Phụ Nữ Sức Khỏe

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không?

Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt phổ biến vào ngày đầu năm mới. Vậy Tết này bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không, nên lưu ý gì khi ăn hạt dẻ cười khi đang mang thai để tốt cho cả mẹ và con?

Giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười 

Hạt dẻ cười giúp chúng ta có nhiều năng lượng hơn nhưng đây là loại hạt ít calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng quý báu.

30g hạt dẻ cười sẽ cung cấp khoảng 6g protein, 2,8g chất xơ và 12,7 g chất béo. Cứ 100g dẻ cười cung cấp khoảng 500 calo cho cơ thể.

Theo các chuyên gia, hạt dẻ cười rất giàu chất dinh dưỡng và bà bầu có thể ăn loại hạt này để bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. 

 Lợi ích của hạt dẻ cười đối với bà bầu

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không? - Ảnh 1
Hạt dẻ cười rất giàu dinh dưỡng, tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi

Ngoài các chất dinh dưỡng trên đây, hạt dẻ cười còn cung cấp sắt, folate, canxi, kali cho bà bầu. Đó là những chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. 

Hạt dẻ cười giàu protein giúp thai nhi phát triển tốt các tế bào và cơ bắp. 

Chất béo trong hạt dẻ cười rất lành mạnh và có thể tăng nồng độ cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu và cân bằng nồng độ lipid trong cơ thể. 

Hạt dẻ cười cũng rất giàu carotenes, vitamin A, vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh. 

Hạt dẻ cười còn chứa đồng giúp duy trì hồng cầu trong quá trình mang thai. 

Loại hạt này còn có đặc tính chống viêm, giảm đau và sưng cho bà bầu. 

Chất xơ dồi dào trong hạt dẻ cười giúp bà bầu chống lại táo bón trong thai kỳ. 

Hạt dẻ cười cũng rất giàu omega-3 tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. 

Ngoài ra, hạt dẻ cười cũng giàu thiammin, niacin, vitamin B6, folate và riboflavin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. 

Hơn thế nữa, hạt dẻ cười còn rất hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh gan, thiếu máu và bệnh vàng da. 

Bà bầu nên chú ý gì khi ăn hạt dẻ cười? 

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không? - Ảnh 2
Bà bầu có thể thêm hạt dẻ cười vào các món salad, sữa chua hoặc các món mỳ cũng rất ngon và bổ dưỡng

Mặc dù hạt dẻ cười rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, nhưng không vì thế mà bà bầu nên ăn nhiều bởi vì nó có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. 

Hạt dẻ cười chứa axit anacardic có thể gây dị ứng. 

Chứa chất xơ fructans có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng, táo bón, đau bụng.  
Ngoài ra, hạt dẻ cười còn có chứa muối có khả năng làm tăng huyết áp nếu tiêu thụ quá nhiều khi mang thai. 
Hạt dẻ cười có thể gây nóng, vì thế bà bầu không nên ăn nhiều, đặc biệt là vào dịp đầu năm mới hầu như nhà nào cũng có loại hạt này. 

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt dẻ cười một ngày?

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai có thể sử dụng hạt dẻ cười như một món ăn vặt bổ dưỡng nhưng không nên ăn quá 15 hạt mỗi ngày vì có thể gây tác dụng phụ. 

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không? - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó cũng có thể thêm hạt dẻ cười vào các món ăn khác như mỳ, yến mạch, ngũ cốc, sữa chua cũng rất ngon và nhiều chất cần thiết cho mẹ và bé.

Theo Minh Trần/Gia đình mới

Tin liên quan

Đầu xuân năm mới, bà bầu phải tránh đi xông đất kẻo mang lại "vận đen"?

Theo quan niệm ở nhiều địa phương, bà bầu đến nhà chúc Tết là điều kiêng kị vì sẽ mang...

Bà bầu cần chú ý gì ngày Tết?

Ngày Tết, bác sĩ cho rằng những người mang thai phải hết sức chú ý từ khâu di chuyển tới...

Về quê đón Tết, bà bầu bất ngờ chuyển dạ ngay trên tàu hỏa

Đang trên đường về quê ăn Tết và chưa đến ngày dự sinh nhưng người phụ nữ này đã bất...

Mới sinh con thứ 4 được một tuần, Jennifer Phạm đã tái xuất với vóc dáng thon gọn khó tin

Xuất hiện một tuần sau sinh con gái thứ tư, Jennifer Phạm khiến ai cũng ngỡ ngàng với nhan sắc...

Những món ăn ngày Tết không tốt cho bà bầu: Mẹ cần hạn chế càng nhiều càng tốt

Bà bầu cần biết những món ăn ngày Tết nào thực sự không tốt cho sức khỏe để hạn chế...

Mới sinh con "đụng" ngay Tết, mẹ ở cữ thế nào cho chuẩn?

Dù ngày Tết có rất nhiều món ăn ngon nhưng mẹ mới sinh nên lưu ý ăn uống cẩn thận...

Thai 37 tuần tuổi đau bụng dưới có phải dấu hiệu sắp sinh?

Bà bầu mang thai 37 tuần tuổi đau bụng dưới là một trong những dấu hiệu của việc chuyển dạ....

Tin mới nhất