Phụ Nữ Sức Khỏe

Chuyên gia bật mí về các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho 'cậu nhỏ'

Theo một phát hiện gần đây của các nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Johns Hopkins, nam giới có nồng độ vitamin D thấp có thể dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng cương dương.

Để đi đến kết luận này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 3.400 người Mỹ. Trong đó, 35% những trường hợp bị rối loạn chức năng cương dương là do thiếu vitamin D.

Vitamin D là một chất dinh dưỡng tan trong chất béo mà cơ thể hấp thụ thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc các thực phẩm tự nhiên. Tuy rằng việc hấp thu Vitamin D từ ánh nắng mặt trời là một biện pháp tự nhiên, đơn giản và không tốn kém, tuy nhiên, tiếp xúc với ánh mặt trời trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng không tốt. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin D thông qua việc ăn uống với các loại thực phẩm sau đây:

Thịt lợn thăn

Chuyên gia bật mí về các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho 'cậu nhỏ' - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Ngoài việc cung cấp gần 7% nhu cầu vitamin D mỗi ngày thì thịt lợn thăn còn là một nguồn tuyệt vời của protein để xây dựng cơ nạc.

Trứng

Chuyên gia bật mí về các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho 'cậu nhỏ' - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Trứng là một loại thực phẩm yêu thích của rất nhiều người. Lòng đỏ trứng có lượng calo và chất béo cao nhưng nó cũng chứa hàng loạt các chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin D. Trong thực tế, một khẩu phần ăn gồm ba quả trứng có thể cung cấp 20% nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn.

Sữa chua Hy Lạp

Chuyên gia bật mí về các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho 'cậu nhỏ' - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Trong mỗi phần sữa chua có thể cung cấp 20% lượng vitamin B12 mà cơ thể cần mỗi ngày. Đây là một chất dinh dưỡng có liên quan đến khả năng cương cứng mạnh mẽ. Sữa chua cũng là một nguồn tốt của vitamin D và kali, giúp giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu.

Hàu

Chuyên gia bật mí về các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho 'cậu nhỏ' - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Ngoài việc rất giàu vitamin B12 thì hàu còn chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Kẽm là một dưỡng chất cần thiết cho việc sản xuất testosterone. Một khi nồng độ Testosterone suy giảm, thì nam giới sẽ mất đi ham muốn trong chuyện ấy. Mặt khác, hàu cũng có nhiều acid D-aspartic, một axit amin có tác dụng cải thiện testosterone và chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Cá hồi đại dương

Chuyên gia bật mí về các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho 'cậu nhỏ' - Ảnh 5
Ảnh minh họa: Internet

Chỉ cần tiêu thụ một khẩu phần cá hồi là bạn đã có thể cung cấp gần như tất cả lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày. Cá hồi cũng là một nguồn giàu vitamin B12 và sắt, giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật, tăng cường sự cương cứng.

Dưa hấu

Chuyên gia bật mí về các loại thực phẩm giàu vitamin D tốt cho 'cậu nhỏ' - Ảnh 6
Ảnh minh họa: Internet

Dưa hấu là một trong những thực phẩm tự nhiên giàu L-citrulline, một loại axit amin có thể giúp cho sự cương cứng của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Khi được tiêu thụ vào cơ thể, L-arginine sẽ kích thích việc sản xuất oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, tăng cường sự cương cứng.

(Nguồn: Eatthis)

PY

Tin liên quan

Chuyện ‘yêu’ chỉ cần chọn đúng thời điểm vàng này, vừa tăng cảm giác, tốt cho sức khỏe hơn cả...

Chuyện quan hệ vợ chồng đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống hôn nhân. Việc quan hệ đúng...

Khi ‘yêu’ đừng quên chạm vào điểm này của chàng, việc làm đơn giản giúp chàng ấn tượng cả đời

Chỉ 1 điểm duy nhất phụ nữ có thể tạo ấn tượng cả đời cho chàng không những thế còn...

4 thời điểm cần kiêng kỵ "quan hệ", nếu không muốn tử cung phát bệnh

"Yêu" trong 4 thời điểm này sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.

Những việc phụ nữ tuyệt đối tránh khi đang "yêu" nếu không bạn sẽ khiến đàn ông phải "phát sợ"

Nhiều phụ nữ vẫn có quan điểm và suy nghĩ sai lầm về chuyện ân ái. Liệu bạn có biết...

"Vùng cấm hôn", đừng chạm vào khi "yêu"

Chỉ hôn ở cổ mà khiến tim ngừng đập? Điều này thực sự có thể xảy ra.

Khổ sở vì muốn chuyện ấy nhưng phải 'xin' thì chồng mới cho, động chạm là bị mắng như tát...

Chồng tôi là con trưởng, trưởng họ, anh có suy nghĩ đứng đắn, cách cư xử trưởng thành, nghiêm túc...

Bí quyết yêu khiến chàng liêu xiêu: Đừng làm điều này vì chàng không thích!

Có những điều tuy không nói ra, nhưng hãy cẩn trọng vì đó có thể là điều chàng không thích...

Tin mới nhất