Phụ Nữ Sức Khỏe

Cả đời chẳng lo mắc bệnh phụ khoa chỉ với 1 bài tập trên giường, chị em chỉ ước biết sớm hơn

Chị em thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa, bảo vệ sức khỏe sinh sản và giảm nguy cơ vô sinh.

Viêm nhiễm phụ khoa là căn bệnh nhiều người mắc phải. Bệnh phụ khoa không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày mà còn đe dọa tới sức khỏe sinh sản, khả năng làm mẹ của chị em.

Cả đời chẳng lo mắc bệnh phụ khoa chỉ với 1 bài tập trên giường, chị em chỉ ước biết sớm hơn - Ảnh 1
Bệnh phụ khoa ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản - Ảnh: Internet

Bài tập bướm bay là cách để phòng ngừa bệnh phụ khoa hiệu quả. Chỉ vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập với các động tác đơn giản dưới đây, cơ thể chị em phụ nữ sẽ trở nên cứng cáp, dẻo dai, tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn giúp điều trị viêm nhiễm phụ khoa và rối loạn nội tiết tố.

Hướng dẫn thực hiện bài tập bướm bay

Động tác 1: Đập chân cánh bướm

Động tác đập chân cánh bướm giúp đả thông kinh mạch khiến vùng xương chậu trở nên dẻo dai hơn, cải thiện chức năng của các bộ phận trong cơ thể, từ đó giúp phòng ngừa và điều trị viêm nhiễm phụ khoa.

Cách thực hiện:

Bạn ngồi bệt trên giường, giữ lưng thẳng. Từ từ cong đầu gối lại sao cho gót chân sát với khung xương chậu, 2 bàn chân hướng vào nhau. Cố gắng thư giãn, tập trung vào hơi thở.

Cả đời chẳng lo mắc bệnh phụ khoa chỉ với 1 bài tập trên giường, chị em chỉ ước biết sớm hơn - Ảnh 2
Cách thực hiện động tác đập chân cánh bướm rất đơn giản - Ảnh: Internet

Dùng hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và đẩy gót chân đến càng gần vùng xương chậu càng tốt, đầu gối mở rộng sang hai bên. Thực hiện động tác cử động 2 chân lên xuống nhịp nhàng, liên tục trong 1 phút.

Động tác 2: Gập người cánh bướm

Động tác này giúp giải tỏa áp lực ở vùng xương chậu, kích thích và cải thiện chức năng sinh sản, giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Ngoài ra, động tác gập người cánh bướm còn giúp ngăn ngừa sỏi thận nhờ tăng cường khả năng hoạt động của bụng, tuyến tiền liệt, bàng quang và thận.

Cách thực hiện:

Bạn ngồi trên giường, giữ lưng thẳng. Từ từ co chân lại sao cho hai lòng bàn chân úp vào nhau. Dùng hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và đẩy gót chân về vùng xương chậu.

Cả đời chẳng lo mắc bệnh phụ khoa chỉ với 1 bài tập trên giường, chị em chỉ ước biết sớm hơn - Ảnh 3
Động tác này không chỉ giúp phòng ngừa bệnh phụ khoa mà còn cải thiện chức năng của thận - Ảnh: Internet 

Duy trì nhịp thở rồi từ từ gập người xuống thấp nhất có thể. Khi gập người, bạn hãy dùng 2 khuỷu tay áp chặt vào chân để bắp chân càng áp sát mặt sàn càng tốt. Thực hiện động tác gập người liên tục trong khoảng 1 phút.

Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng để động tác mang lại hiệu quả thực sự.

Đ.A (Tổng hợp)

Tin liên quan

3 thực phẩm khắc tính của lá phổi, gây hại chẳng kém khói độc, người Việt vẫn vô tư ăn

Muốn bảo vệ và chăm sóc phổi trước hết bạn hãy chú ý đến chế độ ăn uống. Vì không...

Nửa tiếng sau bữa ăn là thời điểm vàng để bồi bổ dạ dày, làm đúng thì sống thọ, làm...

Nửa tiếng sau bữa ăn là thời gian chính để bồi bổ dạ dày, chỉ cần bạn tận dụng tốt...

Mỗi ngày chỉ cần ăn một ít 4 thực phẩm này vừa giúp ngăn ngừa ung thư còn tăng cường...

Với một chế độ ăn uống hợp lý chính là cách tốt nhất để tăng cường khả năng phòng chống...

Cô gái mắc bệnh hiếm gặp vì thường xuyên quan hệ với bạn trai kéo dài cả đêm

Cô gái ngại ngần khi hỏi bác sĩ, 'nếu quan hệ tình dục quá thường xuyên, nó có gây ra...

3 thói quen khi ăn mộc nhĩ khiến thực phẩm bổ dưỡng trở thành chất độc gây hại cho nội...

Mộc nhĩ hay còn gọi là nấm mèo, một loại thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích sức...

‘2 đau, 1 lồi’ trên cơ thể cảnh báo dấu hiệu của người bị ung thư phổi, muốn bảo vệ...

Ung thư phổi là căn bệnh có tỉ lệ tử vong cao, căn bệnh có thể gặp ở người trẻ...

Tuyệt đối không hâm nóng thịt gà bằng lò vi sóng, lý do sẽ khiến bạn phải rùng mình

Mặc dù lò vi sóng thuận tiện cho việc nấu nướng và hâm nóng, nhưng có một số loại thực...

Tin mới nhất

"Đôi gò bồng đảo" lở loét, trào mủ sau phẫu thuật ở Spa

1 giờ trước

"Người hùng" Nguyễn Ngọc Mạnh giải thích thông tin không chạm được vào bé gái rơi từ tầng 12A

1 giờ trước

Một phụ nữ tử vong sau khi tiêm filler nâng ngực

1 giờ trước

Đồng Tháp ghi nhận 2 người nhập cảnh dương tính SARS-CoV-2

3 giờ trước

Chàng trai lập di chúc xóa nợ cho bạn bè

3 giờ trước

Thêm bệnh nhân Covid-19 ở Hà Nội tái dương tính với nCoV

3 giờ trước

Tài xế cứu bé gái rơi từ tầng 12 từ chối nhận học bổng 350 triệu đồng

3 giờ trước

Thủ tướng yêu cầu tiêm vắc xin COVID-19 cho người dân ngay từ tuần này

3 giờ trước

Thầy giáo dâm ô, làm bậy với nhiều nam sinh bị phạt 7 năm tù

3 giờ trước