Phụ Nữ Sức Khỏe

Bạn muốn giảm cân nhưng không thể kiểm soát miệng của mình? Hãy thử 8 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa giảm cân này

Đối với những người giảm cân, thực phẩm thiết yếu đã trở thành kẻ thù của việc giảm cân, tuy nhiên, việc không ăn thực phẩm thiết yếu không những không làm bạn giảm cân mà còn gây hại cho dạ dày của bạn.

Vậy làm thế nào để ăn ngon mà vẫn giảm cân lành mạnh? Chúng tôi khuyến nghị 8 loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe sau:

● Ngô

Ngô không chỉ giàu chất dinh dưỡng, no bụng mà còn có tác dụng hút mỡ, nếu bạn ăn đồ nhiều dầu mỡ thì có thể ăn một ít ngô là hợp lý.

Bạn muốn giảm cân nhưng không thể kiểm soát miệng của mình? Hãy thử 8 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa giảm cân này - Ảnh 1

● Hạt đậu

Đậu Hà Lan có thể bổ sung protein, cũng như giàu protein, caroten, không chỉ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn chống táo bón.

● Lúa mạch

Lúa mạch là loại thượng hạng giúp loại bỏ ẩm ướt và nuôi dưỡng dạ dày, rất giàu chất xơ, nhưng lúa mạch có tính lạnh nên chỉ nên thực hiện ăn 3 lần / tuần.

● Yến mạch

Bột yến mạch thường được dùng vào bữa sáng, là một loại thực phẩm ít đường, nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cao.

Bạn muốn giảm cân nhưng không thể kiểm soát miệng của mình? Hãy thử 8 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa giảm cân này - Ảnh 2

● Macaroni

So với mì, mì ống lành mạnh hơn, với lượng calo tiêu chuẩn (100g) khoảng 350 calo. ( Macaroni là một loại thực phẩm được làm từ lúa mì dạng ống).

● Khoai lang

1 củ khoai lang nhỏ (130 gam, phần ăn được 117 gam) Khoai lang rất giàu đường, chất xơ và nhiều vitamin, cao hơn nhiều so với gạo, mì trắng mà còn giàu caroten.

● Khoai tây

Khoai tây rất giàu tinh bột và cùng với gạo, lúa mì, ngô và lúa miến, chúng được biết đến là năm loại cây trồng hàng đầu thế giới. Khoai tây chứa nhiều tinh bột và protein, vitamin B, vitamin C,… có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở lá lách và dạ dày.

Bạn muốn giảm cân nhưng không thể kiểm soát miệng của mình? Hãy thử 8 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa giảm cân này - Ảnh 3

● Gạo lứt

So với gạo thì gạo lứt có tác dụng giảm cân khá tốt. Hàm lượng khoáng chất, chất xơ và vitamin B (đặc biệt là vitamin B1) trong gạo lứt cao hơn gạo đánh bóng, nhưng lại có hàm lượng calo thấp hơn nên rất thích hợp cho việc giảm cân.

Tất nhiên, dù là loại thực phẩm chủ yếu nào thì bạn cũng phải kiểm soát lượng ăn vào, ăn nhiều quá vẫn gây ra quá nhiều calo. Hãy uống một cốc khi bạn ăn thức ăn chính để điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cảm giác no, tăng mức độ leptin và thực sự đạt được sức khỏe tự nhiên mà không bị phục hồi!

Theo Vivian/Công lý & xã hội

Tin liên quan

Ăn sáng, uống nước, đi ngủ vào đúng những lúc này thì dạ dày, tim mạch đều cực khỏe

Muốn cơ thể khỏe mạnh, không bao giờ mắc bệnh tật lại sống thọ, bạn cần chú ý tới những...

8 tác dụng của măng tây: Chị em ăn có thể giảm cân, chồng ăn tăng cường sinh lực

Măng tây là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Vậy tác dụng...

7 tác dụng của sữa đậu nành, uống sữa đậu nành có vô sinh không?

Có nhiều tác dụng của sữa đậu nành có lẽ bạn chưa biết rõ. Cùng tìm hiểu về 7 lợi...

4 loại quả ăn buổi sáng là "thuốc độc", ăn buổi tối tốt đủ đường, giảm cân trong khi ngủ

Có những loại quả không phù hợp để ăn buổi sáng khi bụng rỗng nhưng lại rất thích hợp để...

Ăn thịt vịt với loại thực phẩm này là "đầu độc" cơ thể, nhiều người vẫn ăn mà không biết

Thịt vịt bổ dưỡng nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bữa sáng dù ăn đổ bổ tới mấy nhưng thiếu 2 loại thực phẩm này bữa sáng thành vô ích

Bữa sáng đầy đủ giúp bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng bị thiếu trong một đêm, và giúp...

Có 3 cách giảm cân bằng cần tây này rồi, uống vào đến đâu mỡ tự tiêu biến đến đấy

Không chỉ là loại rau được nhiều người yêu thích, bạn còn có thể giảm cân bằng cần tây rất...

Tin mới nhất