Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn thứ này trong 3 ngày liên tiếp theo hướng dẫn, giảm ngay 4 kg mà chẳng lo tụt huyết áp

Bạn sẽ được sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc đến bất ngờ nếu ăn thứ này liên tiếp 3 ngày theo công thức dưới đây.

Bột yến mạch là “người bạn vàng ” cho những nàng muốn ép cân bởi chúng chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, loại ngũ cốc này còn giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Ăn thứ này trong 3 ngày liên tiếp theo hướng dẫn, giảm ngay 4 kg mà chẳng lo tụt huyết áp - Ảnh 1
Ăn thứ này trong 3 ngày liên tiếp theo hướng dẫn, giảm ngay 4 kg mà chẳng lo tụt huyết áp

Nguyên liệu:

- 2 bát con nhỏ đầy cháo yến mạch (tầm 150gr)

- 4 bát nước đun sôi (tầm 400ml)

Thực hiện: Cho cháo yến mạch vào nước sôi đun tầm 5 phút, tắt bếp để nguội cho cháo nở ra rồi chia cháo thành 3 phần để ăn trong ngày.

Ăn thứ này trong 3 ngày liên tiếp theo hướng dẫn, giảm ngay 4 kg mà chẳng lo tụt huyết áp - Ảnh 2

Cách ăn:

- Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch tốt nhất trong bữa sáng là sau khi tập luyện và sau khi uống 1 cốc đầy nước lọc. Sau khi nghỉ ngơi 30 phút bạn nên ăn cháo yến mạch, bạn có thể kèm theo 1 quả trứng luộc, nếu muốn.

- Bữa trưa: Bạn ăn một phần cháo yến mạch đã chuẩn bị trước với 2 quả trứng gà luộc.

- Bữa tối: Bạn ăn một bát cháo yến mạch và sau 30 phút uống 1 cốc nước, hoặc nước ép rau củ, trái cây.

Đan xen các bữa ăn này bạn có thể bổ sung thêm rau củ trái cây tươi.

Theo Khoevadep

Tin liên quan

Da mặt khô rát phải làm sao? Cách dưỡng ẩm cho da mùa lạnh bằng nguyên liệu thiên nhiên

Da mặt khô rát phải làm sao? Tình trạng không phải của riêng cô nàng nào vào mùa đông!

Bật tông an toàn với 5 cách làm trắng da bằng bia đơn giản

Các cô nàng đang mong muốn có một làn da trắng sáng đừng bỏ qua cách làm trắng da bằng...

Làm đẹp bằng dầu dừa - Phương pháp dưỡng da được nhiều chị em ưa chuộng

Dầu dừa chứa thành phần thiên nhiên cực kì an toàn và lành tính. Cách làm đẹp bằng dầu dừa...

Buộc tóc đuôi ngựa: Biến hóa độc đáo với kiểu tóc quen thuộc để đón Tết rực rỡ

Nếu việc cột tóc đuôi ngựa thông thường khiến bạn cảm thấy nhàm chán, lỗi thời thì hãy tham khảo...

Tắm trắng bằng cám gạo: Phương pháp trắng da tự nhiên đơn giản và hiệu quả

Tắm trắng bằng cám gạo từ lâu đã không còn là phương pháp xa lạ đối với phái đẹp. Bài...

Cách làm trắng da bằng trứng gà và mật ong đơn giản tại nhà

Có bao nhiêu cách làm trắng da bằng trứng gà và mật ong tại nhà? Những nguyên liệu nào có...

Top 5 cách chữa nẻ môi bằng nguyên liệu thiên nhiên mang lại hiệu quả tuyệt vời

Đôi môi khô và nứt nẻ sẽ làm người phụ nữ trở nên kém tươi trẻ và không được hấp...

Điểm danh 6 cách chữa mụn bọc siêu tốc bằng phương pháp tự nhiên

Mụn bọc được coi là nỗi ám ảnh của tất cả các chị em phụ nữ, gây mất tự tin...

Tác dụng của vỏ quả cam không phải ai cũng biết

Khi bạn ăn cam đừng vội bỏ vỏ. Bạn sẽ biết ngay những tác dụng của vỏ cam mang lại...

Cách trị mụn cám ở mũi hiệu quả có thể áp dụng ngay tại nhà

Cách trị mụn cám ở mũi hiệu quả giúp bạn có làn da mịn màng, sạch mụn, luôn cảm thấy...

Tin mới nhất