Phụ Nữ Sức Khỏe

Bí quyết giảm cân Low Carb giúp cô ca sĩ lấy lại vóc dáng đẹp

Giảm cân Low Carb sẽ là giải pháp vàng cho phái đẹp vừa muốn giảm cân, vừa muốn có được vóc dáng thon gọn.

Với thực đơn giảm cân Low Carb, bạn sẽ chỉ hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể và thoải mái ăn các thực phẩm nhiều chất đạm, chất béo. Nghĩa là, bạn sẽ không phải khổ cực kiêng khem thịt, cá, dầu mỡ,…

Bí quyết giảm cân Low Carb giúp cô ca sĩ lấy lại vóc dáng đẹp - Ảnh 1

Phương pháp giảm cân này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, từ đó sẽ nhận thấy được hiệu quả trong việc giảm đi trọng lượng cơ thể.

Low Carb dựa trên quá trình trao đổi chất tự nhiên trong cơ thể con người, nhờ đó giam cân an toàn và lâu dài, không gây tăng cân trở lại. Những bữa ăn trong chế độ Low Carb vẫn sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng với chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Phương pháp này nhằm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, chống nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp.

Bí quyết giảm cân Low Carb giúp cô ca sĩ lấy lại vóc dáng đẹp - Ảnh 2

Nguyên nhân gây tăng cân và béo phì là gì?

Nhiều người lầm tưởng chất béo, chất đạm là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì. Nhưng thực tế, carbohydrate mới chính là kẻ thù của cân nặng. Mà lượng carb sẽ nằm trong các loại tinh bột ngũ cốc, đồ ngọt, bánh kẹo, trái cây,…

Khi carb nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường Glucose trong máu, làm lượng đường huyết tăng cao. Từ đó, cơ thể sẽ xảy ra phản ứng tiết insulin để ổn định đường huyết và biến đường glucose thành mỡ thừa.

Thế nên, chế độ ăn kiêng Low Carb sẽ chỉ hạn chế với các thực phẩm có hàm lương carbohydrate cao mà thôi!

Nguyên lí giảm cân DAS Diet dựa trên Low Carb – Quy tắc đèn giao thông

1. Đèn đỏ: Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột

Trong nguyên tắc ăn kiêng Low Carb, đèn đỏ sẽ dành cho những loại thực phẩm bạn cần phải tránh xa, bao gồm:

- Thực phẩm nhiều tinh bột: gạo, khoai, ngô, sắn, cơm, bánh mì, bún phở, khoai tây,… Và các thực phẩm chứa đường như: đường, sữa, bánh, đồ ngọt,…

- Các loại ngũ cốc: vừng, đậu đen, đậu nành, hạt điều, đậu phộng,…

- Các loại trái cây: ít nhất trong hai tuần đầu, bạn sẽ không ăn bất kì loại trái cây nào.

- Các loại đồ ngọt và thức ăn nhanh

- Các loại đồ uống chứa cồn như bia, rượu,…

2. Đèn vàng: Thực phẩm hạn chế ăn hoặc ăn ít

- Phô mát: ăn không quá 200g

- Một số rau củ: cà chua (không quá 300g/ngày), cà rốt, hành tây (khoảng 400g), cùi dừa (200g/ngày), hạt macadamia (100g/ngày).

Bí quyết giảm cân Low Carb giúp cô ca sĩ lấy lại vóc dáng đẹp - Ảnh 3

- Chanh leo pha cùng đường ăn kiêng, dâu tây, mâm xôi, bơ (300g/ngày), kẹo cao su bọc đường khoảng 10 viên/ngày, củ đậu (200g/ngày).

3. Đèn xanh: Thực phẩm được ăn thoải mái

- Các loại thịt động vật và nội tạng.

- Các loại trứng, bơ động vật, dầu liu.

- Giấm trong suốt, không ăn giấm màu làm từ hoa quả.

Bí quyết giảm cân Low Carb giúp cô ca sĩ lấy lại vóc dáng đẹp - Ảnh 4

- Các loại hải sản: tôm, cá, mực,…

- Các loại rau xanh: bắp cải, măng, rau má, cải ngọt, rong biển, giá đỗ, nấm, mướp, cà tím,…

- Các loại rau gia vị: rau hung, thì là, tỏi tây, gừng, nghệ,…

Một số lưu ý khi thực hiện giảm cân Low Carb

Bí quyết giảm cân Low Carb giúp cô ca sĩ lấy lại vóc dáng đẹp - Ảnh 5

- Không nhịn đói nhưng cũng không ép mình phải ăn quá nhiều chất béo, dầu mỡ,…

- Không dùng đường chế biến đồ ăn

- Bạn có thể bị choáng váng, mệt mỏi trong 3 ngày đầu nhưng sau đó cơ thể sẽ thích nghi và ổn định trở lại.

- Uống nhiều nước sẽ tốt cho việc giảm cân và loại bỏ độc tố.

- Tập luyện thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày như đi bộ, đạp xe,…

Vi Nguyên (Tổng hợp)

Tin liên quan

4 kiểu tóc trendy đáng thử nhất trong năm nay, bạn nên ghim lại ngay nhé!

Nửa cuối năm 2020 sẽ là thời gian bung lụa của phái đẹp bởi những kiểu tóc trendy, sành điệu.

Jisoo (BlackPink) lại gây sốt với kiểu trang điểm tone cam hồng san hô

Dù chỉ mới đăng tải những bức ảnh về kiểu trang điểm yêu thích trên trang instagram cá nhân vậy...

Bất ngờ với nhan sắc của loạt sao Hàn sau khi rũ bỏ lớp make-up

Phải đáp ứng lịch làm việc quá khắc nghiệt, không có thời gian nghỉ ngơi cộng thêm với việc phải...

Thanh Hằng đăng ảnh khoe vòng eo 51 cm, giảm 4 kg sau 7 ngày ăn kiêng

Nhiều sao Việt có vòng eo con kiến. Số đo thực của họ có thể khiến không ít khán giả...

Bạn sẽ hối hận nếu không thử 6 kiểu tóc ngắn xu hướng hot nhất tháng 7 này

Bạn đã chọn được cho mình những kiểu tóc đẹp và xu hướng tháng 7 này?

Gợi ý cách trang điểm mắt nhũ đang là xu hướng làm đẹp hot nhất những ngày hè tại Hàn...

Bạn có biết kiểu trang điểm đang khiến giới làm đẹp ở Hàn Quốc điên đảo?

7 món ăn vặt đánh bay mỡ bụng giúp nàng công sở hay ngồi nhiều lấy lại vòng eo thon...

Vòng eo của nàng công sở ngồi nhiều sẽ ngót đi cả chục centimet nếu kết thân với 7...

Tin mới nhất