Phụ Nữ Sức Khỏe

Bà bầu ăn sung giúp con khỏe mạnh - mẹ đẹp da, vậy ăn thế nào là đúng bạn đã biết chưa?

Quả sung được cho là loại quả rất tốt cho sức khỏe của bà bầu, ăn đúng và đủ còn mang lại nguồn dinh dưỡng cần thiết cho con. Đặc biệt trong thời gian thai nghén ăn quả sung còn giúp cho da dẻ của mẹ được hồng hào, tươi trẻ hơn.

Thành phần dinh dưỡng của quả sung

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, trong quả sung tươi có nhiều vitamin A, B và chất khoáng như phốt-pho, can-xi, chất sắt và ma-giê. Còn ở quả sung phơi khô có các a-xít béo omega-3 và omega-6 kèm theo đó là phenol. Đây là những dưỡng chất giúp phòng ngừa bệnh tim mạch vành.

Theo đánh giá nghiên cứu, trong loại trái này chứa hơn 10 loại dinh dưỡng như đường glucoza, gluco, axit hữu cơ, men lipid, men protein. Vì vậy, bà bầu ăn quá nhiều quả sung trong ngày có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn 5 quả/ngày là đã cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bà bầu ăn sung giúp con khỏe mạnh - mẹ đẹp da, vậy ăn thế nào là đúng bạn đã biết chưa? - Ảnh 1
Quả sung mang đến nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ bầu (Ảnh minh họa: Internet)

Lợi ích của quả sung đối với sức khỏe mẹ bầu

Giảm nguy cơ ốm nghén

Trong quả sung còn có vitamin B6 có thể giúp mẹ bầu vượt qua được cảm giác ốm nghén trong các tháng đầu thai kỳ.

Giúp mẹ bầu kiềm chế cơn đói

Khi mang thai, nhiều bà mẹ có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì. Quả sung giúp ngăn ngừa tình trạng ấy do tính chất kiềm. Sung sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói và thèm ăn. Điều này có thể giúp mẹ giữ được thân hình cân đối trong suốt thời gian thai nghén.

Giúp giảm táo bón cho bà bầu

Trong quả sung có hàm lượng chất xơ cao hơn bất cứ loại trái cây hay rau quả xanh nào. Trong quả sung có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chúng không chỉ giúp mẹ bầu ngăn ngừa được chứng táo bón mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, việc ăn đủ một lượng quả sung cần thiết sẽ giúp cho mẹ bầu giảm được sự khó khăn khi táo bón hoành hành.

Thiên Ngọc (TH)

Tin liên quan

Những thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong suốt thời gian thai kỳ, mẹ nên biết để bảo...

Giấc ngủ của mẹ bầu ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí não của con. Vì vậy, trong...

4 nhóm thực phẩm mẹ bầu ăn nhiều sinh ra con mắt to tròn, lông mi dài cong vút

Mẹ bầu bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp em bé chào đời có đôi mắt khỏe, đẹp.

Những lợi ích bất ngờ từ việc hay ăn đậu bắp khi mang thai, vừa tốt cho mẹ lại khỏe...

Đậu bắp vốn là món ăn dân dã và vô cùng quen thuộc. Nhưng các mẹ có biết rằng đậu...

Không phải sữa, đây mới là những thực phẩm giàu canxi BẬC NHẤT, muốn con cao lớn, mẹ bổ sung...

Canxi là khoáng chất cần thiết và quan trọng đối với sự phát triển răng và xương cho trẻ. Thiếu...

Mẹ cho con ngủ đúng những khung giờ này để não bộ phát triển, tăng chiều cao tốt

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong sự tồn tại và phát triển của trẻ. Thời gian...

6 loại lá tắm trị rôm sảy, mẩn ngứa cực kỳ hiệu quả, mẹ cần biết ngay

Rôm sảy là hiện tượng thường gặp ở trẻ nhỏ khi thời tiết nắng nóng. Mẹ có thể sử dụng...

Sau sinh mổ, mẹ bỉm nên ăn gì để giúp vết thương nhanh lành, không để lại sẹo và có...

Sau sinh mổ, để vết thương nhanh lành, kích thích sản xuất sữa mẹ bỉm nên chú ý đến chế...

Tin mới nhất

Vừa đến ra mắt nhà người yêu đã "quay xe chạy" vì "cả nhà cô ấy vẩu"

5 giờ trước

Bị nhà chồng mắng té tát vì hàng tháng gửi 3 triệu về cho bố mẹ đẻ

5 giờ trước

Chiến thuật phòng the: Phụ nữ thông minh không một ai nên thiếu, biết cách chiều chồng này sẽ khiến...

18 giờ trước

Hóa thân ‘NỮ THẦN’ chốn phòng the với 3 ‘vũ khí bí mật’, 99% chàng sẽ đổ gục vì bạn

18 giờ trước

Cô gái trẻ chia sẻ tuyệt chiêu ‘TÁO BẠO’ lúc lên giường khiến chồng ngày nào cũng ‘mê mệt’

19 giờ trước

"Vợ tôi hỗn láo hay mẹ tôi cổ hủ?"

1 ngày 7 giờ trước

Chồng tôi yêu cầu ly hôn qua tin nhắn, vẫn muốn giữ "quan hệ" vợ chồng

1 ngày 7 giờ trước

Hoãn cưới lên xuống chỉ vì "cô Vy"

1 ngày 7 giờ trước

Cách khiến chàng ‘HỪNG HỰC LỬA TÌNH’ mỗi khi màn đêm buông xuống, làm vợ đừng bao giờ bỏ qua

1 ngày 18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình