Phụ Nữ Sức Khỏe

Bỏ túi những món ăn giảm cân ngon khó đỡ

Bạn đang muốn giảm cân, bạn không muốn tăng cân nhưng vẫn muốn bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy hãy bỏ túi ngay những món ăn giảm cân sau đây. Giúp bạn thoải mái ăn ngon mà không lo về vóc dáng.

Thưởng thức những món ăn ngon là điều mà ai cũng mong muốn. Nhưng với ai đang trong quá trình ăn kiêng để giảm béo hoặc giữ dáng thì thực sự đó là điều họ không dám nghĩ tới. Vậy nên, những món ăn giảm cân sau đây sẽ giúp bạn không phải lo ngại về chuyện lên cân mà còn thoải mái ăn ngon, mà không bao giờ ngán.

Khổ qua xào trứng - món ngon giảm cân

Bỏ túi những món ăn giảm cân ngon khó đỡ - Ảnh 1
Khổ qua xào trứng là món ăn giảm cân ngon miệng

Khổ qua và cả trứng là 2 loại thực phẩm đều rất tốt trong việc giảm cân. Bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể mà lượng calo ít. Sự kết hợp của nó là sự lựa chọn hoàn hảo vừa làm phong phú cho bữa ăn hằng ngày, vừa an toàn để bạn ăn kiêng. Trứng đánh tan xào với một ít dầu ăn, cho khổ qua đã được thái mỏng và luộc sơ vào rồi nêm gia vị cho vừa ăn. Một món ăn sẽ được ghi vào sổ tay với những món ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Salad bưởi rong nho - món ăn lạ miệng giúp giảm cân

Bỏ túi những món ăn giảm cân ngon khó đỡ - Ảnh 2
Món salad bổ dưỡng, lạ miệng giúp duy trì vóc dáng hỗ trợ giảm cân

Nhiều người cho rằng những món ăn salad thường vô vị nhưng đó là do họ chưa nếm thử món salad bưởi rong nho. Món ăn kết hợp những loại rau củ như xà lách, hạt ngô, rau thơm, nhưng đặc biệt nhất là quả oliu, một nguyên liệu giúp giảm mỡ trong cơ thể. Sau đó, cho thêm thật nhiều bưởi để dằn lại vị béo của sốt mayonaise. Cuối cùng là những sợi rong nho, rắc thêm ít hạt vừng lên trên để trông món ăn kích thích hơn nhé. Món salad giảm cân nào cũng ngon như thế này thì hành trình giữ dáng sẽ dễ dàng biết bao.

Canh bí đao hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bỏ túi những món ăn giảm cân ngon khó đỡ - Ảnh 3
Canh bí đao thanh mát giúp giảm béo an toàn

Bí đao là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, món ăn khá đơn giản dễ thực hiện. Nếu bạn muốn có vòng eo thon gọn thì đừng bỏ qua món ăn giảm cân này nhé.  Vo tròn thớ thịt nạc (vì cứ 100gram thịt nạc chỉ chứa khoảng 143 hàm lượng calo nên sẽ không khiến bạn bị tăng cân) đã được băm nhuyễn trộn với hành và ít gia vị, nhồi vào trong những miếng bí đao đã được bỏ ruột. . Nêm gia vị vừa ăn, không bỏ thêm dầu, rắc thêm ít hành ngò để tăng mùi vị cho món canh. Như vậy là bạn đã hoàn thành món canh bí rất tốt cho sức khỏe và giúp giải phóng mỡ thừa hiệu quả.

Bông cải xanh sốt kem - món ăn giảm béo

Bỏ túi những món ăn giảm cân ngon khó đỡ - Ảnh 4
Lạ miệng với món ăn hỗ trợ giảm cân ngon tuyệt từ bông cải xanh

Với món ăn này, chúng ta luộc sơ bông cải, bạn có thể thêm chút muối để giữ cho bông cải xanh lâu hơn, thịt xông khói sắc sợi nhỏ và xào với hành tây cho thơm thật thơm, thêm một ít sữa tươi không đường, kem tươi vào khuấy đều. Tiếp tục cho thêm trứng gà đã đánh tan. Món ăn này sẽ làm mềm mại thực đơn giảm cân mỗi ngày của bạn đấy.

Gỏi bưởi thịt cua ngon miệng

Bỏ túi những món ăn giảm cân ngon khó đỡ - Ảnh 5
Gỏi bưởi thơm ngon tốt cho sức khỏe không sợ lên cân

Trộn các rau củ sắc nhuyễn như cà rốt, hành phi, ớt chuông với các gia vị của món gỏi Việt như đậu phộng rang, hành khô thơm lừng. Thêm các tép bưởi chua dịu nhẹ để tăng thêm kích thích vị giác và cân bằng với vị mặn ngọt của nước mắm. Điểm đặc biệt của món ăn này là thịt cua gạch, chính là yếu tố khiến món ăn này thêm phần giá trị. Trộn đều những loại nguyên liệu trên và bạn đã có ngay một món ăn lạ miệng mà vẫn đảm bảo chế độ giảm cân hợp lý. Hãy chọn nó làm món ăn khai vị trong các bữa ăn hằng ngày nhé, vừa giúp giữ dáng mà ăn hoài không ngán.

Canh chua tôm nước ép bưởi giảm mỡ thừa

Bỏ túi những món ăn giảm cân ngon khó đỡ - Ảnh 6
Biến tấu canh chua với bưởi, món ăn hỗ trợ giảm cân

Với các nguyên liệu có sẵn của món canh chua quen thuộc sao bạn không biến tấu bằng cách cho thêm nước ép bưởi. Bạn sẽ bất ngờ với hương vị vừa quen vừa lạ của món ăn này. Sau khi những con tôm và loại rau đã chín thì bây giờ hãy điểm thêm những múi bưởi tươi mọng nước. Hãy nấu thật nhanh để giữ được độ giòn của múi bưởi. Thêm vào giá, rau thơm với ớt và hành phi. Vị canh chua thanh mát, những múi bưởi vừa giòn, vừa dai sẽ làm bạn siêu lòng trong bữa cơm trưa hè. Đồng thời, chính những múi bưởi sẽ là loại thực phẩm chính giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Ức gà áp chảo sốt gấc ngon mà không béo

Bỏ túi những món ăn giảm cân ngon khó đỡ - Ảnh 7
Món ăn từ ức gà ngon miệng để giảm béo an toàn

Nhiều người rất ngại ăn thịt vì nghĩ thịt sẽ làm tăng cân. Nhưng thực tế không phải tất cả đều như vậy. Thịt gà là một trong những trợ thủ đắc lực để giảm cân, vì theo kết quả nghiên cứu, cứ 100gram thịt gà thì chỉ chứa khoảng 134kcalo.Tuy nhiên, không phải phần thịt nào của con gà cũng thân thiện trong quá trình giảm cân. Ức gà ít chất béo, giàu protein, không cholesterol, chế biến món ăn từ ức gà là cách giảm cân hiệu quả. Cho nguyên phần ức gà lên chảo áp với tỏi băm . Chờ một chút để tỏi thấm đều, sau đó cho một nhánh lá thơm. Với các chế biến này, ức gà giữ nguyên được dưỡng chất và thơm lừng mùi tỏi và vị thanh mát của sốt gấc.

Bích Thành (tổng hợp)

Tin liên quan

Tử vi thứ 2 ngày 19/10/2020 của 12 con giáp: Mùi phát tài, Dần tranh chấp

Tuổi Dần nên lắng nghe người khác nhiều hơn, đừng cho rằng mình tài giỏi mà hơn tất cả mọi...

Tâm sinh tướng, phụ nữ càng ngày càng đẹp lên nếu làm theo những lời Phật dạy sau

Sắc đẹp trời phú chỉ là một phần, điều quan trọng nhất chính là những gì trong tâm ta suy...

Cát tinh chiếu mệnh, Thần tài liên tiếp cho lộc - 3 con giáp giàu sang chạm nóc, tiền...

Trong 2 năm sắp tới 3 con giáp này có cơ hội thăng tiến và kiếm được nhiều tiền khiến...

Điểm danh 3 con giáp 'đỏ nhất hệ mặt trời' trong 7 ngày tới: Ngồi không cũng hưởng lộc, 'tiền...

Trong thời gian 7 ngày sắp tới những người tuổi Hợi có cơ hội thăng tiến và kiêm được nhiều...

Top 3 nàng giáp nhận được núi quà trong ngày 20/10, đoán xem có tên bạn không nào?

3 con giáp vui tính, có nhiều cơ hội mở rộng mối quan hệ, nhờ thế mà các mối quan...

Không cần "bóp miệng", cân nặng vẫn xuống ầm ầm với 4 cách giảm cân bằng cần tây đơn giản

Bạn cảm thấy khó khăn trong việc hạn chế đồ ăn nạp vào cơ thể vì vậy mà quá trình...

3 con giáp là "con cưng" của Thần Tài, giàu có bất bại, đếm tiền không ngơi tay trong 20...

Đây chính là lúc 3 con giáp có thể phát huy được khả năng của mình tạo dựng một tiền...

Tin mới nhất