Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn uống kiểu này ‘nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư’, cơ thể có 4 dấu hiệu này phải đi khám ngay

Nhu cầu ăn ngon ngày càng được nhiều người chú trọng, nhưng ăn sao để khỏe thì ít người quan tâm. Hàng năm có khoảng 2,5 triệu ca tử vong liên quan đến thói quen ăn uống thả ga của nhiều người.

Ngày nay các món như khoai tây chiên, các loại thực phẩm chế biến, lẩu, thịt nướng... ngày càng trở nên phổ biến và là món khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, đều đáng nói là trong những món này có chứa rất nhiều muối. Muối chính là nguyên nhân dẫn đến 2,5 triệu ca tử vong hàng năm.

Chế độ ăn nhiều muối có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim mạch và thậm chí cả loãng xương, ung thư!

Ăn uống kiểu này ‘nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư’, cơ thể có 4 dấu hiệu này phải đi khám ngay - Ảnh 1
Ăn nhiều muối sẽ không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet

Theo thông tin trên trang web của Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Harvard cho thấy, khi ăn quá nhiều muối, thận sẽ không thể nhanh chóng loại bỏ natri ra khỏi máu với tốc độ tương ứng.

Việc tích tụ natri lâu ngày, để duy trì các chức năng của cơ thể, não sẽ tiết ra các hormone để bảo cơ thể "giữ nước", do đó làm loãng nồng độ natri. Nhưng giữ nước quá nhiều trong cơ thể sẽ làm tăng hàm lượng nước ở tế bào và máu.

Việc gia tăng thể tích máu đồng nghĩa với gia tăng khối lượng công việc của tim. Điều này cũng sẽ gây ra áp lực lớn hơn lên các mạch máu, có thể gây ra tình trạng cứng mạch máu trong thời gian dài và gây ra các vấn đề như huyết áp cao, đột quỵ, bệnh tim và suy thận. Vì vậy, kiểm soát cẩn thận lượng muối ăn vào là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

Ăn uống kiểu này ‘nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư’, cơ thể có 4 dấu hiệu này phải đi khám ngay - Ảnh 2
Những món ăn nhiều muốn, nhưng được nhiều người ưa thích hiện nay. Ảnh minh họa: Internet

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng cảnh báo, tiêu thụ nhiều natri (tương đương nhiều hơn 5 gram muối/ngày) và cung cấp không đủ kali (dưới 3,5 gram/ngày) góp phần làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Hiện tại, người dân thế giới đang có xu hướng tiêu thụ quá nhiều muối, trung bình 9 -12 gram/ngày, hoặc gấp đôi mức tối đa nên dùng.

Làm thế nào để biết liệu bạn có đang ăn quá nhiều muối không?

Việc đầu tiên nên làm là hạn chế ăn muối để tránh những tác hại nói trên. Ngoài ra chúng ta nên chú ý đến một vài thay đổi trên cơ thể sau vì đây chính là dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể cho thấy bạn đang tiêu thụ nhiều muối:

1. Nhẫn đeo trên ngón tay quá chật

Chiếc nhẫn trên ngón tay của bạn không chỉ là một vật trang trí, nó còn có thể là một chỉ báo về tình trạng thể chất của bạn. Vì khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều natri, dưới sự chỉ dẫn của não, cơ thể sẽ giữ nước và gây ra phù nề. Nếu cân nặng không tăng đáng kể nhưng lại cảm thấy nhẫn đeo trên ngón tay căng lên thì có lẽ bạn nên ăn ít muối hơn.

Ăn uống kiểu này ‘nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư’, cơ thể có 4 dấu hiệu này phải đi khám ngay - Ảnh 3
Cơ thể bị trữ nước, ngon tay sẽ phù lên. Ảnh minh họa: Internet

2. Miệng quá khô

Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng natri cao, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mất cân bằng giữa muối và nước, cơ thể bạn sẽ cần nhiều nước hơn. Lúc này, não bộ sẽ phát ra thông báo khát nước khiến bạn cảm thấy khô họng và muốn uống nước.

3. Đi vệ sinh mọi lúc

Uống nhiều nước hơn không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn đi tiểu thường xuyên. Khi con người tiêu thụ quá nhiều muối, thận cần phải làm việc nhiều hơn để đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, thận sử dụng nước tiểu để loại bỏ độc tố, điều này khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn.

4. Suy giảm nhận thức

Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng" cho thấy những phụ nữ bị thiếu nước nhẹ có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra về chức năng nhận thức như khả năng tập trung, trí nhớ, khả năng suy luận và thời gian phản ứng so với nhóm ăn nhạt và cơ thể không bị thiếu nước.

Ăn uống kiểu này ‘nhẹ thì hại thận, hại tim, nặng thì ung thư’, cơ thể có 4 dấu hiệu này phải đi khám ngay - Ảnh 4
Những phụ nữ bị thiếu nước nhẹ có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra về chức năng nhận thức. Ảnh minh họa: Internet

Mặc dù rõ ràng ăn uống nhiều muối có hại cho sức khỏe nhưng một chế độ ăn quá ít muối cũng không được khuyến khích. Vì vậy, điều quan trọng nhất là bạn cần cân đối và kiểm soát được lượng muối mình thiêu thụ vào cơ thể hàng ngày. nếu thấy cơ thể có những vấn đề nói trên thì nên đi khám sức khỏe xem có ổn không, đồng thời có thể gặp các chuyên gia dinh dưỡng để tư vấn thêm.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Mẹo ăn giảm muối người Việt nào cũng cần biết để không rước bệnh vào người

Ăn thừa muối dẫn đến tăng huyết áp, đột quỵ, thậm chí tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày....

Cần tránh xa cách ăn dưa muối dưới đây nếu không muốn bị ung thư dạ dày

Sai lầm trong cách làm dưa muối cũng như cách ăn dưới đây sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc...

Luộc rau cho muối để xanh tưởng ngon hóa hại: Chuyên gia chỉ 5 sai lầm khiến bệnh chồng bệnh

Nêm muối trước đối với các món canh, món hầm hay luộc rau cho muối để rau xanh hơn là...

Thèm đến mấy cũng không ăn trứng vào 4 thời điểm này kẻo rước thêm bệnh vào người

Trứng giàu dinh dưỡng, là thực phẩm tốt cho sức khỏe, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vào 4...

Những sai lầm khi ăn dưa chuột dễ rước bệnh vào người, đa số người Việt đều mắc phải

Là loại rau quả phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, dưa chuột được nhiều người ưa thích nhưng nó...

Chế biến tỏi theo cách này sẽ tạo ra chất độc, rước bệnh cho cả nhà

Sai lầm khi chế biến tỏi không chỉ làm mất giá trị dinh dưỡng quý giá của loại gia vị...

Món cá nhiều người thích được WHO xếp vào nhóm gây ung thư số 1, dừng ăn kẻo mắc bệnh

Cá muối được xem là một trong những thực phẩm nằm trong danh sách các chất có thể gây ung...

Tin mới nhất