Phụ Nữ Sức Khỏe

Các tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh để không gây hại đến thai nhi

Trong thời gian thai nghén, các mẹ bầu không chỉ cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng mà còn phải lưu tâm tới tư thế nằm ngủ kẻo gây hại tới sức khỏe cả mẹ lẫn con nha!

Đối với hầu hết mọi người, ngủ là một trong những việc không thể thiếu trong đời sống. Thế nhưng bạn có biết rằng, tư thế ngủ lại cực kì quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với các mẹ bầu. Không ít chị em thường quay ngang quay dọc khi ngủ và có nhiều tư thế nằm ngủ khác nhau, tuy nhiên, khi mang thai, nếu vẫn duy trì tư thế nằm ngủ như bình thường thì mẹ bầu có thể gặp một số triệu chứng như tức ngực, đi tiểu nhiều, ợ nóng, đau lưng, thở gấp hoặc mất ngủ. Không chỉ vậy, một số tư thế ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của bào thai, thậm chí là đe dọa tới tính mạng của thai nhi. Dưới đây là các tư thế nằm ngủ mẹ bầu nên tránh:

1. Nằm ngửa

Các tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh để không gây hại đến thai nhi - Ảnh 1

Các mẹ bầu không nên nằm ngửa khi ngủ vì tư thế ngủ này sẽ ảnh hưởng tới quá trình cung cấp máu và chất dinh dưỡng cho thai nhi, từ đó làm ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé. Dù trong 3 tháng đầu tiên của thời kì thai nghén, mẹ bầu hoàn toàn có thể nằm ngửa nhưng nếu tiếp tục duy trì tư thế ngủ này trong những tháng tiếp theo thì sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới thai nhi. Nguyên nhân là do nếu mẹ bầu nằm ngửa thì trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên các mạch máu, làm giảm lượng máu chảy tới tim. Do đó, các mẹ bầu nằm ngủ ở tư thế này thường cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Ngoài ra, nằm ngửa cũng có thể khiến mẹ bầu phải đối mặt với một số vấn đề khác như đau lưng, khó thở, rối loạn tiêu hóa, huyết áp thấp và làm giảm quá trình lưu thông máu ở cả mẹ và con.

2. Nằm sấp

Các tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh để không gây hại đến thai nhi - Ảnh 2

Tư thế nằm sấp khi ngủ của mẹ bầu sẽ gây áp lực lên bào thai, gây ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển của em bé, vì vậy, đây cũng là một trong những tư thế nằm ngủ mà các mẹ bầu cần tránh, nhất là khi thai nhi ngày càng lớn. Ngoài ra, khi nằm ngủ ở tư thế này, các tĩnh mạch bị nén lại gây cản trở lượng máu về tim khiến mẹ bầu khó thở, tụt huyết áp. Khi mẹ bầu bị tụt huyết áp sẽ kéo theo lượng máu đến thai nhi giảm và điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe em bé.

3. Nằm nghiêng bên phải

Các tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh để không gây hại đến thai nhi - Ảnh 3

Sẽ không có vấn đề gì nếu mẹ bầu nằm nghiêng bên phải ngủ trong những tháng đầu của thai kì, nhưng ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ thì tuyệt đối nên tránh vì ngủ với tư thế này có thể gây áp lực đến gan và gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.

Mẹ bầu nằm ngủ ở tư thế nào là tốt nhất?

Các tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh để không gây hại đến thai nhi - Ảnh 4

Theo lời khuyên của các chuyên gia, tư thế mà các mẹ bầu nên áp dụng là nên nằm ngủ nghiêng về bên trái là tốt nhất, vì:

- Tư thế ngủ này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu tới tim của mẹ bầu và nhau thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

- Nằm nghiêng bên trái sẽ không gây ra bất cứ lực ép nào cho gan, giúp gan hoạt động bình thường.

- Nằm nghiêng bên trái còn tốt cho thận bởi tư thế này sẽ giúp loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giúp làm giảm sưng ở mắt cá chân, bàn chân và tay.

Theo Huynh ha/Bestie/Thể thao văn hóa

Tin liên quan

Cách tắm cho trẻ sơ sinh chuẩn nhất, bà mẹ bỉm sữa nào cũng nên biết

Việc tắm cho trẻ sơ sinh là việc vô cùng khó nhưng nếu mẹ làm đúng theo 5 bước này...

Yêu con đến mấy cũng đừng chạm vào 3 điểm này của trẻ, kẻo gây hoạ khôn lường

Trước một đứa bé dễ thương, đa phần người lớn sẽ cảm thấy thích thú và muốn ôm hôn nhưng...

Sử dụng điều hòa cho trẻ mùa hè nếu mắc phải sai lầm này, con suốt ngày đi viện

Vào mùa hè các bậc cha mẹ nên chú ý khi dùng điều hoà cho trẻ, để tránh bé bị...

4 việc thai nhi rất thích, mẹ có thể thường xuyên làm cho bé

Trong quá trình mang thai, mẹ hãy làm những việc này giúp bé cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

Trẻ sơ sinh bị đi ngoài nhiều lần trong ngày: Mẹ phải làm sao?

Khi phát hiện trẻ sơ sinh bị đi ngoài nhiều lần trong ngày, phân lỏng, sủi bọt,… thì có khả...

Đi du lịch mùa hè, mẹ bầu "nằm lòng" 5 lưu ý này để mẹ khỏe, con ngoan

Mẹ bầu hoàn toàn có thể đi du lịch, nghỉ mát nếu đang có thai kỳ khỏe mạnh, không gặp...

Mẹ bầu bị phù chân cần lưu ý những gì?

Mẹ bầu phù chân tưởng như là một chuyện vô cùng bình thường nhưng nó có thể làm hại cả...

Tin mới nhất