Sau khi rửa mặt, bạn bôi kem dưỡng ẩm rồi chườm chai nước lên mặt. Lăn đi lăn lại theo chiều từ dưới lên trên. Lặp lại như thế nhiều lần cả 2 bên mặt và phần cằm nọng. Khi cảm thấy nước nguội thì thay bằng nước ấm mới. Nhớ là chỉ âm ấm thôi nhẹ để không làm rát da mặt.

Áp dụng cách này không chỉ làm cằm bớt nọng mà làn da của bạn sẽ săn chắc và hồng hào hơn. Bạn nên làm tối đa là 20 phút mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả cao.

Cách làm giảm cằm nọng bằng mặt nạ

cach giam nong cam tai nha 4
Mặt nạ làm giảm cằm nọng hay còn gọi là miếng dán tan mỡ cằm đang là một dụng cụ làm đẹp được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay - Ảnh minh họa: Internet

Mặt nạ làm giảm cằm nọng hay còn gọi là miếng dán tan mỡ cằm đang là một dụng cụ làm đẹp được nhiều chị em áp dụng nhất hiện nay. Với lợi thế là làm săn chắc các cơ vùng da mặt, không mất nhiều thời gian hay công sức để luyện tập nên ngày càng nhiều người có cằm nọng sử dụng phương pháp này.

Bạn nên lựa chọn những thương hiệu có uy tín, mua hàng chất lượng cao hay đến những trung tâm lớn để được tư vấn. Nhớ là đọc kỹ hướng dẫn về cách sử dụng và làm theo hướng dẫn.

Nên áp dụng thực hiện từ 2 - 3 lần mỗi tuần, mỗi lần dùng 30 phút để đạt được hiệu quả làm giảm mỡ cao hơn.

Lưu ý nếu trong quá trình sử dụng mà gặp phải bất kỳ dấu hiệu lạ nào như nổi mẩn, khó chịu tại nơi dán thì nên rút ngắn thời gian dán lại hoặc gỡ ngay ra.

Chế độ ăn làm giảm cằm nọng

Để nhanh chóng làm giảm cằm nọng thì bạn cần phải kết hợp với một chế độ ăn hợp lý.

- Ăn nhiều rau xanh, chất xơ, các loại quả ít ngọt.

- Tăng cường bổ sung protein từ các thực phẩm ít chất béo như: Ức gà, tôm, cá, cua, các loại đậu.

- Hạn chế thức ăn giàu đường, tinh bột, nhiều chất béo, nước uống có ga, thực phẩm chế biến sẵn.

Một số lưu ý trong sinh hoạt để khắc phục tình trạng cằm nọng

Ngoài việc áp dụng những cách giảm nọng cằm tại nhà nói trên thì bạn cần phải nên chú ý những thói quen trong sinh hoạt sau để khắc phục tình trạng này

- Đi và ngồi đúng tư thế: Nếu bạn ngồi khom lưng, dáng đi còm sẽ gián tiếp làm cho các cơ ở cằm và quai hàm yếu dễ bị cằm nọng. Vì vậy bạn nên ngồi ở tư thế đúng với lưng thẳng, vai giữ theo lưng. Nếu công việc thường xuyên ngồi yên một chỗ thì nên tập những động tác giãn cơ tại chỗ như xoay cổ, xoay lưng nhẹ.

cach giam nong cam tai nha 5
Nếu bạn ngồi khom lưng, dáng đi còm sẽ gián tiếp làm cho các cơ ở cằm và quai hàm yếu dễ bị cằm nọng Ảnh minh họa: Internet

- Tạo thói quen nhai cơ hàm bằng nhai kẹo cao su không đường: Nhai kẹo nhiều lần trong ngày sẽ giúp cho các cơ mặt hoạt động liên tục nên sẽ đánh tan đường các phần mỡ dư thừa giúp mặt trở nên thon gọn hơn.

- Ngủ gối thấp: Khi bạn ngủ bằng gối cao thì các cơ xương cổ sẽ phải căng lên không được thư giãn một cách tự nhiên sẽ gây nên hiện tượng cằm nọng, đau mỏi cơ cổ. Vì vậy sắm cho mình một chiếc gối có chiều cao thấp hơn một chút bạn nhé.

- Uống nhiều nước cũng giúp loại bỏ một phần nọng cằm xấu xí và giúp giữ ẩm cho làn da không bị chảy xệ. Tuy nhiên, cần lưu ý là lựa chọn nước lọc, nước khoáng chứ không phải các loại nước ngọt có ga. Nên uống nước trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa và giảm lượng calo cho cơ thể.

- Tập Yoga: Các tư thế Yoga sẽ giúp tác động lên toàn bộ vùng cơ toàn thân và vùng mặt của bạn nên có tác dụng làm giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra Yoga còn có khả năng tác động lên các tuyến nội tiết giúp xua tan stress, giải tỏa cảm xúc giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, tinh thần luôn sảng khoái và tươi tắn hơn.

- Giảm cân: Đây là cách làm hết nọng cằm hiệu quả nhất bởi cằm nọng thường là hậu quả của việc tăng cân quá đà. Khi bạn giảm cân đương nhiên lượng mỡ vùng này cũng sẽ giảm theo số lượng mỡ tiêu hao của bạn.

cach giam nong cam tai nha 6
Nên tập những bài thể dục đốt cháy nhiều calo như: Chạy bộ, bơi lội, đạp xe - Ảnh minh họa: Internet

Nên tập những bài thể dục đốt cháy nhiều calo như: Chạy bộ, bơi lội, đạp xe.

Hãy kiên trì thực hiện những cách giảm nọng cằm tại nhà ở trên, chiếc cằm V - line đang chờ đón bạn ở một ngày không xa, chỉ cần bạn chăm chỉ mỗi ngày.