Phụ Nữ Sức Khỏe

Bỏ túi ngay cách ăn cháo giảm cân chỉ trong vòng 1 tuần

Chỉ trong vòng 1 tuần bạn sẽ có một thân hình gợi cảm, tự tin diện những bộ đồ bó sát bằng cách ăn cháo giảm cân. Một công thức an toàn cho sức khỏe được chị em phụ nữ tin dùng.

Cháo là món ăn dễ tiêu hóa nhưng lại chứa nhiều tinh bột, mà tinh bột lại là chất hỗ trợ tăng cân. Vậy tại sao món ăn này lại được ghi vào danh sách giúp loại bỏ mỡ thừa cơ thể hiệu quả và bằng cách nào để ăn cháo giảm cân một cách hợp lý nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Bỏ túi ngay cách ăn cháo giảm cân chỉ trong vòng 1 tuần - Ảnh 1
Ăn cháo giảm cân là sự lựa chọn đúng đắn của chị em phụ nữ

Vì sao ăn cháo giúp giảm cân?

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì 3 chén cháo = 1 chén cơm. Lượng tinh bột mà cơm cung cấp cho cơ thể là rất nhiều, tuy cháo cũng được làm từ gạo nhưng lại chứa một phần tinh bột vừa đủ và cần thiết cho các hoạt động thường ngày chứ không bị dư thừa. 
Cùng với đó, lượng nước trong cháo khá nhiều, đó là điều chúng ta không thể phủ nhận. Khi bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì nước chính là một thành phần không thể thiếu. Với sự tồn tại của nó trong cháo sẽ giúp bạn no nhanh hơn, từ đó khẩu phần ăn của bạn giảm xuống nhanh chóng. Đồng nghĩa với việc các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể sẽ không nhiều. Và vì thế, cân nặng của bạn chắc chắn có thay đổi đáng kể.

Cháo càng lỏng thì càng thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra nhanh hơn và lượng calo cung cấp được giảm thiểu một cách tối đa. Do đó, ăn cháo là một biện pháp tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả, tuyệt đối an toàn. Nếu bạn kiên trì thực hiện thì chỉ trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể có sự chuyển biến rõ rệt.

Thực đơn giảm cân với cháo

Cháo trắng được xem là công thức giảm béo nhanh nhất vì nó không chứ chất béo và cung cấp một lượng calo tối thiểu, thích hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Bỏ túi ngay cách ăn cháo giảm cân chỉ trong vòng 1 tuần - Ảnh 2
Cháo trắng là món ăn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

-    Buổi sáng: Ăn 1 chén cháo trắng, bạn có thể nêm gia vị cho vừa ăn nhưng đừng thêm dầu nhé.

-    Buổi trưa: Ăn 1 chén cháo và thêm 1 chén cơm. Kết hợp với dĩa salad rau củ là đủ năng lượng để bạn hoạt động cả ngày.

-    Buổi tối: Ăn 2 chén cháo kèm với dĩa rau củ luộc. Tráng miệng bằng một ít trái cây.

Ngoài cháo trắng, nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị thì có thể tự chế biến món cháo khác mà vẫn có tác dụng giảm mỡ như: cháo rau củ, cháo hến, cháo đậu xanh, cháo hạt sen...

Lưu ý khi giảm béo bằng việc ăn cháo

-    Cháo nếu ăn nhiều không theo một chế độ hợp lý nào sẽ khiến bạn tăng cân vì lượng tinh bột cung cấp cơ thể nhiều. Do đó, mỗi bữa chỉ ăn 1 - 2 chén cháo là đủ và không ăn gì thêm.

-    Nên chế biến những món cháo ít chất dinh dưỡng, đặc biệt là hạn chế chất béo.

-    Nếu muốn giảm cân hiệu quả với cháo bạn nên tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ giải phóng năng lượng calo.

-    Kết hợp với rau củ và trái cây tươi để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Chúc bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mảnh mai nhờ món ăn giảm cân quen thuộc này!

 

Bích Thành

Tin liên quan

5 món đồ vật không nên đặt ở phòng khách để tránh phạm phong thủy, Thần Tài quay lưng, tiêu...

Nếu bạn lỡ đặt những món đồ này ở phòng khách thì hãy thay đổi ngay để không phạm vào...

3 quy tắc để đời giúp làn da căng tràn sức sống, mịn màng dù đã bước sang tuổi tứ...

Muốn làn da đẹp nữa, đẹp mãi hàng tuần chị em nhất định không được bỏ qua 3 quy tắc...

Không còn xui xẻo ngán đường, sang tuần mới 26/10/2020 3 cung hoàng đạo này sẽ đổi vận, uống no...

Tuần cuối cùng của tháng 10/2020 3 cung hoàng đạo này sẽ gặp nhiều may mắn, phất lên như diều...

Gái Hàn để tóc mái kiểu nào cũng tính toán kỹ, bạn nên học theo để thăng hạng nhan sắc

Để bắt chước tậu kiểu tóc mái sang xịn đúng chuẩn, bạn tốt nhất là nên xem qua loạt clip...

Gợi ý các kiểu trang điểm vượt thời gian giúp các nàng xinh tươi mà chẳng lo lỗi mốt

Hãy cùng nhìn lại những kiểu trang điểm vẫn được yêu thích đến tận ngày nay.

Lắp bồn cầu ở vị trí này tiền bạc ngày càng tồi tệ, tài sản cứ ‘không cánh mà bay’

Hầu như rất ít ai để ý đến hướng hay vị trí lắp bồn cầu trong nhà tắm, bởi lẽ...

Thấm thía lời cổ nhân dạy: Ở đời không bưng 3 loại bát, không phát 3 loại tài và không...

Tục ngữ có dạy: “Không bưng ba loại bát, không phát ba loại tài, không mắc ba loại nợ”, chính...

Tin mới nhất