Phụ Nữ Sức Khỏe

Biện pháp điều trị huyết áp thấp bằng ăn uống

Uống nhiều nước, bổ sung chất điện giải, ăn nhiều muối,... là những cách đơn giản để cải thiện tình trạng huyết áp thấp nhanh chóng.

Người bị huyết áp thấp có chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg.

Một số biểu hiện thường gặp ở người huyết áp thấp gồm mệt mỏi, luôn muốn được nghỉ ngơi, chóng mặt, khó tập trung, dễ nổi nóng, cảm giác buồn nôn; thậm chí ngất xỉu. Bên cạnh đó, huyết áp giảm đột ngột cũng chính là một trong những nguyên nhân gây tai biến mạch máu não. Vì vậy, người bị huyết áp thấp nên thực hiện những biện pháp sau để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ giúp lợi thận, lọc máu và ngăn ngừa nhiều nguy cơ gây tăng huyết áp hiệu quả.
Uống nhiều nước không chỉ giúp lợi thận, lọc máu và ngăn ngừa nhiều nguy cơ gây tăng huyết áp hiệu quả. Ảnh minh họa: Internet

Uống đủ nước không chỉ lợi tiểu, tốt cho thận mà còn giúp tăng thể tích máu, ngừa nguyên nhân tiềm tàng gây huyết áp thấp. Hơn nữa, người huyết áp thấp cũng nên tránh dùng các thuốc uống có cồn, chất kích thích; cồn là một trong những chất khiến cơ thể mất nước, huyết áp tăng.

Bổ sung các chất điện giải

Các chất điện giải như cali, natri, nước chanh, muối pha loãng... có thể giúp người bệnh kiểm soát huyết áp tốt hơn
Các chất điện giải như cali, natri, nước chanh, muối pha loãng... có thể giúp người bệnh kiểm soát huyết áp. Ảnh minh họa: Internet

Các chất điện giải giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Những người mắc bệnh có thể bổ sung điện giải cho cơ thể bằng nước muối pha loãng, nước chanh,… Ngoài ra, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các thức uống có chứa các nhóm chất điện giải như natri, kali.

Tăng thêm lượng muối

Những người hạ huyết áp có thể tăng thêm lượng muối vào các món ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh
Những người hạ huyết áp có thể tăng thêm lượng muối vào các món ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh. Hàm lượng muối được khuyên dùng cho người huyết áp thấp là 10-15g một ngày. Ảnh minh họa: Internet

Những người bị huyết áp thấp có thể cân nhắc tăng thêm lượng muối ăn trong thực đơn hàng ngày để làm tăng huyết áp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bình thường nên tiêu thụ tối đa 2 muỗng cà phê muối 1 ngày (tương đương 6-10g), và hàm lượng này có thể tăng lên 10-15g với những người bị hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đưa ra hàm lượng phù hợp với độ tuổi cũng như thể trạng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Người bệnh huyết áp thấp nên có chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với luyện tập thể thao thường xuyên
Người bệnh huyết áp thấp nên có chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với luyện tập thể thao thường xuyên. Ảnh minh họa: Internet

Người bệnh nên hạn chế các loại thực phẩm giàu carbs như khoai tây, gạo, cháo, bánh mì,... và chú ý không bỏ qua bữa sáng. Bên cạnh đó, để ngăn ngừa huyết áp giảm đột ngột sau khi ăn thì nên chia bữa ăn thành nhiều lần trong ngày.

Trong bữa ăn hàng ngày, cần chú trọng bổ sung các thực phẩm có nhiều protein, vitamin C, B như . Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm sẽ làm tăng huyết áp như cà phê, trà, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, hạt sen, long nhãn, bột tam thất, cà rốt, cà chua, cần tây, dưa hấu, tỏi, hạt hướng dương,…

Thương Trần (TH)

Tin liên quan

Phương pháp tự nhiên giúp bạn kiểm soát tốt bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp sẽ được kiểm soát nếu bạn có một chế độ ăn uống khoa học cùng thói quen...

Cải thiện huyết áp thấp bằng ăn uống

Trong mùa hè, nhiệt độ cao có ảnh hưởng nhất định tới huyết áp. Với người bệnh huyết áp thấp,...

Các món ăn từ cá diếc - 'thần dược' chữa bệnh tiểu đường, viêm đại tràng và cao huyết áp

Cá diếc không chỉ bổ dưỡng mà còn là bài thuốc quý chữa được nhiều bệnh. Bài viết này sẽ...

Người bị huyết áp thấp nên ăn những món này

Người bị huyết áp thấp nên ăn gì? Cùng xem những món ăn đơn giản dưới đây để cải thiện...

Kiểm soát huyết áp bằng... hoa

Tăng huyết áp là một chứng bệnh thường gặp tại cộng đồng, ngoài những cơn đau đầu, hoa mắt, chóng...

Cách làm cơm rượu nếp cẩm giúp hạ huyết áp, tốt cho người tim mạch

Cơm rượu nếp cẩm không chỉ là món ăn vặt được nhiều người yêu thích mà nó còn chứa những...

Táo mèo phòng tăng huyết áp

Táo mèo mọc tự nhiên hoang hóa trên rừng cao. Tiếng địa phương của nó là “chi tô di”...

Tin mới nhất