Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn thực phẩm này, tóc rụng cả nắm cũng mọc dày lại như 'nấm sau mưa'

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung một số thực phẩm sau đây để ngăn ngừa tình trạng này.

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc là do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. (Ảnh: Internet)

Theo Đông y, tóc là phần thừa của huyết do tinh sinh ra, thận là nơi tàng trữ tinh. Cho nên, thận chính là căn nguyên sinh ra tóc. Những người bị huyết hư, can thận suy yếu, sẽ gây ra chứng rụng tóc.

Đối với y học hiện đại, nguyên nhân gây rụng tóc là do bắt nguồn từ việc cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất. Vì vây, muốn chữa rụng tóc phải có một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng. Đặc biệt, chị em bước vào tuổi 30 bắt đầu suy giảm nội tiết tố nữ khiến tóc yếu, dễ rụng. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như:

Rau xanh

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Rau xanh là nguồn thực phẩm giúp tóc chắc khỏe và không bị khô. (Ảnh: Internet) 

Rau xanh là nguồn thực phẩm lành mạnh, cung cấp nhiều dinh dưỡng như chất xơ, sắt, canxi và vitamin A, C. Các chất này có nhiều ở rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… Không chỉ vậy, nó còn giúp sản xuất chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô.

Trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin C có khả năng hạn chế quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa rụng tóc. Hàm lượng vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, chanh, chuối, táo,....Đây là những loại trái cây tốt nhất để hỗ trợ cho sự phát triển của tóc. 

Trứng

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Bạn nên bổ sung thêm trứng để kích thích mọc tóc và cải thiện tình trạng tóc yếu. (Ảnh: Internet)

Trứng rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất. Một chế độ ăn đầy đủ các chất này sẽ khiến tóc rụng ít đi và cải thiện tình trạng tóc yếu. Bên cạnh đó, lưu huỳnh trong trứng giúp máu lưu thông đến da đầu và giảm viêm nhiễm.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ giúp tăng cường sản xuất chất nhờn cho da mà còn hạn chế tóc khô gãy. Vì thế, bạn nên ăn loại củ này mỗi ngày để tốt cho việc phục hồi tóc.

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm hữu ích nhất để ngăn ngừa tóc rụng. Nó giàu protein, sắt và vitamin B cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác. Chúng có khả năng kích thích mọc tóc, hạn chế da đầu bị ngứa và loại bỏ gàu.

Các sản phẩm từ bơ, sữa

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Các sản phẩm từ bơ, sữa giúp kích thích sự phát triển và hạn chế rụng tóc. (Ảnh: Internet)

Sữa tươi, phô mai và yaourt là những sản phẩm từ bơ và sữa chứa nhiều canxi, kẽm, vitamin D, magiê và protein. Những loại thực phẩm này có thể hỗ trợ cho sự phát triển và hạn chế rụng tóc.

Cá cung cấp nguồn axit béo omega-3 dồi dào cho mái tóc. Không chỉ vậy, nó còn thúc đẩy mái tóc phát triển nhanh và giúp cho da đầu luôn khỏe mạnh. Ngoài cá, chúng ta có thể sử dụng hàu, trai, tôm, sò.....vì chúng cũng có lượng omega-3 phong phú.

Nha đam (lô hội)

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Nha đam được xem như 1 “thần dược” để ngăn ngừa rụng tóc. (Ảnh: internet)

Nha đam được xem như một “thần dược” dành cho tóc. Nó có chứa rất nhiều khoáng chất bổ dưỡng như natri, magiê, selen, protein, axit amin, kẽm và vitamin A, B, C. Gel của loại cây này có tác dụng kích thích tóc mọc, phục hồi phần bị hư tổn và tăng sự bóng mượt.

Hà Vy (TH)

Tin liên quan

Tuyệt đối không hâm nóng thịt gà bằng lò vi sóng, lý do sẽ khiến bạn phải rùng mình

Mặc dù lò vi sóng thuận tiện cho việc nấu nướng và hâm nóng, nhưng có một số loại thực...

Dầu cá chứa omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn khi đang dùng thứ này

Omega-3 trong dầu cá giúp máu lưu thông và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn dầu cá cần...

Những thói quen ăn sáng gây ảnh hưởng sức khỏe

Uống cà phê đen quá sớm, uống nhiều nước ép bưởi vào buổi sáng, bỏ ăn sáng,…là những thói quen...

5 loại thực phẩm là “khắc tinh” của trái tim

Có nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày mà không nhận ra rằng chúng là “khắc tinh” của...

Cà chua đang rẻ, ăn bổ nhưng cần lưu ý 5 KHÔNG khi ăn, điều số 1 nhiều người mắc

Lâu nay nhiều người thường chỉ biết sử dụng cà chua để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau...

2 dấu hiệu điển hình cho thấy rau đã bị nhiễm hóa chất độc hại, nên bỏ ngay nếu không...

Bạn có thể dễ dàng phát hiện rau đang bị nhiễm một lượng lớn chất độc hại sau khi luộc....

5 sai lầm phổ biến khiến nhiều người chọn salad giảm cân đều thất bại

Salad rau củ quả không chỉ rất bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm cân. Nhưng nếu mắc phải...

Tin mới nhất

3 con giáp nữ luôn được Ngọc Hoàng ‘sủng ái’, cưới được làm vợ đàn ông như rước được báu...

9 giờ trước

3 con giáp khi làm mẹ chồng không chỉ chiều chuộng con mà còn thương con dâu như con gái

9 giờ trước

3 con giáp quét sạch tam tai, vận xui rủ nhau tránh xa, tin vui tìm đến tận cửa trong...

11 giờ trước

Thời tới không cản nổi, 3 con giáp vận may rực rỡ, đại cát đại lợi trong năm Tân Sửu...

13 giờ trước

2 ngày sinh PHÚ QUÝ của người phụ nữ tuổi Sửu, THẦN TÀI NÂNG ĐỠ, tài lộc đầy nhà, tiền...

15 giờ trước

3 con giáp phát tài trong 7 ngày tiếp theo, vận đỏ như son, tài lộc dồi dào, cả năm...

15 giờ trước

Xin chúc mừng người có nốt ruồi ở 3 vị trí này trên cơ thể TÀI LỘC HANH THÔNG, dễ...

15 giờ trước

15 ngày đầu tháng 3/2021: Top con giáp tiền vàng đầy két, ngủ một đêm thức dậy của nả chất...

17 giờ trước

Phụ nữ có nét tướng này, 10 người giàu hết 9 người, tiền nhiều đếm không xuể

17 giờ trước