Ăn thực phẩm này, tóc rụng cả nắm cũng mọc dày lại như 'nấm sau mưa'

14/04/2017 15:10

Phunusuckhoe.vn Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung một số thực phẩm sau đây để ngăn ngừa tình trạng này.

Những <a target='_blank' href='https://phunusuckhoe.vn/chon-thuc-pham-25'>thực phẩm</a> ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc là do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. (Ảnh: Internet)

Theo Đông y, tóc là phần thừa của huyết do tinh sinh ra, thận là nơi tàng trữ tinh. Cho nên, thận chính là căn nguyên sinh ra tóc. Những người bị huyết hư, can thận suy yếu, sẽ gây ra chứng rụng tóc.

Đối với y học hiện đại, nguyên nhân gây rụng tóc là do bắt nguồn từ việc cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất. Vì vây, muốn chữa rụng tóc phải có một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng. Đặc biệt, chị em bước vào tuổi 30 bắt đầu suy giảm nội tiết tố nữ khiến tóc yếu, dễ rụng. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như:

Rau xanh

Những <a target='_blank' href='https://phunusuckhoe.vn/tag/thuc-pham-ngan-ngua-rung-toc'>thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc</a> và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Rau xanh là nguồn thực phẩm giúp tóc chắc khỏe và không bị khô. (Ảnh: Internet) 

Rau xanh là nguồn thực phẩm lành mạnh, cung cấp nhiều dinh dưỡng như chất xơ, sắt, canxi và vitamin A, C. Các chất này có nhiều ở rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… Không chỉ vậy, nó còn giúp sản xuất chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô.

Trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin C có khả năng hạn chế quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa rụng tóc. Hàm lượng vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, chanh, chuối, táo,....Đây là những loại trái cây tốt nhất để hỗ trợ cho sự phát triển của tóc. 

Trứng

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Bạn nên bổ sung thêm trứng để kích thích mọc tóc và cải thiện tình trạng tóc yếu. (Ảnh: Internet)

Trứng rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất. Một chế độ ăn đầy đủ các chất này sẽ khiến tóc rụng ít đi và cải thiện tình trạng tóc yếu. Bên cạnh đó, lưu huỳnh trong trứng giúp máu lưu thông đến da đầu và giảm viêm nhiễm.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ giúp tăng cường sản xuất chất nhờn cho da mà còn hạn chế tóc khô gãy. Vì thế, bạn nên ăn loại củ này mỗi ngày để tốt cho việc phục hồi tóc.

Thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm hữu ích nhất để ngăn ngừa tóc rụng. Nó giàu protein, sắt và vitamin B cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác. Chúng có khả năng kích thích mọc tóc, hạn chế da đầu bị ngứa và loại bỏ gàu.

Các sản phẩm từ bơ, sữa

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Các sản phẩm từ bơ, sữa giúp kích thích sự phát triển và hạn chế rụng tóc. (Ảnh: Internet)

Sữa tươi, phô mai và yaourt là những sản phẩm từ bơ và sữa chứa nhiều canxi, kẽm, vitamin D, magiê và protein. Những loại thực phẩm này có thể hỗ trợ cho sự phát triển và hạn chế rụng tóc.

Cá cung cấp nguồn axit béo omega-3 dồi dào cho mái tóc. Không chỉ vậy, nó còn thúc đẩy mái tóc phát triển nhanh và giúp cho da đầu luôn khỏe mạnh. Ngoài cá, chúng ta có thể sử dụng hàu, trai, tôm, sò.....vì chúng cũng có lượng omega-3 phong phú.

Nha đam (lô hội)

Những thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn rất tốt
Nha đam được xem như 1 “thần dược” để ngăn ngừa rụng tóc. (Ảnh: internet)

Nha đam được xem như một “thần dược” dành cho tóc. Nó có chứa rất nhiều khoáng chất bổ dưỡng như natri, magiê, selen, protein, axit amin, kẽm và vitamin A, B, C. Gel của loại cây này có tác dụng kích thích tóc mọc, phục hồi phần bị hư tổn và tăng sự bóng mượt.

Mùa thi gần kề, mẹ nên tham khảo thực đơn tốt cho sĩ tử 'vượt vũ môn'
Thời điểm ôn thi, các sĩ tử cần nạp đủ năng lượng và dưỡng chất để có sức khỏe và trí tuệ chuẩn bị “vượt...
XEM TIẾP
Cách phân biệt đậu phụ “sạch” và đậu phụ “thạch cao”
Trước nhiều thông tin đậu phụ được chế biến từ thạch cao, nhiều bà nội trợ hoang mang, lo lắng về món ăn luôn được...
XEM TIẾP
Dùng rau má sai cách sẽ mang đến những tác hại vô cùng đáng sợ
Không chỉ là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình, rau má còn được biết đến như một vị thuốc giúp phòng...
XEM TIẾP