Chứng đau đầu xuất hiện rất phổ biến và thường ảnh hưởng đến những người ở độ tuổi từ 15 đến 60. Chứng bệnh này thường không có nguyên nhân cụ thể. Tuy nhiên, một số yếu như thay đổi hormone, do di truyền, căng thẳng và thói quen xấu có thể gây nhức đầu. Ngoài ra, nó còn là triệu chứng của sự thiếu hụt dinh dưỡng và một số bệnh mãn tính, cần được điều trị đặc biệt.
Nhức đầu thường xuất hiện ngẫu nhiên với cảm giác đau toàn bộ đầu hoặc nửa đầu kèm theo các vấn đề về thị lực, lo lắng hoặc mệt mỏi. Mặc dù cách điều trị thường thấy nhất vẫn là sử dụng thuốc chống viêm hoặc giảm đau, tuy nhiên việc lạm dụng thuốc chắc chắn sẽ dẫn dến những tác dụng phụ với cơ thể. Chính vì thế, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ 6 biện pháp giúp bạn dứt hẳn cơn đau một cách nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
Massage đầu
Massage đầu sẽ làm tăng cường lưu thông máu, giúp sự vận chuyển oxy đến các tế bào nhanh chóng và thuận lợi hơn, đồng thời làm giảm các cơn đau. Đây là biện pháp đặc biệt hiệu quả cho những người bị nhức đầu do căng thẳng vì nó giúp làm thư giãn các tế bào và có tác dụng chống viêm.
Cách làm:
Đầu tiên, đặt ngón tay của bạn ở vùng sống mũi ngay dưới trán và thực hiện cách động tác xoay tròn. Sau đó, di chuyển đến vùng thái dương và lặp lại động tác này trong vài phút. Cuối cùng, massage đỉnh đầu của bạn, dùng ngón tay ấn nhẹ vào khu vực này.
Dùng túi chườm lạnh
Đây là một trong những cách thường thấy để làm giảm các cơn đầu và đau nửa đầu. Hơi mát sẽ giúp điều hòa lượng nhiệt tích tụ trong đầu và cải thiện tuần hoàn, giúp tế bào nhận được lượng oxy cần thiết.
Cách làm:
Cho nước lạnh và nước đá và đầy bát, nhúng một chiếc khăn sạch trong nước, vắt khô, rồi đặt lên trán. Để yên trong vài phút, làm mát khăn, và làm tiếp tục trong 10 đến 15 phút.
Áp dụng các bài tập hít thở
Các bài tập hít thở là biện pháp tuyệt vời để giảm bớt lo lắng, căng thẳng và cơn nhức đầu dữ dội xuất hiện khi đang làm việc. Hoạt động này giúp cung cấp oxy cho tế bào, làm giảm mức độ viêm và có tác dụng thư giãn các cơ.
Cách làm:
Tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt và thư giãn. Sau đó, hít thở sâu, để không khí tràn vào bụng và lồng ngực. Thở ra vài giây và lặp lại điều này trong 10 đến 15 phút.
Xác định nguyên nhân gây nhức đầu
Nhức đầu tái phát thường là do một số tác nhân đã kích hoạt các phản ứng tiêu cực trong hệ thống thần kinh, tuần hoàn và cơ bắp. Việc sử dụng thiết bị điện tử, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và tiếp xúc với tiếng ồn lớn là một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu xem những thói quen xấu nào đang gây ra tình trạng này để khắc phục.
Dùng tinh dầu hương thảo
Dầu hương thảo có chứa các hợp chất chống viêm và giảm đau giúp điều trị chứng đau đầu và đau nửa đầu một cách hiệu quả. Các hợp chất có chứa trong tinh dầu giúp làm dịu căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu để cắt giảm nhanh chóng các cơn đau.
Uống trà gừng
Trà gừng có thể là một chất thay thế tốt cho những loại thuốc giảm đau trong hiệu thuốc. Nó giúp làm giảm viêm các mạch máu, cải thiện việc cung cấp oxy cho tế bào, và làm bớt đau nhức.
Cách sử dụng:
Cho một thìa cà phê gừng tươi vào một cốc nước sôi, để ngâm trong 10 phút rồi uống. Có thể uống đến 3 cốc mỗi ngày nếu cần.
* Thông tin chỉ mang tính tham khảo.
(Nguồn: Step to health)
