Phụ Nữ Sức Khỏe

Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm

Phần vai thể hiện sự nữ tính, nếu như vai thiếu thon thả, có mỡ thừa hoặc vai xuôi đều khiến các chị em cảm thấy thiếu tự tin khi diện những trang phục gợi cảm.

Cũng chính vì điều đó, những món phụ kiện như miếng độn vai được nhiều cô gái tìm mua để khắc phục nhược điểm vai xuôi, giúp có được bờ vai vuông góc, diện trang phục gì cũng đẹp.

Và nếu muốn vai thon gọn, bớt đi mỡ thừa thì bạn cũng nên chăm chỉ tập luyện. Dưới đây là 5 động tác mà bạn có thể tập hằng ngày để có được bờ vai thanh mảnh, duyên dáng.

Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm - Ảnh 1
Bờ vai thon gọn sẽ giúp bạn tự tin khoe cá tính. Ảnh: Pinterest.

Động tác 1

- Đứng thẳng người, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, hai bàn tay đặt lên bả vai, sau đó từ từ di chuyển phần bả vai theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện động tác này khoảng 20 lần sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ.


Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm - Ảnh 2
Thực hiện động tác này sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn, cơ vai mềm dẻo, thon gọn.

Động tác 2:

- Đứng thẳng người, lưng thẳng, hai tay đưa ra phía sau, nắm lại. Nâng tay lên cao sau đó hạ xuống.
- Thực hiện động tác này trong khoảng 50 lần. 

Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm - Ảnh 3
Động tác này giúp phần xương bả vai mềm mại, giúp lưng không bị cong, cải thiện phom dáng.

Động tác 3

- Đứng thẳng lưng, đưa hai tay lên đặt ra phía sau đầu, từ từ đưa phần khuỷu tay ra trước mặt rồi lại đưa phần khuỷu tay sang hai bên.
- Thực hiện động tác trong khoảng 20 lần. 

Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm - Ảnh 4
Động tác này giúp phần xương vai linh hoạt, máu lưu thông dễ dàng hơn.

Động tác 4

- Đứng thẳng người, đưa hai tay ra phía sau đầu, bàn tay trái chạm vào bả vai bên phải, bàn tay phải nắm lấy khuỷu tay trái.
- Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây để các cơ được căng ra rồi đổi ngược lại bên còn lại. Thực hiện khoảng 5 lần/bên.

Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm - Ảnh 5

Động tác này sẽ giúp phần xương cổ linh hoạt và giảm thiểu nhức mỏi, căng cơ.

Động tác 5

- Đứng thẳng người, thực hiện động tác đặt tay trái ngang trước mặt, gập khuỷu tay phải áp sát vào cơ thể.
- Mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.


Bài tập giúp vai thon gọn, lộ xương quai xanh, diện đồ cực gợi cảm - Ảnh 6
Động tác này sẽ giúp giãn cơ phần cánh tay và vai. 
Theo Hạnh Nguyên/ Thể Thao & Văn Hóa

Tin liên quan

Ngỡ ngàng với cách chữa tóc bạc sớm bằng đậu đen

Với mẹo chữa tóc bạc sớm bằng đậu đen bạn sẽ sớm sở hữu được mái tóc đen mượt trở...

Tổng hợp những mẫu nail đẹp nhất 2020, nâng tầm phong cách và giúp tay trông sang hẳn

Những bộ nail lung linh không chỉ giúp phái đẹp thêm nổi bật mà còn là phụ kiện giúp hội...

Những nam thần màn ảnh Hàn Quốc gây bất ngờ khi để tóc dài

Kim Woo Bin, Ryu Jun Yeol, Yang Se Jong... khiến khán giả ngạc nhiên khi lột xác hình ảnh khác...

Những kiểu tóc ngắn bob đẹp nhất, phù hợp với mọi kiểu khuôn mặt

Tóc ngắn bob trở thành kiểu tóc được ưa chuộng nhất mùa hè vì vừa mát mẻ lại giúp phái...

15 Kiểu tóc cụp đẹp phù hợp với mọi gương mặt được yêu thích nhất

Tóc cụp đẹp là một trong những kiểu tóc được nhiều bạn trẻ lựa chọn để che khuyết điểm gương...

Bích Phương khoe khéo vòng một, dân mạng nhận xét "lép mới sang"

Bích Phương lại làm dân tình trông "mòn con mắt" vì vẻ đẹp quyến rũ, bốc lửa mặc dù vòng...

Những kiểu tóc bạch kim đẹp cho nữ gây ấn tượng và sang chảnh

Tóc bạch kim là màu tóc khá ấn tượng độc đáo giúp bạn có vẻ ngoài sang chảnh mới lạ....

Tin mới nhất