Nội dung bài viết

  • 1. Tác dụng giảm cân bằng cà chua
  • 2. Cách giảm cân bằng cà chua
  • 3. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng cà chua
  • 4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng cà chua

Nếu bạn đã từng nghe đến những phương pháp làm đẹp bằng cà chua thì cũng không nên bỏ qua cách giảm cân bằng cà chua dưới đây nhé.

giam can bang ca chua 1
 Giảm cân bằng cà chua là một phương pháp "lợi cả đôi đường" được nhiều người lựa chọn - Ảnh minh họa: Internet

1. Tác dụng giảm cân bằng cà chua

Trong cà chua chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất chống oxy hóa cao như: vitamin A, vitamin nhóm B, C, E, và các khoáng chất canxi, sắt, kẽm, magie… là những chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là một số loại axit citric giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và mỡ thừa. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn giảm cân bằng cà chua một cách nhanh chóng, vừa chống lại các tác hại của các gốc tự do, nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Cà chua chứa nhiều nước, nhiều chất xơ và vitamin nên giúp bạn ăn ít mà vẫn no, không cần nạp thêm các loại thức ăn nhiều chất béo, chất đường bột khác. Ngoài ra lượng calo lại thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân.

Theo nghiên cứu, trong 1 quả cà chua 200g có chứa khoảng 30 calo. Mỗi bữa chỉ cần bạn uống 1 ly nước ép cà chua kết hợp với các thức ăn khác trong thực đơn giảm cân một cách khoa học như: ăn nhạt, ăn thức ăn có năng lượng thấp thì có thể giảm cân trong khoảng 1 tuần được 2 - 3kg là hoàn toàn bình thường.

Chất lycopene trong cà chua còn có chức năng ngăn chặn việc tạo ra các tế bào mỡ và hấp thụ quá nhiều chất béo trong các bữa ăn. Từ đó cũng giúp cơ thể giảm tích lũy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.

giam can bang ca chua 2
Chất lycopene trong cà chua còn có chức năng ngăn chặn việc tạo ra các tế bào mỡ và hấp thụ quá nhiều chất béo trong các bữa ăn. Từ đó cũng giúp cơ thể giảm tích lũy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu, giảm lượng cholesterol, chất béo xấu trong cơ thể giúp cơ thể của chúng ta khỏe mạnh hơn.

2. Cách giảm cân bằng cà chua

Để giảm cân bằng cà chua một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe lại đẹp da bạn phải biết cách ăn cho đúng.

2.1 Giảm cân bằng cà chua sống

- Nếu muốn ăn cà chua sống thì có thể chọn 2 - 3 trái cà chua chín đỏ vì lượng lycopene trong cà chua chín nhiều hơn cà chua xanh. Mỗi ngày bạn chỉ ăn 2 -3 quả là đủ.

- Tốt hơn nữa bạn nên lựa chọn cà chua bi để ăn sống bởi nó chứa lượng vitamin cao hơn cà chua thông thường. Bạn có thể ăn khoảng 17 trái cà chua bi mỗi ngày.

- Nên ăn cà chua trước khi bắt đầu bữa chính thì mới có tác dụng giảm cân đốt cháy chất béo và cũng tạo cảm giác no nhanh, giúp bạn không ăn thêm nhiều thức ăn trong bữa. Bạn cũng có thể ăn kèm thêm vài hạt muối cho dễ ăn. Nên ăn trước bữa ăn khoảng 20 phút là vừa.

2.2 Giảm cân với salad cà chua

Cà chua khi kết hợp với các loại trái cây khác sẽ giúp tăng hàm lượng vitamin vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe của bạn.

Hãy trộn cà chua với rau xà lách, ớt chuông, giấm táo, một chút đường hoặc kết hợp thêm một số loại rau củ mà bạn yêu thích để kích thích vị giác. Thêm một chút thịt để tăng lượng đạm cho cơ thể vừa giúp no lâu hơn lại không tăng năng lượng.

giam can bang ca chua 3
Hãy trộn cà chua với rau xà lách, ớt chuông, giấm táo, một chút đường hoặc kết hợp thêm một số loại rau củ mà bạn yêu thích để kích thích vị giác. Thêm một chút thịt để tăng lượng đạm cho cơ thể vừa giúp no lâu hơn lại không tăng năng lượng - Ảnh minh họa: Internet

2.3 Giảm cân bằng nước ép cà chua

Thay vì ăn cà chua sống thì bạn có thể uống nước ép cà chua thay đổi khẩu vị cũng khá hiệu quả.

Cách làm: Chọn 2 quả cà chua lớn hoặc 17 quả cà chua bi. Rửa sạch, ngâm chút nước muối để ráo.

Cắt nhỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy ép trái cây ép lấy nước cốt. Khi uống bạn có thể cho thêm ít đá viên để cho loãng ra dễ uống hơn, kèm vài hạt muối cũng không vấn đề gì.

Cách sử dụng nước ép cà chua để giảm cân

- Nên uống nước ép cà chua trước bữa ăn để phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Lượng nước nhiều trong cà chua sẽ giúp bạn no hơn, kìm hãm cơn thèm ăn.

- Mỗi ngày uống 3 lần vào buổi sáng, trưa, chiều.

Buổi sáng: Sau khi thức dậy uống 1 ly nước chanh mật ong ấm. Sau khoảng 5 phút thì uống thêm 1 ly nước cà chua ép.

Buổi trưa: Uống tiếp 1 ly cà chua trước bữa ăn chính.

Buổi chiều: Uống thêm 1 ly cà chua ép trước khi ăn tối.

giam can bang ca chua 4
Thay vì ăn cà chua sống thì bạn có thể uống nước ép cà chua thay đổi khẩu vị cũng khá hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Trong 1 tháng khi bạn sử dụng biện pháp này sẽ giúp cho lượng mỡ thừa ở bụng tiêu biến mà không khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi như chế độ ăn kiêng.

2.3 Giảm cân bằng cà chua và tỏi

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn nữa thì hãy kết hợp cà chua và tỏi. Tỏi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích hệ thần kinh giải phóng hormon adrenalin làm tăng quá trình trao đổi chất đồng thời còn ngăn chặn chất béo hình thành các mảng mỡ dưới da.

Nguyên liệu: 4 tép tỏi, 4 quả cà chua, 1/4 lít nước, 6 viên đá, 1 muỗng nước chanh.

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó đổ ra cốc và uống ngay sau khi xay để đảm bảo lượng vitamin được hấp thụ nhiều nhất.

Thực hiện mỗi buổi sáng như vậy sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy kết quả giảm cân rõ rệt của nó.

3. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng cà chua

Nếu bạn quá thừa cân mong muốn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn nhất thì có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày sau đây:

Bữa sáng: 1 ly nước ép cà chua, 2 cái bánh mì đen quệt thêm một ít pho mát ít béo, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 cốc nước ép cà chua, 1 chén cơm, 1 chén rau, 1 miếng cá áp chảo.

Sau 1 giờ nếu bạn thấy đói có thể ăn thêm 1 quả táo.

Bữa tối: 1 cốc nước ép cà chua, 1 chén thịt bò băm viên hấp, 1 bát rau, 1 chén cơm.

giam can bang ca chua 5
Bạn ăn theo thực đơn trên trong 3 ngày liên tiếp, không được ăn thêm bất cứ thứ gì. Nếu ngán bạn có thể thay thế nước ép cà chua bằng salad cà chua hay ăn cà chua sống đều được - Ảnh minh họa: Internet

Bạn ăn theo thực đơn trên trong 3 ngày liên tiếp, không được ăn thêm bất cứ thứ gì. Nếu ngán bạn có thể thay thế nước ép cà chua bằng salad cà chua hay ăn cà chua sống đều được.

Lưu ý là chỉ ăn trong 3 ngày sau đó phục hồi lại chế độ ăn bình thường để đảm bảo sức khỏe.

4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng cà chua

- Phương pháp giảm cân bằng cà chua chống chỉ định với những người bị mắc các bệnh về dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.

- Không nên ăn hoặc uống nước ép cà chua quá thường xuyên trước bữa ăn vì nó có thể gây loét hoặc dãn dạ dày.

- Khi thực hiện các thực đơn giảm cân bằng cà chua thì nên tuân theo nguyên tắc, không ăn thêm bất cứ thức ăn gì khi đã ăn cà chua thay thế. Sau 1 liệu trình thực hiện thì ăn lại thực đơn bình thường để tránh thiếu chất vì chế độ ăn kiêng lâu dài.

- Không ăn cà chua khi đói bởi trong quả cà chua chứa một lượng lớn các chất cầm máu có thể hòa tan trong nước gây ra các phản ứng với axit trong dạ dày là cho chúng kết tủa tạo thành những khối cứng. Những khối cứng này sẽ khiến chúng ta bị chướng bụng, khó tiêu, tắc nghẽn môn vị rất nguy hiểm.

giam can bang ca chua 6
Không ăn cà chua khi đói bởi trong quả cà chua chứa một lượng lớn các chất cầm máu có thể hòa tan trong nước gây ra các phản ứng với axit trong dạ dày là cho chúng kết tủa tạo thành những khối cứng không tốt cho hệ tiêu hóa - Ảnh minh họa: Internet

- Chỉ ăn cà chua chín, không nên ăn cà chua xanh vì cà chua xanh chứa nhiều yếu tố alkaloid sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc, ói mửa, mất sức đe dọa đến tính mạng người sử dụng.

- Không nên ăn cà chua với dưa chuột bởi trong dưa chuột có chứa enzyme catabolic có thể làm hủy đi các vitamin C trong cà chua.

Có thể nói cà chua là một loại hoa quả ăn "một lợi hai". Hãy bắt tay vào công cuộc giảm cân bằng cà chua một cách khoa học để có một làn da sáng khỏe, một cơ thể cân đối bạn nhé!