Bí kíp giảm 8kg trong vòng 1 tuần của nữ idol Hàn Quốc

09/01/2018 15:43

Phunusuckhoe.vn Luna, cô ca sĩ xinh đẹp của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc F(x), mới đây cô đã chia sẻ bí kíp giảm cân khiến nhiều người phải kinh ngạc.

style="font-size:14px;">Luôn xuất hiện trong hình ảnh xinh đẹp cùng vóc dáng nuột nà nhưng ít ai biết cô nàng Luna nhóm nhạc f(x) đã có một quá trình giảm cân cật lực để xây dựng hình thể ai cũng mơ ước. Với việc giảm gần 10kg thành công, Luna trông thon gọn hơn rất nhiều, ngoài ra phần bắp chân thô to và cặp đùi kém thon thả cũng biến mất. Dưới đây là toàn bộ công thức giảm cân hiệu quả của Luna.

Việc giảm cân giúp Luna F(x) xinh đẹp hơn rất nhiều. Ảnh: internet

Luna đã viết thực đơn cô ấy sử dụng để giảm cân trước khi quay lại chương trình Luna's alphabet trên youtube. Thật đáng ngạc nhiên, thứ duy nhất mà Luna dùng hàng ngày là trà xanh và chanh. Trong chương trình, Luna đã mô tả rất kỹ từng bước công thức pha nước uống này tại nhà.

Cô luôn mang theo thức uống detox này ở khắp mọi nơi. Ảnh: internet
Nguyên liệu rất đơn giản gồm chanh, nước lọc và 2 túi trà. Ảnh: internet
Trước hết, cô cắt chanh làm đôi rồi vắt lấy nước cốt. Thả 2 lát chanh vào bình nước. Sau đó, cô đun chè xanh đặc trong vòng 20 phút rồi pha trà với nước. Ảnh: internet 
Luna cho biết, mỗi ngày cô uống hết 2 chai nước tổng cộng 1,5 lít mỗi ngày và không ăn gì thêm. Ảnh: internet

Trà xanh làm giảm sự thèm ăn và còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh hơn nhờ vào chất hóa học có tên catechin. Uống nước cũng giúp giảm phù nề và làm cho bạn không còn nặng nề. Tuy vậy, Luna cũng khuyên bạn không nên áp dụng phương thức này, đặc biệt với những người thiếu máu. Cô cũng thừa nhận cách giảm cân này sẽ không tốt cho sức khỏe nếu bạn quá lạm dụng chúng thường xuyên. 

Với thức uống detox này, cô nàng đã giảm được 8kg chỉ trong một tuần. Ảnh: internet

Trong chương trình làm đẹp Get it beauty, Luna đã chia sẻ hai bí quyết giúp cô giảm được 8kg và thon gọn đôi chân thành công trong 4 tháng. Điều tuyệt vời là chúng đơn giản tới mức ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Cùng check ngay bí quyết giảm cân của Luna nhé! 

Luna xuất hiện với thân hình thon gọn. Ảnh: internet
Luna xuất hiện với thân hình thon gọn. Ảnh: internet

Bí quyết đầu tiên mà Luna chia sẻ chính là bài tập với quả bóng chày để làm thon gọn đôi chân và tiêu hao mỡ thừa. Bình thường, cô nàng sẽ dùng quả bóng chày masage theo mạch bạch huyết.

Nếu không có bóng chày, bạn có thể thay thế một quả bóng khác tương tự nhưng với chất liệu mềm. Dụng cụ hỗ trợ cho bài tập này là một chiếc thảm tập cá nhân. Theo Luna, bài tập này sẽ giúp các độc tố trong cơ thể chạy theo mạch bạch huyết và dồn ra bên ngoài, giúp đôi chân thon gọn hơn.

Tập luyện cùng trái bóng nhỏ giúp chân của Luna được thon gọn. Ảnh: internet

Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị một quả bóng như: bóng chày, bóng tennis,... sau đó tiến hành các bước:

Bước 1: Ngồi lên thảm và duỗi thẳng chân

Bước 2: Đặt quả bóng chày phía dưới phần giữa mông và đùi sau đó ngồi lên

Bước 3: Hai tay chống xuống sàn, thẳng lưng, dồn lực vào phần rốn sau đó chuyển động thật nhẹ nhàng, càng chuyển động nhiều càng tốt.

Thời gian luyện tập hiệu quả cho bài tập này là 30 phút mỗi ngày. Nếu không có đủ thời gian luyện tập, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu một cách dễ dàng.

Công thức đơn detox từ trái cây của thành viên F(x). Ảnh: internet

Việc thải độc tố trong cơ thể là cực kỳ quan trọng. Thời điểm thải độc hiệu quả nhất là khi tắm hoặc khi cơ thể được làm nóng. Phương pháp giảm cân bằng nước detox rất thích hợp với người bận rộn, khi bạn không có thời gian và điều kiện để tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. 

Công thức mà Luna mang đến chính là nước detox trái cây với nguyên liệu chủ đạo là sả. Cây sả có tác dụng giảm đau cơ, và mùi hương từ cây sả sẽ giúp tinh thần của chúng ta dễ chịu hơn, giảm stress rất hiệu quả. Bên cạnh đó, cây sả còn được biết đến là loại thảo dược cực kỳ tốt cho việc giảm cân.

Một lọ nước detox trái cây theo công thức của Luna bao gồm: 150g táo, 50g chuối, 100g cà rốt, một lóng tay cây sả.

Bước 1: Táo và cà rốt gọt vỏ, ép lấy nước

Bước 2: Chuối bỏ vỏ, xay nhuyễn với một nhánh sả nhỏ

Bước 3: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu lại một lần nữa

Bước 4: Trộn đều các nguyên liệu đã xay nguyễn lại với nhau

Sau khi xay xong bạn có thể trữ trong bình và thực hiện detox theo hai cách: Uống thay một bữa ăn trong ngày (nên chọn bữa tối) hoặc uống thay toàn bộ ba bữa ăn trong ngày, mỗi tuần detox một lần.

Với các loại trái cây thơm ngon, nước detox này rất dễ uống và cũng không chứa nhiều nguyên liệu chứa axit cao gây hại dạ dày. Bên cạnh việc uống nước detox, bạn nên có một chế độ ăn hạn chế tinh bột, nhiều đạm và chất xơ từ rau củ, trái cây.

 

Những mẹo giảm cân tại nhà hiệu quả không ai ngờ tới, bỏ qua là phí cả đời
Nếu không có nhiều thời gian để thực hiện những phương pháp cầu kì, phụ nữ có thể áp dụng một số mẹo giảm cân...
XEM TIẾP
Sinh con thuộc 3 con giáp này, cha mẹ được nhờ cả đời, ngồi không cũng có tiền bạc ê hề!
Sinh con thuộc 3 tuổi này thì cha mẹ cứ yên tâm, cả đời không khi nào thiếu bạc tiền, tuổi già không lo không...
XEM TIẾP
Những con giáp này sẽ thăng quan tiến chức, nhận bổng lộc trời ban trong 30 ngày sắp tới
Dưới đây là những con giáp có tiếng tăm, quyền cao chức trọng và nhận nhiều bổng lộc trong 30 ngày tới.
XEM TIẾP
Thẻ: