Phụ Nữ Sức Khỏe

Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả vô cùng dễ thực hiện tại nhà

Tất cả những việc bạn cần làm là thực hiện theo các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả này 20 -30 phút mỗi ngày để có một vòng eo thon gọn và quyến rũ. Quá đơn giản để thực hiện phải không các bạn?

Bài tập chạy bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Các bài tập chạy là cách đơn giản nhất để tập thể dục toàn thân. Quan trọng nhất là khi tập chạy bộ giảm mỡ bụng sẽ giúp làm săn chắc cơ hai chân và vùng bụng hiệu quả, tăng sức khỏe, thư giãn tinh thần.

Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng nhanh và dễ thực hiện
Chạy bộ giúp giảm mỡ bụng nhanh và dễ thực hiện. Ảnh: Internet

Lựa chọn bài tập chạy bộ giảm mỡ bụng thừa kết hợp với việc tập luyện vào buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhiều nhất, giúp các bạn giảm tình trạng béo bụng nhanh gấp 2-3 lần so với các bài tập giảm mỡ bụng khác. Do đó, hãy dành 30 phút mỗi ngày, các bạn có thể thấy ngay kết quả tích cực chỉ sau một tháng.

Bơi là một trong các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Kể cả khi nghỉ ngơi, các bài tập bơi vẫn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Kể cả khi nghỉ ngơi, các bài tập bơi vẫn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Ảnh: Internet

Đi bơi giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, làm giảm mỡ bụng nhanh nhất trong các bài tập giúp vòng eo thon gọn. Với những tác động tuyệt vời về hiệu quả tăng trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo trong cơ thể trong lúc tập và nghỉ ngơi dưới nước, lại không ảnh hưởng làm đau cơ, khớp nhiều như các bài tập thể dục gym, chạy bộ, đi bộ giảm mỡ bụng khác, các bài tập bơi lợi được nhiều người lựa chọn nhằm mục đích rèn luyện cơ bụng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn.

Một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả mà không thể không nhắc tới là đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản và dễ thực hiện nhất, còn là một bài khởi động cực kỳ phụ hợp cho những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả khác như chạy bộ, chạy đường dài, tập gym… Ngoài ra, khi đi bộ để giảm mỡ bụng cấp tốc cho cơ thể, các bạn có thể thư giãn tinh thần, giảm những áp lực, căng thẳng và thả lỏng bản thân rất tốt.

Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả vô cùng dễ thực hiện tại nhà  - Ảnh 3
Tiêu đề hình ảnh

Nhưng sẽ có bạn thắc mắc là sao các bạn đi bộ hàng ngày nhưng vẫn không giảm mỡ bụng? Tại sao lại thế? Đơn giản là vì các bạn đã không dành quá 10 phút để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này. Hãy dành ít nhất 20-30 phút để đi bộ hàng ngày, cùng phương pháp đi bộ giảm mỡ bụng đúng cách, kiên trì thực hiện và các bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ trong quá trình thực hiện bài tập giảm béo bụng này.

Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả với các bài tập đạp xe

Các bài tập đạp xe giảm mỡ bụng nên thực hiện hàng ngày
Các bài tập đạp xe giảm mỡ bụng nên thực hiện hàng ngày. Ảnh: Internet

Đạp xe là một bài tập giảm mỡ bụng, đót cháy mỡ thừa một cách tuyệt vời. Các cơ, khớp hoạt động nhịp nhàng, không đòi hỏi động tác khó nào và quá trình đốt cháy năng lượng thừa vùng mỡ bụng tăng lên nhiều lần so với nhiều bài tập khác. Có thể thấy bài tập đạp xe giảm mỡ bụng không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, săn chắc đôi chân mà còn kích thích tuần hoàn cho cơ thể, nhiều tác động tốt cho trái tim của bạn. Thế nên, 30 đạp xe đạp mỗi ngày là một điều tuyệt vời cho cả cơ thể và tinh thần của bạn, mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng đạt được.

Thực hiện các bài tập thể hình giảm mỡ bụng cấp tốc

Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, cho vòng eo thon gọn, săn chắc
Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, cho vòng eo thon gọn, săn chắc. Ảnh: Internet

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng như plank, cardio, gập bụng, các bài tập với tạ… thường giúp cơ thể săn chắc, các cơ được tập luyện nhiều đặc biệt là cơ vùng bụng, chân, giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Các động tác tưởng chừng như đơn giản, dễ thực hiện như các bài tập gập bụng, nâng cơ bụng giảm mỡ bụng tại nhà,… lại giúp đánh bay mỡ thừa nhanh bất ngờ đấy.

Các bài tập giảm mỡ bụng trên sẽ phát huy tác dụng gấp 2, gấp 3 và thậm chí nhiều hơn nữa khi chị em tập đúng cách và duy trì đều đặn. Thế nên các chị em hãy kiên trì luyện tập, chỉ cần dành 25-30 phút hàng ngày là đã có một vòng eo thon, đầy mong ước cùng cơ thể khỏe mạnh tràn đầy sức sống rồi nhé.

Phương Dung

Tin liên quan

5 loại thực phẩm đánh tan mỡ bụng ‘cực mạnh’, giảm cân hiệu quả, eo đẹp dáng thon, lấy dáng...

Có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, tuy nhiên hầu như tất cả những...

Gcell Việt Nam: Nỗ lực sẽ đem lại thành công

Tầm khoảng 10 năm đổ lại đây, nền kinh tế của Việt Nam phát triển kéo theo sự phát triển...

5 màu tóc giúp bạn hack cả tuổi thanh xuân, chỉ cần biết thay đổi màu tóc độ tuổi cũng...

Mái tóc có thể khiến bạn già đi cũng có thể trẻ ra, chỉ cần bạn biết thay đổi kiểu...

Bí quyết giúp trẻ hóa làn da hơn 10 tuổi từ nguyên liệu nhà bếp mà chị em nào cũng...

Để có làn da rạng ngời như mong ước chị em cần phải chăm sóc da hết sức cẩn thận,...

Gái xinh xứ Hàn chia sẻ bí quyết giảm được 8,5kg trong 3 tháng, vẫn ăn đủ 3 bữa mỗi...

Muốn giảm cân để có thân hình cân đối ngoài việc chọn lựa môn thể thao phù hợp thì việc...

Tốn bạc triệu mua mặp nạ hàng tuần nhưng da vẫn xấu - hóa ra nàng chưa 'căn' đúng khung...

Đắp mặt nạ đóng vai trò như một bước dẫn để kem dưỡng ẩm phát huy tác dụng tối đa...

Áp dụng QUY TẮC 60 GIÂY khi rửa mặt, sau 1 tháng da MƯỚT MƯỢT NHƯ NHUNG chẳng cần tốn...

Nếu kiên trì áp dụng quy tắc này, da sẽ trở nên mềm mại hơn, mụn được giảm đi đáng...

Tin mới nhất